{"id":21153,"date":"2021-09-13T05:50:27","date_gmt":"2021-09-13T05:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/razones-por-las-que-necesitas-suplementos-huesos-proteinas-menopausia-20210913193313-nt.html"},"modified":"2021-09-13T05:50:27","modified_gmt":"2021-09-13T05:50:27","slug":"huesos-proteinas-menopausia-y-otras-razones-por-las-que-necesitas-tomar-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/13\/huesos-proteinas-menopausia-y-otras-razones-por-las-que-necesitas-tomar-suplementos\/","title":{"rendered":"Huesos, prote\u00ednas, menopausia y otras razones por las que necesitas tomar suplementos"},"content":{"rendered":"
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De la misma forma que hay suplementos que necesitas si te entrenas<\/a>, hay otros que debes tomar simplemente porque el propio paso de los a\u00f1os te hace requerir ciertos nutrientes. Hay suplementos para el cerebro<\/a>, hay suplementos para el sistema inmune<\/a> o incluso refuerzos puntuales para el d\u00eda a d\u00eda. De todo tipo. Existen muchas razones por las que puedes necesitar tomar suplementos, en especial cuando notas debilidad en tu organismo<\/strong> a pesar de mantener una dieta que hasta ahora siempre te ha ido bien. <\/p>\n

Ganar a\u00f1os es un proceso acompa\u00f1ado de cambios en muchos aspectos de la salud<\/strong>. No solo puede afectar la forma en que te ves y te sientes, sino que tambi\u00e9n puede influir en los n
\nutrientes espec\u00edficos y las cantidades que tu organismo necesita<\/strong>. Y debes estar alerta porque no siempre es f\u00e1cil detectar esos d\u00e9ficits.\n<\/p>\n

La necesidad de nutrientes
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Tu cuerpo pasa por varios cambios a medida que pasan los a\u00f1os, muchos de los cuales pueden alterar tus necesidades nutricionales y aumentar el riesgo de deficiencias. Por ejemplo, tu est\u00f3mago produce menos \u00e1cido<\/strong>, lo que puede reducir la absorci\u00f3n de micronutrientes como las vitaminas B6 y B12, hierro y calcio. Por esta raz\u00f3n, los adultos mayores de 50 a\u00f1os pueden necesitar consumir m\u00e1s de estos nutrientes.\n<\/p>\n

Por otra parte, muchos mayores tambi\u00e9n experimentan reducciones en la masa \u00f3sea <\/strong>y mayor debilidad en los huesos, raz\u00f3n por la cual sobre los 70 a\u00f1os se suelen requerir refuerzos de calcio y vitamina D. Y tambi\u00e9n puede ocurrir que a esas edades se necesite consumir grandes cantidades de prote\u00edna <\/strong>para ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular relacionada con la edad. Muchas razones\u2026\n<\/p>\n

La menopausia
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Los cambios hormonales suelen generar nuevas necesidades. Por ejemplo, las mujeres posmenop\u00e1usicas necesitan menos hierro<\/strong> porque pierden menos sangre una vez dejan de tener per\u00edodos regulares. Pero a cambio pueden echar de menos refuerzos de melatonina <\/strong>para mejorar la calidad del sue\u00f1o o antioxidantes <\/strong>como la vitamina E. Y debido a que muchas personas experimentan una disminuci\u00f3n del apetito<\/strong> a medida que envejecen, satisfacer todas las necesidades nutricionales se convierte en algo imperioso. Esta es otra raz\u00f3n por la que muchas personas recurren a los suplementos.\n<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n necesita tomar suplementos?
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Obviamente, no todo el mundo necesita suplementos. De hecho, hay personas que pueden satisfacer sus necesidades nutricionales simplemente llevando un estilo de vida saludable<\/strong> con una dieta equilibrada y nutritiva. Pero tambi\u00e9n gente con ciertas restricciones diet\u00e9ticas <\/strong>(ciertas enfermedades, veganos, intolerantes a alimentos, etc.) pueden necesitar una suplementaci\u00f3n espec\u00edfica. <\/p>\n

Si bien los suplementos no son necesarios para todos, s\u00ed pueden ser \u00fatiles para los adultos mayores que tienen dificultades para satisfacer sus necesidades nutricionales solo a trav\u00e9s de la dieta. Algunos productos pueden causar interacciones <\/strong>con los medicamentos o provocar e
\nfectos secundarios<\/strong> graves en personas con determinadas condiciones de salud. Por eso, siempre es fundamental acudir a una opini\u00f3n especializada<\/strong> y profesional.\n<\/p>\n

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Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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