{"id":20074,"date":"2021-08-30T05:25:26","date_gmt":"2021-08-30T05:25:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/patinaje-sobre-ruedas-quema-calorias-beneficios-celulitis-corazon-20210830114501-nt.html"},"modified":"2021-08-30T05:25:26","modified_gmt":"2021-08-30T05:25:26","slug":"patinar-sobre-ruedas-el-ejercicio-que-te-cambia-el-cuerpo-pierdes-peso-sin-darte-cuenta-acaba-con-la-celulitis-y-activa-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/30\/patinar-sobre-ruedas-el-ejercicio-que-te-cambia-el-cuerpo-pierdes-peso-sin-darte-cuenta-acaba-con-la-celulitis-y-activa-tu-corazon\/","title":{"rendered":"Patinar sobre ruedas, el ejercicio que te cambia el cuerpo: pierdes peso sin darte cuenta, acaba con la celulitis y activa tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Tanto si solo tienes 20 minutos al d\u00eda para hacer ejercicio<\/a> como si buscas una actividad f\u00edsica pasados los 50 a\u00f1o<\/a>s, el patinaje sobre ruedas es algo que deber\u00edas considerar. Conseguir motivaci\u00f3n para hacer deporte<\/a> es esencial para no abandonarlo y por eso es fundamental encontrar una pr\u00e1ctica deportiva divertida<\/strong>. Y eso es lo que ofrecen las ruedas puestas bajo los pies. Un ejercicio para todas las edades y lleno de beneficios <\/strong>para el control de tu peso y la buena salud de tu coraz\u00f3n.\n<\/p>\n

Desde el punto de vista f\u00edsico, el patinaje sobre ruedas har\u00e1 trabajar principalmente los m\u00fasculos de las caderas y las piernas. Tus gl\u00fateos, cu\u00e1driceps, isquiotibiales y pantorrillas<\/strong> recibir\u00e1n una buena tralla sin que lo notes. Esta combinaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a crear una cadera bien equilibrada est\u00e9ticamente y una mejor estabilidad corporal junto a una disminuci\u00f3n del dolor de espalda<\/strong> causado por alg\u00fan posible desequilibrio muscular.\n<\/p>\n

C\u00f3mo te ayuda a quemar calor\u00edas\n<\/p>\n

Si con el tiempo te conviertes en una experta<\/strong>, lo suficiente como para mantener un buen ritmo de patinaje, este ejercicio puede ser un tremendo \u00abquemacalor\u00edas\u00bb. Atenta: el patinaje sobre ruedas es comparable al ciclismo o la m\u00e1quina de remo en lo que se refiere a eliminar calor\u00edas del organismo. Una persona de unos 70 kg que patina sobre ruedas a una intensidad constante durante 30 minutos podr\u00eda quemar alrededor de 270 calor\u00edas<\/strong>.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, su naturaleza de bajo impacto<\/strong> lo hace m\u00e1s suave para las articulaciones que otras formas intensas de ejercicio. Y si con el tiempo comienzas a practicar diversas habilidades y peque\u00f1as piruetas, incluso puede mejorar tu flexibilidad <\/strong>y conexi\u00f3n entre la mente y el cuerpo<\/strong>.\n<\/p>\n

Un fant\u00e1stico refuerzo del coraz\u00f3n\n<\/p>\n

El patinaje sobre ruedas ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular,<\/strong> seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, pues todos los deportes sobre ruedas son una forma v\u00e1lida de ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>. Incluso si lo practicas con moderaci\u00f3n, patinar aumentar\u00e1 tu frecuencia card\u00edaca a un promedio de entre 140 y 160 latidos por minuto. Incluso se puede llegar a los 180 latidos por minuto incrementando la intensidad. Este e
\nntrenamiento del coraz\u00f3n<\/strong> es especialmente valioso y \u00fatil a cualquier edad, pero m\u00e1s cuando pasas de los 50 a\u00f1os.\n<\/p>\n

C\u00f3mo iniciarse y cu\u00e1les son los riesgos
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Cualquier forma de ejercicio tiene sus riesgos inherentes y las lesiones m\u00e1s comunes causadas por el patinaje sobre ruedas son el resultado de ca\u00eddas<\/strong>, aunque los esguinces y fracturas de mu\u00f1eca tambi\u00e9n representan una peque\u00f1a posibilidad. Eso s\u00ed, recuerda que no debes patinar sobre ruedas si est\u00e1s embarazada <\/strong>porque tendr\u00e1s m\u00e1s dificultades para el equilibrio.\n<\/p>\n

Si eres novata, y como sucede con cualquier forma de ejercicio, comienza con precauci\u00f3n<\/strong>. Selecciona los patines adecuados para tu cuerpo y tus objetivos. Y no te olvides de comprar un buen kit de seguridad<\/strong>. Realmente, es parecido a aprender a montar en bicicleta: \u00a1llega un momento en el que lo tienes! Y a partir de ah\u00ed, ya todo es progresar hasta donde quieras llevar tus l\u00edmites<\/strong>. En el proceso, encontrar\u00e1s y fortalecer\u00e1s todos los beneficios que has estado leyendo… y m\u00e1s.\n<\/p>\n

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