{"id":20760,"date":"2021-09-08T06:36:30","date_gmt":"2021-09-08T06:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/reto-quemar-calorias-al-dia-saludable-como-hacerlo-1000-20210908162111-nt.html"},"modified":"2021-09-08T06:36:30","modified_gmt":"2021-09-08T06:36:30","slug":"el-reto-de-quemar-1-000-calorias-al-dia-es-posible-es-saludable-merece-la-pena-como-hacerlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/08\/el-reto-de-quemar-1-000-calorias-al-dia-es-posible-es-saludable-merece-la-pena-como-hacerlo\/","title":{"rendered":"El reto de quemar 1.000 calor\u00edas al d\u00eda: \u00bfEs posible? \u00bfEs saludable? \u00bfMerece la pena? \u00bfC\u00f3mo hacerlo?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

Todo el mundo sabe lo importante que es quemar calor\u00edas. Es muy saludable, aunque en buena parte depende de c\u00f3mo lo hagas. Puedes
\n quemar calor\u00edas con ejercicio<\/a> o incluso desde casa<\/a> manteni\u00e9ndote activa. Y tambi\u00e9n puedes quemar calor\u00edas despu\u00e9s de cada entrenamiento<\/a>. \u00bfY es saludable quemar 1.000 calor\u00edas al d\u00eda? Eso ya son palabras mayores. <\/p>\n

Realmente, la dificultad de quemar tan elevado n\u00famero de calor\u00edas depende de c\u00f3mo se entienda eso de \u00abquemar\u00bb. Por ejemplo, las actividades diarias como limpiar la casa<\/strong>, caminar o hacer jardiner\u00eda tambi\u00e9n pueden servir perfectamente para quemar una cantidad significativa de calor\u00edas <\/strong>a lo largo del d\u00eda. Para algunas personas, estas actividades pueden suponer perfectamente m\u00e1s de 1.000 calor\u00edas. <\/p>\n

Sin embargo, quitarte 1.000 calor\u00edas \u00fanicamente mediante el ejercicio o en una sola sesi\u00f3n de entrenamiento es m\u00e1s dif\u00edcil, aunque ni mucho menos es imposible. Por ejemplo, una persona de 70 kilos de peso que corre a un ritmo entre moderado y alto<\/strong> puede quemar alrededor de 1.020 calor\u00edas en 90 minutos de entrenamiento.\n<\/p>\n

La clave est\u00e1 en la respuesta al esfuerzo
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Si eres una persona activa <\/strong>que come lo suficiente como para reponer las calor\u00edas que quemas, no hay nada de malo en quitarte 1.000 calor\u00edas al d\u00eda a trav\u00e9s del ejercicio. Se trata de tener una base, de llevar una vida saludable y de la respuesta al esfuerzo que puede ofrecer tu organismo. Hacer ejercicio de alta intens<\/strong>idad para perder peso r\u00e1pidamente o para contrarrestar los atracones no son h\u00e1bitos saludables y pueden ser signos de un trastorno alimentario.\n<\/p>\n

Bajar de peso o ponerse en forma debe formar parte siempre un proceso gradual <\/strong>y como parte de un plan. Es algo demasiado serio como para improvisar. Y no hay soluciones m\u00e1gicas<\/strong>. Por eso, es fundamental plantearse un objetivo realista y valorar bien qu\u00e9 nivel de actividad podr\u00e1s mantener semana tras semana.\n<\/p>\n

Tama\u00f1o corporal y masa muscular
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La cantidad de calor\u00edas que quemas mientras haces ejercicio depende de factores como tu tama\u00f1o corporal, sexo y cantidad de masa muscular<\/strong>. Por lo general, los hombres y las personas m\u00e1s grandes queman m\u00e1s calor\u00edas por d\u00eda que las mujeres y las personas con una complexi\u00f3n m\u00e1s ligera. Por eso, una mujer de 60 kilos tendr\u00e1 que dedicarle m\u00e1s tiempo a perder calor\u00edas que un hombre de 90 kilos.\n<\/p>\n

Los expertos recomiendan al menos 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bi<\/strong>ca (caminar, bicicleta, nadar) de forma moderada y entrenamiento de fuerza <\/strong>de todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana. Ese es un excelente punto de partida para luego conocer qu\u00e9 objetivos son realistas <\/strong>de verdad.\n<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 perder 1.000 calor\u00edas diarias?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

No es mala idea preguntarse por qu\u00e9 es necesario perder 1.000 calor\u00edas al d\u00eda. Si tu objetivo es mejorar tu estado f\u00edsico general o fortalecerte, medir tu progreso a trav\u00e9s de las calor\u00edas quemadas no es precisamente la mejor manera de medir tus resultados. En este caso, ser\u00eda mucho m\u00e1s interesante medir el porcentaje de grasa corporal<\/strong>, la aptitud cardiovascular o los niveles de fuerza.\n<\/p>\n

Y si tu objetivo es perder peso, quemar una cantidad determinada de calor\u00edas no tiene sentido sin fijar un contexto adecuado. Si quemas 1.000 calor\u00edas adicionales a trav\u00e9s del ejercicio cada d\u00eda pero luego consumes durante el d\u00eda esas mismas calor\u00edas, tu peso seguir\u00e1 siendo el mismo<\/strong>. No es una buena idea tratar de quemar 1.000 calor\u00edas si tu objetivo es perder peso r\u00e1pidamente y no repones su cuerpo adecuadamente despu\u00e9s de cada entrenamiento. Desarrollar
\n h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y ejercicio sostenible<\/strong> es casi siempre la mejor estrategia para perder peso y ganar salud a largo plazo.\n<\/p>\n

\n
\n
\n

Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todo el mundo sabe lo importante que es quemar calor\u00edas. Es muy saludable, aunque en buena parte depende de c\u00f3mo lo hagas. Puedes quemar calor\u00edas con ejercicio o incluso desde casa manteni\u00e9ndote activa. Y tambi\u00e9n puedes quemar calor\u00edas despu\u00e9s de cada entrenamiento. \u00bfY es saludable quemar 1.000 calor\u00edas al d\u00eda? Eso ya son palabras mayores. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20761,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20760"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20760\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20761"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}