{"id":21791,"date":"2021-09-21T07:59:16","date_gmt":"2021-09-21T07:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dieta-keto-cetogenica-de-moda-bueno-malo-tendencia-nutricion-20210921132325-nt.html"},"modified":"2021-09-21T07:59:16","modified_gmt":"2021-09-21T07:59:16","slug":"por-que-la-dieta-keto-nunca-pasa-de-moda-te-explicamos-todo-lo-bueno-y-tambien-los-errores-que-cometes-cuando-te-planteas-la-alimentacion-cetogenica-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/21\/por-que-la-dieta-keto-nunca-pasa-de-moda-te-explicamos-todo-lo-bueno-y-tambien-los-errores-que-cometes-cuando-te-planteas-la-alimentacion-cetogenica-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 la dieta keto nunca pasa de moda: te explicamos todo lo bueno y tambi\u00e9n los errores que cometes cuando te planteas la alimentaci\u00f3n cetog\u00e9nica para adelgazar"},"content":{"rendered":"
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Tienes sopa keto<\/a> y hasta pan keto<\/a>. Esto solo confirma el auge que viene experimentando la dieta cetog\u00e9nica en los \u00faltimos a\u00f1os. Sin embargo, no es sencillo hacer una dieta keto porque hay errores <\/a>muy frecuentes a la hora de seguirla. Y uno de los m\u00e1s notables es que no es para todos los cuerpos. Adem\u00e1s, puede provocar s\u00edntomas no deseados. Debes saber d\u00f3nde te metes antes de adentrarte en ella.\n<\/p>\n

Los primeros riesgos de seguir una dieta keto <\/p>\n

La ingesta de carbohidratos en la dieta cetog\u00e9nica generalmente se limita a menos de 50 gramos por d\u00eda, lo que puede ser todo un shock para tu cuerpo<\/strong>. A medida que tu organismo agota sus reservas de carbohidratos y cambia a usar cetonas y grasas, puedes experimentar s\u00edntomas similares a los de la gripe<\/strong>. Estos incluyen dolores de cabeza, mareos, fatiga, n\u00e1useas o estre\u00f1imiento. Es importarte mantenerse hidratada y comer alimentos ricos en sodio, potasio y otros electrolitos.\n<\/p>\n

Los alimentos de origen animal con alto contenido de grasa, como pueden ser los huevos, la carne o el queso, son elementos b\u00e1sicos de la dieta cetog\u00e9nica porque no contienen carbohidratos. Si comes muchos de ellos, puedes llegar a tener un mayor riesgo de desarrollar c\u00e1lculos renales<\/strong>. <\/p>\n

Puede causar problemas digestivos <\/p>\n

La restricci\u00f3n de carbohidratos puede poner trabas a tus necesidades diarias de fibra. Algunas de las fuentes m\u00e1s ricas en fibra, como las frutas o las verduras, se eliminan de la dieta keto y es algo que puede provocar molestias digestivas y estre\u00f1imiento<\/strong>. Adem\u00e1s, la fibra alimenta las bacterias beneficiosas de su intestino. <\/p>\n

Tener un intestino sano puede ayudar a estimular la inmunidad, mejorar la salud mental y disminuir la inflamaci\u00f3n. La alternativa es acudir a alimentos cetog\u00e9nicos que sean ricos en fibra. Por ejemplo, semillas de lino<\/strong>, semillas de ch\u00eda, coco, br\u00f3coli, coliflor y verduras de hoja verde.\n<\/p>\n

Los beneficios de la dieta cetog\u00e9nica\n<\/p>\n

Si te adentras en la dieta cetog\u00e9nica y tu cuerpo se mantiene fuerte frente a las posibles adversidades, no tardar\u00e1s en disfrutar de sus beneficios. Se trata de una dieta con beneficios probados. Un amplio estudio con personas que siguieron sus preceptos evidenci\u00f3 en la mayor\u00eda una p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida y significativa<\/strong> con pocos efectos secundarios. Los participantes del estudio perdieron un promedio de 10,2 kilogramos despu\u00e9s de 2,5 ciclos de dieta. <\/p>\n

Otro de los beneficios es que quien la emprende baja muy r\u00e1pido de peso, lo que anima mucho a seguir con el plan a pesar de las dificultades. Es f\u00e1cil motivarse<\/strong> cuando se ven resultados, y m\u00e1s cuando una est\u00e1 inmersa en un proceso de p\u00e9rdida de peso. Una de las claves es sentirte llena a pesar de tener menos calor\u00edas. <\/p>\n

La dieta keto es de \u00e9xito probado, pero no est\u00e1 hecha para todos los cuerpos porque se puede pasar mal. Se trata de una dieta a la que hay que adherirse casi como una religi\u00f3n y es muy estricta. No es f\u00e1cil seguirla bien<\/strong>. Lo que es bueno para una no lo es para todas. Pero si te adentras en ella, los beneficios est\u00e1n pr\u00e1cticamente asegurados.\n<\/p>\n

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