{"id":21489,"date":"2021-09-17T13:52:50","date_gmt":"2021-09-17T13:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/vitaminas-deficit-como-saber-detectarlo-remedio-sintomas-20210917164345-nt.html"},"modified":"2021-09-17T13:52:50","modified_gmt":"2021-09-17T13:52:50","slug":"y-si-tienes-un-claro-deficit-de-vitaminas-y-no-lo-sabes-aprende-a-saber-detectarlo-y-como-poner-remedio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/17\/y-si-tienes-un-claro-deficit-de-vitaminas-y-no-lo-sabes-aprende-a-saber-detectarlo-y-como-poner-remedio\/","title":{"rendered":"\u00bfY si tienes un claro d\u00e9ficit de vitaminas y no lo sabes? Aprende a saber detectarlo y c\u00f3mo poner remedio"},"content":{"rendered":"
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Un d\u00e9ficit de vitaminas se manifiesta con niebla mental<\/a>, con baja respuesta al estr\u00e9s <\/a>o incluso con problemas de piel.<\/a> Las consecuencias pueden ser m\u00faltiples y variadas, y siempre son muy negativas. Antes de que suceda, el propio cuerpo te env\u00eda se\u00f1ales<\/strong>: desde el cabello a las u\u00f1as o incluso las enc\u00edas. <\/p>\n

En general, llevar una dieta como la mediterr\u00e1nea deber\u00eda ser suficiente para tener todos los nutrientes que se necesitan, pero muchas veces eso puede no ser suficiente por diversos motivos. Aspectos como la edad, el estr\u00e9s o ciertas intolerancias <\/strong>pueden conllevar un d\u00e9ficit de vitaminas. Atiende a los mensajes que te env\u00eda tu cuerpo. Estos son los signos m\u00e1s frecuentes:\n<\/p>\n

Cabello y u\u00f1as fr\u00e1giles\n<\/p>\n

Una amplia variedad de factores puede causar que el cabello y las u\u00f1as se vuelvan fr\u00e1giles. Uno de ellos es la falta de biotina<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como vitamina B7. Ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energ\u00eda<\/strong>. Cuando hay d\u00e9ficit, se manifiesta en cabello y u\u00f1as inconsistentes. Otros s\u00edntomas de la deficiencia de biotina incluyen fatiga cr\u00f3nica, dolor muscular, calambres y hormigueo <\/strong>en manos y pies.\n<\/p>\n

Sangrado de enc\u00edas\n<\/p>\n

No solo un mal cepillado de dientes causa un sangrado de las enc\u00edas, sino tambi\u00e9n una dieta carente de vitamina C, cuyo papel es fundamental en la curaci\u00f3n de heridas y la fortaleza del sistema inmune<\/strong>. Incluso act\u00faa como antioxidante<\/strong>, ayudando a prevenir el da\u00f1o celular. La \u00fanica forma de mantener niveles adecuados es a trav\u00e9s de la dieta.\n<\/p>\n

\u00dalceras bucales o grietas en las comisuras de la boca\n<\/p>\n

Las heridas alrededor de la boca pueden estar relacionadas en parte con una ingesta insuficiente de ciertas vitaminas o minerales. Suelen ser el resultado de deficiencias de hierro o vitamina B<\/strong>. La llamada queilitis angular, una afecci\u00f3n que hace que las comisuras de la boca se agrieten, se partan o sangren, puede ser causada por un exceso de salivaci\u00f3n o deshidrataci\u00f3n, pero tambi\u00e9n se suele relacionar con bajos niveles de hierro y vitamina B, en particular la riboflavina<\/strong>.\n<\/p>\n

Escamas, caspa y p\u00e9rdida de pelo\n<\/p>\n

Las escamas en la piel y la caspa son parte del mismo grupo de trastornos cut\u00e1neos que afectan las \u00e1reas del cuerpo productoras de grasa. Pueden ser causadas por muchos factores y uno de ellos es una dieta pobre en nutrientes. Por ejemplo, niveles sangu\u00edneos bajos de zinc y vitaminas B2, B3 y B6.<\/strong> Por otro lado, la p\u00e9rdida de pelo es otro claro s\u00edntomas de d\u00e9ficit de nutrientes como zinc, \u00e1cido linoleico, o vitamina B3.\n<\/p>\n

S\u00edndrome de piernas inquietas\n<\/p>\n

El s\u00edndrome de piernas inquietas es una afecci\u00f3n nerviosa que causa sensaciones desagradables o inc\u00f3modas en las piernas, as\u00ed como un impulso irresistible de moverlas. Si bien no se conocen completamente sus causas exactas, parece haber un v\u00ednculo con niveles de hierro<\/strong> en la sangre.\n<\/p>\n

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