{"id":20508,"date":"2021-09-03T06:02:13","date_gmt":"2021-09-03T06:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/por-que-engorda-estres-cortisol-control-apetito-ansiedad-comer-20210903202244-nt.html"},"modified":"2021-09-03T06:02:13","modified_gmt":"2021-09-03T06:02:13","slug":"por-que-engorda-el-estres-el-cortisol-y-otras-causas-de-tu-ansiedad-por-la-comida-que-debes-conocer-para-evitar-una-tension-que-no-necesitas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/03\/por-que-engorda-el-estres-el-cortisol-y-otras-causas-de-tu-ansiedad-por-la-comida-que-debes-conocer-para-evitar-una-tension-que-no-necesitas\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 engorda el estr\u00e9s: el cortisol y otras causas de tu ansiedad por la comida que debes conocer para evitar una tensi\u00f3n que no necesitas"},"content":{"rendered":"
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Buscas trucos para calmar el estr\u00e9s <\/a>y suplementos que rebajen esa tensi\u00f3n<\/a>, pero realmente lo efectivo es evitar que \u00e9sta se produzca. Y eso se logra llevando un estilo de vida saludable. Por ejemplo, con ejercicio o una dieta equilibrada<\/a>. Porque una de las principales manifestaciones del estr\u00e9s la sufre tu cuerpo en forma de unos kilos de m\u00e1s que te llevan a deprimirte todav\u00eda m\u00e1s. Es un c\u00edrculo vicioso y detr\u00e1s de \u00e9l est\u00e1 el cortisol, la llamada \u00abhormona del estr\u00e9s\u00bb.\n<\/p>\n

En realidad, el cortisol es una hormona esencial<\/strong> para la supervivencia. Las gl\u00e1ndulas suprarrenales lo producen y ayuda a tu cuerpo a responder a una amenaza f\u00edsica o psicol\u00f3gica o un factor de estr\u00e9s. Te pone en alerta<\/strong> y te hace reaccionar ante un suceso de impacto que requiere energ\u00eda para afrontarlo. El problema es cuando ese nivel de cortisol se dispara m\u00e1s all\u00e1 de lo deseable.\n<\/p>\n

El estr\u00e9s y el impacto en la salud
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Hoy en d\u00eda, la mayor\u00eda de las personas experimentan estr\u00e9s cr\u00f3nico de bajo grado. Los principales factores de tensi\u00f3n son el estr\u00e9s psicol\u00f3gico<\/strong> y los comportamientos y estilos de vida<\/strong> que aumentan el riesgo de padecer eventos de salud negativos. Por ejemplo, dietas poco saludables con muchos alimentos ultraprocesados, inactividad f\u00edsica o falta de sue\u00f1o.\n<\/p>\n

Lo malo es que el estr\u00e9s cr\u00f3nico genera dosis extras de cortisol y eso puede provocar la acumulaci\u00f3n de grasa visceral <\/strong>y, a la postre, dificultar mucho su p\u00e9rdida. Adem\u00e1s, los niveles m\u00e1s altos de esta hormona pueden llevar a elegir alimentos ricos en calor\u00edas<\/strong> (f\u00e1ciles de hacer, ricos al paladar), lo que deriva en un aumento de peso no deseado. <\/p>\n

Ocurre que todo te empuja hacia un consumo excesivo de alimentos con alto contenido de grasa y az\u00facar<\/strong>, que son formas r\u00e1pidas y sencillas de recibir energ\u00eda r\u00e1pidamente, con el fin de preparar al cuerpo para la amenaza percibida. Es un tipo de alimento \u00abc\u00f3modo\u00bb que el cerebro lo recibe cargado de est\u00edmulo y que al final puede llevar a comer en exceso y aumentar de peso.\n<\/p>\n

La grasa tambi\u00e9n genera cortisol
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La relaci\u00f3n entre el estr\u00e9s y el aumento de peso tambi\u00e9n funciona a la inversa<\/strong>. Si tienes grasa abdominal, \u00e9sta puede generar por s\u00ed sola un aumento de los niveles de cortisol, lo que a su vez inicia un ciclo negativo de estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong> en el organismo. Adem\u00e1s, ese estr\u00e9s cr\u00f3nico puede afectar otros comportamientos de estilo de vida que conducen a un aumento de peso, como mala calidad del sue\u00f1o,<\/strong> comportamientos sedentarios e inactividad f\u00edsica.\n<\/p>\n

En resumen: manejar tu estr\u00e9s a trav\u00e9s de un estilo de vida saludable<\/strong> (por ejemplo, una dieta rica en nutrientes, ejercicio regular o meditaci\u00f3n) debe ser una prioridad para ti. Antic\u00edpate a sucesos probables (el estr\u00e9s laboral que se suele producir tras un descanso o una avalancha de obligaciones por cumplir) y hasta improbables adquiriendo unas rutinas <\/strong>que te hagan m\u00e1s fuerte.\n<\/p>\n

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