{"id":202018,"date":"2026-10-17T07:32:35","date_gmt":"2026-10-17T07:32:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mariel-silva-especialista-envejecimiento-saludable-cuando-empieza-menopausia-sintomas-perimenopausia-20261017225807-nt.html"},"modified":"2026-10-17T07:32:35","modified_gmt":"2026-10-17T07:32:35","slug":"mariel-silva-especialista-en-envejecimiento-saludable-no-hay-que-esperar-a-que-desaparezca-la-regla-para-pensar-en-perimenopausia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/10\/17\/mariel-silva-especialista-en-envejecimiento-saludable-no-hay-que-esperar-a-que-desaparezca-la-regla-para-pensar-en-perimenopausia\/","title":{"rendered":"Mariel Silva, especialista en envejecimiento saludable: \u00abNo hay que esperar a que desaparezca la regla para pensar en perimenopausia\u00bb"},"content":{"rendered":"<div class=\"media_block\"><\/div>\n<div class=\"v-ath v-ath--2 v-ath--t1\" data-mrf-recirculation=\"Autor\">\n<div class=\"v-ath__c\">\n<div class=\"v-ath__w v-ath__w--2\">\n<figure class=\"v-ath__f\">\n<img class=\"v-ath__i\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mariel-silva-especialista-en-envejecimiento-saludable-no-hay-que-esperar-a-que-desaparezca-la-regla-para-pensar-en-perimenopausia.png\" alt=\"Sandra Hern\u00e1ndez\"><br \/>\n<\/figure>\n<p> <time class=\"v-ath__p v-ath__p--3\" datetime=\"2026-10-17T06:32:35Z\"><br \/>\n17\/10\/2026<br \/>\n<span><br \/>\nActualizado a las 08:32h.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/time>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"v-d-p\">Quedarse en blanco buscando una palabra o despertarse de madrugada sin motivo aparente. Muchas mujeres de m\u00e1s de 40 lo achacan al trabajo o a una mala racha, y siguen adelante. <strong>Mariel Silva, directora de Servicios M\u00e9dicos y especialista en Envejecimiento Saludable de SHA Spain<\/strong>, pide no quedarse en esa primera explicaci\u00f3n. \u00ab<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/nuria-roure-psicologa-sueno-cerebro-necesita-transicion-20260526092139-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">Los problemas de sue\u00f1o<\/a>, el <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/falta-hierro-sintomas-doctora-caida-pelo-cansancio-20260526165701-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">cansancio<\/a> persistente, la irritabilidad, <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/herramienta-estres-ansiedad-marian-rojas-estape-centrar-atencion-presente-20250417092028-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">la ansiedad<\/a>, el bajo estado de \u00e1nimo y la dificultad para concentrarse son especialmente f\u00e1ciles de atribuir al estr\u00e9s\u00bb, explica.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\">Uno de los s\u00edntomas que m\u00e1s se repite es el que muchas llaman <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/niebla-mental-existe-falta-atencion-20260527050053-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">niebla mental<\/a>. \u00abMuchas mujeres describen esa dificultad como \u00abniebla mental\u00bb: <strong>olvidan palabras, pierden el hilo o necesitan m\u00e1s esfuerzo para tareas que antes resolv\u00edan con facilidad<\/strong>\u00bb, cuenta Silva. Como cada s\u00edntoma por separado parece poca cosa, es f\u00e1cil restarle importancia. Pero el impacto existe. \u00abEstos s\u00edntomas pueden afectar al trabajo, las relaciones y la calidad de vida\u00bb, advierte.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--ab-m\">\n<div class=\"v-cmp-rld\">\n<div class=\"v-cnt v-cnt--t3 v-cnt--t3a\">\n<div class=\"v-cnt__c\">\n<div class=\"v-cnt__w v-cnt__w--1\">\n<p class=\"v-cnt__t\">\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul class=\"v-cmp-rld__u\">\n<li class=\"v-cmp-rld__l\">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--p-l \">\n<figure class=\"v-a-img-c\">\n<a class=\"v-a-lnk\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/sindrome-estocolmo-trabajo-justificamos-jefe-toxico-20261010134910-nt.html#vtm_modulosEngag=noticiasrelacionadas-cmp-dos:vivir:noticia:1\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mariel-silva-especialista-en-envejecimiento-saludable-no-hay-que-esperar-a-que-desaparezca-la-regla-para-pensar-en-perimenopausia.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"S\u00edndrome de Estocolmo en el trabajo: \u00bfpor qu\u00e9 justificamos a un jefe t\u00f3xico?\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<div class=\"v-a-inf-c\">\n<p class=\"v-op \">\n<span class=\"v-op__t\"><br \/>\nIsa Esp\u00edn<br \/>\n<\/span>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/li>\n<li class=\"v-cmp-rld__l\">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--p-l \">\n<figure class=\"v-a-img-c\">\n<a class=\"v-a-lnk\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/teresa-vazquez-castro-experta-pilates-sesion-exigente-20261007154314-nt.html#vtm_modulosEngag=noticiasrelacionadas-cmp-dos:vivir:noticia:2\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mariel-silva-especialista-en-envejecimiento-saludable-no-hay-que-esperar-a-que-desaparezca-la-regla-para-pensar-en-perimenopausia-1.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"Teresa V\u00e1zquez de Castro, experta en pilates: \u00abUna sesi\u00f3n muy exigente o explosiva puede resultar estimulante en lugar de relajante\u00bb\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<div class=\"v-a-inf-c\">\n<p class=\"v-op \">\n<span class=\"v-op__t\"><br \/>\nSandra Hern\u00e1ndez<br \/>\n<\/span>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"v-d-p\">\u00bfPor qu\u00e9 cuesta tanto relacionarlos con la <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/remedios-naturales-aliviar-sintomas-perimenopausia-ginseng-yoga-soja-20221105124936-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">perimenopausia<\/a>? \u00abEl problema es que <strong>todos estos s\u00edntomas pueden aparecer tambi\u00e9n por otras causas<\/strong> y, adem\u00e1s, suelen coincidir con una etapa de mucha exigencia laboral y familiar\u00bb, apunta. Con la agenda a tope, el cansancio parece tener una explicaci\u00f3n evidente y es f\u00e1cil no buscar m\u00e1s. Por eso la especialista propone ampliar el foco. \u00abConsidero <strong>fundamental mirar el conjunto, cu\u00e1ndo comenzaron<\/strong>, c\u00f3mo evolucionan y si se acompa\u00f1an de cambios en la menstruaci\u00f3n, sofocos o sudoraci\u00f3n nocturna\u00bb, explica.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\">Su aviso m\u00e1s importante tiene que ver con la regla. \u00abEs importante entender que <strong>no hay que esperar a que desaparezca la regla para pensar en perimenopausia<\/strong>\u00bb, subraya Silva. Que la menstruaci\u00f3n siga llegando, aunque sea de forma m\u00e1s irregular o distinta, no descarta que el cuerpo ya est\u00e9 en esa transici\u00f3n. Y ah\u00ed est\u00e1 buena parte de la confusi\u00f3n, porque muchas de estas se\u00f1ales aparecen cuando todav\u00eda no se piensa en la menopausia.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">Qu\u00e9 ocurre en el cerebro<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"v-d-p\"><strong>La explicaci\u00f3n est\u00e1, en parte, en c\u00f3mo act\u00faan las hormonas<\/strong>. \u00abLas hormonas ov\u00e1ricas tambi\u00e9n act\u00faan sobre el cerebro. Durante la perimenopausia, sus niveles pueden fluctuar de manera irregular, y esos cambios pueden influir en el \u00e1nimo, el sue\u00f1o y la respuesta al estr\u00e9s\u00bb, explica Silva. Eso ayuda a entender por qu\u00e9 cada mujer lo vive de una manera. \u00ab<strong>No todas las mujeres tienen la misma sensibilidad a esas fluctuaciones<\/strong>\u00bb, a\u00f1ade, y por eso unas apenas notan cambios y otras lo pasan especialmente mal.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\">Los s\u00edntomas, adem\u00e1s, se arrastran unos a otros. \u00abSi una mujer duerme mal, al d\u00eda siguiente tendr\u00e1 menos energ\u00eda, menor capacidad de concentraci\u00f3n y m\u00e1s dificultad para gestionar situaciones que antes toleraba mejor\u00bb, explica. Eso no quiere decir que todo sea cosa de hormonas. \u00abQue exista una influencia hormonal no significa que podamos descartar un problema psicol\u00f3gico. <strong>La perimenopausia puede aumentar la vulnerabilidad a la depresi\u00f3n<\/strong>, y ambas situaciones deben valorarse conjuntamente\u00bb, advierte.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\">Por eso matiza que recibir tratamiento para la depresi\u00f3n en esta etapa \u00abno implica necesariamente un diagn\u00f3stico equivocado\u00bb. Tampoco pone fecha al tiempo que se tarda en identificar la perimenopausia: \u00abNo tenemos una cifra media suficientemente fiable y generalizable para responder con un n\u00famero\u00bb. Lo que s\u00ed tiene claro es el impacto. \u00ab<strong>Estos s\u00edntomas pueden afectar profundamente a la calidad de vida, al descanso, al rendimiento profesional<\/strong>, a las relaciones y a la confianza en una misma\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">Las preguntas que ayudan a distinguirlo<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"v-d-p\">La primera pregunta que propone es sencilla: \u00ab\u00bfQu\u00e9 ha cambiado respecto a c\u00f3mo me encontraba antes?\u00bb. A partir de ah\u00ed, conviene revisar si la regla se ha vuelto m\u00e1s irregular o diferente, si han aparecido despertares nocturnos, <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/marta-marce-calor-causa-sofocos-aire-acondicionado-prisas-estres-menopausia-20261007172707-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">sofocos<\/a> o sudoraci\u00f3n, y c\u00f3mo est\u00e1n el \u00e1nimo y la concentraci\u00f3n. Tambi\u00e9n importa cu\u00e1nto interfiere todo eso en el d\u00eda a d\u00eda. \u00ab<strong>Un registro sencillo de la menstruaci\u00f3n, el sue\u00f1o y los s\u00edntomas puede ayudar a ordenar esa informaci\u00f3n<\/strong>\u00bb, recomienda.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\">En la consulta, Silva plantear\u00eda dos preguntas: \u00ab\u00bfPodr\u00eda estar en perimenopausia?\u00bb y \u00ab\u00bfQu\u00e9 otras causas debemos valorar?\u00bb. El cansancio, por ejemplo, tambi\u00e9n puede deberse a anemia, problemas de tiroides, trastornos del sue\u00f1o o depresi\u00f3n. Y recuerda algo que conviene saber antes de pedir pruebas: \u00abEn mujeres mayores de 45 a\u00f1os con s\u00edntomas t\u00edpicos, el diagn\u00f3stico suele ser cl\u00ednico. <strong>Una anal\u00edtica hormonal aislada no siempre aclara la situaci\u00f3n<\/strong>, porque las hormonas fluct\u00faan durante esta etapa\u00bb.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\">Para la especialista, el cambio tiene que llegar tambi\u00e9n a la consulta. \u00abSi preguntamos \u00fanicamente por sofocos y por la fecha de la \u00faltima regla, podemos dejar fuera una parte importante de la experiencia, como el dolor, las dificultades sexuales, las molestias urinarias, los cambios de \u00e1nimo o los problemas de concentraci\u00f3n\u00bb, explica. Y lo resume as\u00ed: \u00ab<strong>Que sea una etapa natural de la vida no significa que deba atravesarse con dolor, agotamiento<\/strong> o dificultades que podr\u00edan mejorar con atenci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--ab-m\">\n<div class=\"v-cmp-rld\">\n<div class=\"v-cnt v-cnt--t3 v-cnt--t3a\">\n<div class=\"v-cnt__c\">\n<div class=\"v-cnt__w v-cnt__w--1\">\n<p class=\"v-cnt__t\">\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul class=\"v-cmp-rld__u\">\n<li class=\"v-cmp-rld__l\">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--p-l \">\n<figure class=\"v-a-img-c\">\n<a class=\"v-a-lnk\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/jose-ballesta-experto-yoga-respiracion-facil-20261003145812-nt.html#vtm_modulosEngag=noticiasrelacionadas-cmp-dos:vivir:noticia:1\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mariel-silva-especialista-en-envejecimiento-saludable-no-hay-que-esperar-a-que-desaparezca-la-regla-para-pensar-en-perimenopausia-2.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"Jos\u00e9 Ballesta, experto en yoga: \u00abEsta respiraci\u00f3n puedes realizarla tanto sentada como acostada\u00bb\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<div class=\"v-a-inf-c\">\n<p class=\"v-op \">\n<span class=\"v-op__t\"><br \/>\nSandra Hern\u00e1ndez<br \/>\n<\/span>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/li>\n<li class=\"v-cmp-rld__l\">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--p-l \">\n<figure class=\"v-a-img-c\">\n<a class=\"v-a-lnk\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/ismael-galancho-especialista-nutricion-anadir-proteina-saludable-20261002040453-nt.html#vtm_modulosEngag=noticiasrelacionadas-cmp-dos:vivir:noticia:2\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/mariel-silva-especialista-en-envejecimiento-saludable-no-hay-que-esperar-a-que-desaparezca-la-regla-para-pensar-en-perimenopausia-3.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"Ismael Galancho, especialista en nutrici\u00f3n: \u00abA\u00f1adir m\u00e1s prote\u00edna no va a hacer que ganes m\u00e1s m\u00fasculo\u00bb\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<div class=\"v-a-inf-c\">\n<p class=\"v-op \">\n<span class=\"v-op__t\"><br \/>\nSandra Hern\u00e1ndez<br \/>\n<\/span>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-d-n\">\n<div class=\"v-d-n__c\">\n<p>\n<button class=\"v-btn v-btn-i v-btn-i--l v-btn-b v-btn--m\" data-voc-vtm-id=\"reportar-error\" data-voc-vtm-info=\"reporte-error\" popovertarget=\"open-report-error\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"16\" height=\"16\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\">\n<use href=\"\/comun\/sprites\/sprite.svg#icon-bookmark\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\nReportar un error<br \/>\n<\/button>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>17\/10\/2026 Actualizado a las 08:32h. 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