{"id":20846,"date":"2021-09-09T05:26:41","date_gmt":"2021-09-09T05:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/bicicleta-estatica-saltar-comba-baile-como-quemar-mas-calorias-ejercicios-casa-20210909163826-nt.html"},"modified":"2021-09-09T05:26:41","modified_gmt":"2021-09-09T05:26:41","slug":"bicicleta-estatica-saltar-a-la-comba-bailar-zumba-los-mejores-ejercicios-que-puedes-hacer-en-casa-para-quemar-mas-calorias-sin-gastarte-dinero","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/09\/bicicleta-estatica-saltar-a-la-comba-bailar-zumba-los-mejores-ejercicios-que-puedes-hacer-en-casa-para-quemar-mas-calorias-sin-gastarte-dinero\/","title":{"rendered":"Bicicleta est\u00e1tica, saltar a la comba, bailar zumba: los mejores ejercicios que puedes hacer en casa para quemar m\u00e1s calor\u00edas sin gastarte dinero"},"content":{"rendered":"
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No hay excusas: tienes apps para hacer ejercicio en casa<\/a> y hasta decenas de objetos caseros que simulan los aparatos de los gimnasios<\/a>. Convierte tu casa en un lugar fitness<\/a> y quema todas las calor\u00edas con ejercicios muy interesantes y sencillos. Los mejores son caminar, cuerda, baile o bicicleta est\u00e1tica. Aqu\u00ed tienes cu\u00e1ntas calor\u00edas quemar\u00e1s con cada uno y por qu\u00e9. <\/p>\n

Caminar
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Para caminar por casa solo necesitas un pasillo o un sal\u00f3n<\/strong> al que puedas dar unas cuantas vueltas. Quemar\u00e1s entre 3 y 5 calor\u00edas <\/strong>por minuto. Porque s\u00ed: caminar es la forma m\u00e1s sencilla de quemar calor\u00edas entre las paredes que mejor conoces. Tambi\u00e9n es magn\u00edfico si te est\u00e1s recuperando de una lesi\u00f3n<\/strong>. Y ten en cuenta tambi\u00e9n que si realizas las tareas del hogar mientras caminas por casa, quemar\u00e1s todav\u00eda m\u00e1s calor\u00edas por minuto.\n<\/p>\n

Baile aer\u00f3bico
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Es otro de los ejercicios m\u00e1s sencillos del mundo. Solo tienes que ponerte m\u00fasica y bailar con cierto sentido del ejercicio<\/strong>. Dado que los ejercicios para quemar calor\u00edas no se limitan a correr y al entrenamiento de alta intensidad, si te gusta bailar podr\u00e1s quemar calor\u00edas practicando una disciplina de alta energ\u00eda <\/strong>en casa. Prueba un entrenamiento con cosas tan populares como Zumba o Bokwa. Podr\u00e1s quemar hasta 10 calor\u00edas<\/strong> por minuto.\n<\/p>\n

Bicicleta est\u00e1tica
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Hoy en d\u00eda es relativamente sencillo disponer de una buena bicicleta est\u00e1tica en casa. Ya no son armatostes de hierro imposibles de esconder y hay estupendas opciones plegables. Con 3
\n0 minutos de bicicleta est\u00e1tica <\/strong>podr\u00e1s quemar entre 200 y 300 calor\u00edas<\/strong>. Y dobla los resultados con los intervalos de alta intensidad. Como ejercicio cardiovascular vigoroso, la bicicleta est\u00e1tica puede quemar una cantidad significativa de calor\u00edas en apenas media hora.\n<\/p>\n

Saltos de tijera
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Los saltos son un ejercicio cardiovascular b\u00e1sico que aumenta la frecuencia card\u00edaca<\/strong>. Tambi\u00e9n ofrece un fabuloso entrenamiento de todo el cuerpo sin necesidad de mucho espacio para realizar los saltos, por lo que es f\u00e1cil de hacer en casa. Para hacer este ejercicio, pon los pies juntos y salta con las piernas separadas a la altura de los hombros <\/strong>levantando los brazos por encima de la cabeza. Repite seg\u00fan tus objetivos. Quemar\u00e1s hasta 12 calor\u00edas por minuto<\/strong>.\n<\/p>\n

Saltar con cuerda
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Saltar con cuerda, que es la comba de toda la vida<\/strong>, te ayudar\u00e1 a quemar entre 8 y 10 calor\u00edas<\/strong> por minuto. Se trata de un ejercicio que te ayuda a aumentar la frecuencia card\u00edaca y eliminar calor\u00edas mientras fortaleces la parte inferior de las piernas. Adem\u00e1s, las cuerdas para saltar son compactas y f\u00e1ciles de almacenar. Son ideales para las personas que no tienen mucho espacio en casa.\n<\/p>\n

Pesas
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Como no solo del cardio vive la quema de calor\u00edas, las pesas son otro ejercicio de referencia. Y no podr\u00e1s negar que es algo que puedes hacer en casa. Si no tienes mancuernas, solo tendr\u00e1s que rellenar de agua una botella y levantarla. Ten en cuenta que el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular,<\/strong> que quema m\u00e1s calor\u00edas que grasa. Cuanto m\u00e1s m\u00fasculo tengas, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s en reposo<\/strong>. Esto significa que su cuerpo quemar\u00e1 m\u00e1s calor\u00edas con el tiempo, ya est\u00e9s durmiendo o viendo la tele.\n<\/p>\n

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No hay excusas: tienes apps para hacer ejercicio en casa y hasta decenas de objetos caseros que simulan los aparatos de los gimnasios. Convierte tu casa en un lugar fitness y quema todas las calor\u00edas con ejercicios muy interesantes y sencillos. Los mejores son caminar, cuerda, baile o bicicleta est\u00e1tica. Aqu\u00ed tienes cu\u00e1ntas calor\u00edas quemar\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20847,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20846"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20846\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20847"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}