{"id":20004,"date":"2021-08-26T07:21:53","date_gmt":"2021-08-26T07:21:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminar-bien-para-adelgazar-postura-andar-quema-mas-calorias-20210826090406-nt.html"},"modified":"2021-08-26T07:21:53","modified_gmt":"2021-08-26T07:21:53","slug":"como-caminar-bien-para-adelgazar-esta-es-la-postura-perfecta-para-andar-y-quemar-mas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/26\/como-caminar-bien-para-adelgazar-esta-es-la-postura-perfecta-para-andar-y-quemar-mas-calorias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo caminar bien para adelgazar: esta es la postura perfecta para andar y quemar m\u00e1s calor\u00edas"},"content":{"rendered":"
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\u00bfSabes que puedes adelgazar tripa solo con caminar<\/a>? \u00bfSabes que caminar y meditar dobla beneficios para tu salud<\/a>? \u00bfY sabes que caminar a intervalos de intensidad<\/a> es la forma m\u00e1s efectiva para perder peso y ponerte en forma lo antes posible? Si conoces todo esto, solo te falta una cosa: aprender a caminar correctamente<\/strong>. Te puede parecer una tonter\u00eda, pero no lo es absoluto. Una mala postura andando implica a la larga muchos problemas que implican a varias partes de tu cuerpo. Andar es una actividad que involucra a todo tu cuerpo y para aprender a caminar bien es fundamental concentrarse en cada parte del cuerpo: de la cabeza a los pies.\n<\/p>\n

Mant\u00e9n tu cabeza en alto y estira tu espalda
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Cuando est\u00e9s caminando, conc\u00e9ntrate en ponerte erguida con la barbilla paralela al suelo y las orejas alineadas por encima de los hombros. De lo que se trata es de evitar que tu cabeza vaya bajando lentamente hacia el pecho,<\/strong> que se deje caer. Imagina que quieres alcanzar el cielo con tu cuello y mant\u00e9n tus ojos al frente. A la vez, trabaja en alargar la columna mientras caminas. Trate de evitar encorvarte o inclinarte hacia adelante, algo que contribuye a ejercer presi\u00f3n sobre los m\u00fasculos de la espalda. <\/p>\n

Tira de tus hombros
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Tus hombros tambi\u00e9n juegan un papel clave en la postura <\/strong>y t\u00e9cnica para caminar correctamente. Si sus hombros est\u00e1n tensos o encorvados hacia adelante, puedes llegar a tensar los m\u00fasculos y las articulaciones de esa zona junto con las del cuello y la parte superior de la espalda. Haz un encogimiento de hombros y d\u00e9jalos caer relajadamente. Te ayudar\u00e1 a aliviar la rigidez <\/strong>y tensi\u00f3n colocando los hombros en una posici\u00f3n natural que te permitir\u00e1 mover los brazos con facilidad.\n<\/p>\n

A la hora de caminar, intenta mantener los hombros sueltos y relajados, no tensos ni encorvados hacia adelante. Puedes encogerte de hombros cada cierto tiempo mientras caminas para asegurarte de mantener esa zona completamente relajada y en la posici\u00f3n correcta. Al andar, balancea suavemente los brazos hacia adelante y hacia atr\u00e1s<\/strong>. Pero hazlo desde los hombros, no desde los codos. Y no muevas los brazos a lo largo de su cuerpo. No levantes los brazos demasiado alto. Mantenlos alrededor de tu abdomen, no alrededor de su pecho.\n<\/p>\n

Lo que no tienes que hacer al caminar
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Para evitar lesiones o un desgaste excesivo de los m\u00fasculos y las articulaciones, intenta evitar los malos h\u00e1bitos al caminar. Uno de los m\u00e1s habituales es mirar hacia abajo porque puedes ejercer una tensi\u00f3n innecesaria en la zona del cuello <\/strong>y las cervicales. Y no des pasos muy largos ni muevas las caderas. Tampoco te encorves ni uses zapatos inadecuados. Lo mejor es un calzado acolchado para absorber el impacto de sus pies al golpear el suelo.\n<\/p>\n

Si caminas bien, los beneficios ser\u00e1n fant\u00e1sticos a corto y medio plazo: tendr\u00e1s m\u00fasculos y articulaciones sin dolor, m\u00e1s energ\u00eda al producirse menos desgaste<\/strong>, mejor salud pulmonar por una postura m\u00e1s adecuada al respirar, una circulaci\u00f3n mejorada, mejores digestiones, menos dolores de cabeza asociados a la tensi\u00f3n y un mejor equilibrio. \u00bfA que merece la pena?\n<\/p>\n

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