{"id":2121,"date":"2020-10-14T18:52:24","date_gmt":"2020-10-14T18:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202010\/14\/vicky-martin-berrocal-camina-adelgazar-con-pesas-manos-para-quemar-mas-calorias-20201014134016.html"},"modified":"2020-10-14T18:52:24","modified_gmt":"2020-10-14T18:52:24","slug":"vicky-martin-berrocal-nos-tiene-intrigadas-anda-con-pesas-en-las-manos-por-que-este-peso-extra-te-ayuda-a-quemar-calorias-y-cuanto-debes-llevar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2020\/10\/14\/vicky-martin-berrocal-nos-tiene-intrigadas-anda-con-pesas-en-las-manos-por-que-este-peso-extra-te-ayuda-a-quemar-calorias-y-cuanto-debes-llevar\/","title":{"rendered":"Vicky Mart\u00edn Berrocal nos tiene intrigadas, \u00bfanda con pesas en las manos?: por qu\u00e9 este peso extra te ayuda a quemar calor\u00edas y cu\u00e1nto debes llevar"},"content":{"rendered":"
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Me dispongo a contar una historia real. Este fin de semana, le mand\u00e9 un storie de Instagram a Cantal Ce\u00f1a, editora de moda<\/strong> de la web. No, no era un meme. Tampoco un GIF de Emily in Paris<\/a>. Tampoco un bolso de Chanel. Era un v\u00eddeo de Vicky Mart\u00edn Berrocal<\/strong> en el que aparec\u00eda andando, en una aut\u00e9ntica caminata de fin de semana<\/strong>. A juzgar por sus palabras, no estaba enamorada del plan (yo hay d\u00edas que tampoco, lo confieso), pero no hab\u00eda m\u00e1s remedio: lo primero es la salud. En un primer plano de su cara (\u00a1Qu\u00e9 piel tiene! Y sabemos su rutina antiedad para conseguirla<\/a>), se pod\u00eda apreciar su brazo. En su mano, hab\u00eda algo azul. Las pesquisas comenzaron entonces: Cantal aseguraba que era una botella de agua. Yo, salt\u00e9 rapido a las conclusiones: era un pesa. Dejando de lado, llaves, bolso o monedero, las alternativas se redujeron a esas dos posibilidades, que aunque no lo creas tienen algo en com\u00fan: pesan, por lo que ayudan a quemar calor\u00edas<\/strong> (es m\u00e1s, tenemos una rutina con botellas de agua s\u00faper efectiva para decirle adi\u00f3s a los brazos de murci\u00e9lago<\/a>).<\/p>\n

Evidentemente, no es lo mismo una pesa que una botella de agua<\/strong> peque\u00f1a, pero si nos est\u00e1s leyendo, Vicky, te recomendamos la primera. Eso s\u00ed, cuando tengas bien curado tu brazo maltrecho.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 todas deber\u00edamos llevar pesas cuando caminamos<\/strong>? Muy sencillo: quemaremos m\u00e1s calor\u00edas.<\/strong> El razonamiento es simple, si combinas la caminata con movimientos repetitivos de brazos con pesas de 1-3 kg en cada mano, conseguir\u00e1s un entrenamiento m\u00e1s completo. Las pesas tambi\u00e9n las puedes a\u00f1adir en los tobillos, seguro que las habr\u00e1s visto en tus paseos por El Retiro. Aunque no te emociones si nunca lo has hecho o vendr\u00e1n a verte las temidas agujetas en menos de lo que canta un gallo.<\/p>\n

No obstante, debemos tener cuidado: el peso extra puede hacer da\u00f1o a las articulaciones por lo que hay que tener en cuenta c\u00f3mo nos sentimos cuando combinamos estas dos tareas. Si est\u00e1s acostumbrado a andar, incorporar estas pesas no solo incremementar\u00e1 el gasto cal\u00f3rico, tambi\u00e9n fortalecer\u00e1s el m\u00fasculo, por lo que es un win win absoluto. <\/p>\n

En el caso de poner las pesas en los tobillos, el peso extra har\u00e1 que las piernas y caderas encuentren m\u00e1s resistencia a la hora de moverte, por lo que lograr\u00e1s un entrenamiento m\u00e1s completo, pero nunca a\u00f1adas m\u00e1s de 2kg en cada tobillo para evitar as\u00ed riesgo de lesi\u00f3n. <\/p>\n

\u00bfConclusi\u00f3n? Pesas, s\u00ed. Pero con cabeza. Si las utilizas en las manos no las pongas en los tobillos y a la inversa.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n dijo que caminar no era un deporte?<\/p>\n

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Me dispongo a contar una historia real. Este fin de semana, le mand\u00e9 un storie de Instagram a Cantal Ce\u00f1a, editora de moda de la web. No, no era un meme. Tampoco un GIF de Emily in Paris. Tampoco un bolso de Chanel. Era un v\u00eddeo de Vicky Mart\u00edn Berrocal en el que aparec\u00eda andando, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2122,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2121"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2121"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2121\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2122"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}