{"id":20668,"date":"2021-09-07T05:45:41","date_gmt":"2021-09-07T05:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminar-andar-beneficios-primera-hora-de-la-manana-rendimiento-peso-estado-de-animo-20210907074327-nt.html"},"modified":"2021-09-07T05:45:41","modified_gmt":"2021-09-07T05:45:41","slug":"despeja-la-cabeza-y-manetiene-a-raya-el-peso-cinco-beneficios-de-salir-a-caminar-a-primera-hora-de-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/07\/despeja-la-cabeza-y-manetiene-a-raya-el-peso-cinco-beneficios-de-salir-a-caminar-a-primera-hora-de-la-manana\/","title":{"rendered":"Despeja la cabeza y manetiene a raya el peso: cinco beneficios de salir a caminar a primera hora de la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"
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Si ya est\u00e1s motivada para caminar 10.000 pasos al d\u00eda<\/a> y conoces lo que andar puede hacer por tu peso<\/a>, muchas felicidades. Est\u00e1s en el camino correcto. Realmente caminar es uno de los mejores ejercicios para tener vientre plano<\/a>. Pero los beneficios van m\u00e1s all\u00e1 de tu figura porque te encontrar\u00e1s mucho mejor a nivel global. Comenzar el d\u00eda con un buen paseo<\/strong>, ya sea por tu barrio o como parte de tu trayecto hacia el trabajo o cualquier otro lugar, puede ofrecerle a tu cuerpo grandes beneficios para la salud.\n<\/p>\n

Andar aumenta tu energ\u00eda para el d\u00eda
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Comenzar el d\u00eda con una caminata puede darte m\u00e1s energ\u00eda a lo largo de la jornada. Los estudios demuestran que los adultos que caminan durante 20 minutos por la calle experimentan m\u00e1s vitalidad y energ\u00eda <\/strong>que aquellos que andan ese mismo tiempo por interiores, ya sea en casa o en un gimnasio. Si necesitas un impulso de energ\u00eda en previsi\u00f3n de una jornada dif\u00edcil, valora salir a caminar temprano por la calle.\n<\/p>\n

Mejora tu estado de \u00e1nimo
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No solo hay beneficios f\u00edsicos al caminar por la ma\u00f1ana, sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gicos. Mejora la autoestima<\/strong> y el estado de \u00e1nimo, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad, disminuye tu fatiga, alivia o previene una posible depresi\u00f3n\u2026 Para obtener mejores resultados, intenta caminar de 20 a 30 minutos al d\u00eda durante cinco a la semana. Contribuir\u00e1 a e
\nstabilizar y equilibrar<\/strong> tu estado de \u00e1nimo.\n<\/p>\n

Te ayuda a perder peso
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Caminar por la ma\u00f1ana puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de p\u00e9rdida de peso. Caminar a un ritmo moderado durante 30 minutos<\/strong> puede ayudarte a quemar hasta 150 calor\u00edas. Combinado con una dieta saludable y entrenamiento de fuerza, es seguro que perder\u00e1s esos kilos que te quieres sacudir de encima.\n<\/p>\n

Fortalece los m\u00fasculos
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Caminar puede ayudarte a fortalecer los m\u00fasculos de las piernas. Para obtener los mejores resultados, anda a un ritmo entre moderado y r\u00e1pido<\/strong>. Intenta cambiar tu rutina y sube escaleras, asciende y baja cuestas, camina por pendientes\u2026 Si lo haces por la ma\u00f1ana, notar\u00e1s una mejora de tu flexibilidad <\/strong>durante todo el d\u00eda.\n<\/p>\n

Mejora el rendimiento de tu cerebro
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Si prev\u00e9s una jornada exigente en el trabajo o una toma trascendente de decisiones, es muy buena idea salir a caminar por la ma\u00f1ana. Te va a ayudar a mejorar tu claridad mental y la capacidad para concentrarte<\/strong> durante el d\u00eda. Un estudio reciente encontr\u00f3 que quienes empiezan el d\u00eda con una caminata mejoran su funci\u00f3n cognitiva <\/a>en comparaci\u00f3n con quienes no hacen nada.\n<\/p>\n

Contribuye a un mejor sue\u00f1o
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Caminar a primera hora puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Un estudio de 2017 reuni\u00f3 a adultos de entre 55 y 65 a\u00f1os con dificultades para conciliar el sue\u00f1o por la noche o que viv\u00edan con insomnio leve. Aquellos que hicieron ejercicio por la ma\u00f1ana experimentaron una mejor calidad de sue\u00f1o por la noche en comparaci\u00f3n con quienes caminaron en las horas vespertinas. <\/p>\n

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