{"id":199651,"date":"2026-10-03T15:30:06","date_gmt":"2026-10-03T15:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/farmaceutica-nutricionista-elisa-escorihuela-suplementos-errores-20261003164506-nt.html"},"modified":"2026-10-03T15:30:06","modified_gmt":"2026-10-03T15:30:06","slug":"la-farmaceutica-y-nutricionista-elisa-escorihuela-un-suplemento-debe-de-tener-un-principio-y-un-final-porque-si-no-deja-de-ser-un-tratamiento-y-es-un-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/10\/03\/la-farmaceutica-y-nutricionista-elisa-escorihuela-un-suplemento-debe-de-tener-un-principio-y-un-final-porque-si-no-deja-de-ser-un-tratamiento-y-es-un-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"La farmac\u00e9utica y nutricionista Elisa Escorihuela: \u00abUn suplemento debe de tener un principio y un final porque si no deja de ser un tratamiento y es un estilo de vida\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Vivimos en una sociedad en la que los suplementos<\/a> son protagonistas, instal\u00e1ndose en nuestras rutinas con una naturalidad que hace unos a\u00f1os parec\u00eda impensable. Si antes nos tom\u00e1bamos un suplemento cuando ten\u00edamos una carencia, ahora encontramos en nuestros armarios vitaminas, minerales, probi\u00f3ticos<\/a>, col\u00e1geno, melatonina o creatina<\/a> con el fin de mejorar nuestro estilo de vida. Dormir mejor, tener una mayor energ\u00eda, mejorar el aspecto de nuestra piel o ayudar a suavizar los s\u00edntomas de la menopausia son algunas de las razones por las que nos suplementamos y, en ocasiones, no se centran en la carencia real<\/strong>. A este consumo elevado, se une un marketing y una comunicaci\u00f3n m\u00e1s atractiva que los ha convertido en un objeto de deseo.<\/p>\n

Pero tomar m\u00e1s suplementos no significa necesariamente que nos estemos cuidando m\u00e1s o mejor. En \u00abLos suplementos a debate\u00bb, la farmac\u00e9utica y nutricionista Elisa Escorihuela analiza qu\u00e9 hay detr\u00e1s de la industria, desgrana los pros y los contras de los suplementos<\/strong> y propone revisar la relaci\u00f3n que tenemos con estos productos, siempre desde la evidencia cient\u00edfica y las necesidades individuales. Porque entre la carencia real y la sensaci\u00f3n de que \u00abnos falta algo\u00bb existe una diferencia esencial, que debemos de identificar y que puede ser tan relevante como elegir el suplemento que mejor nos va.<\/p>\n

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\n\u00bfNecesitamos tomar tantos suplementos?
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En el viaje de Elisa Escorihuela con los suplementos se encuentran a\u00f1os de an\u00e1lisis tanto en farmacia como en consulta. Por ello, desde su posici\u00f3n de prescriptora ha detectado que \u00aben mis consultas de nutrici\u00f3n, de repente, la paciente saca una bolsa llena de 15-20 botes<\/strong> y cuando le pregunto para qu\u00e9 la est\u00e1 tomando, evidentemente en el 15 ha perdido la cuenta\u00bb. A esto se a\u00f1ade que \u00abno sabe por qu\u00e9 se lo est\u00e1 tomando, no sabe qui\u00e9n se lo recomend\u00f3 y te das cuenta de que hemos llegado a un punto en el que la mayor\u00eda de ellos no vienen ni de la mano de un profesional\u00bb. Por ello, nos encontramos muchas veces en una tesitura en la que \u00abno est\u00e1 contrastado que tengas una carencia\u00bb. <\/p>\n

Con esto, la farmac\u00e9utica y nutricionista no est\u00e1 demonizando a los suplementos ya que tienen \u00abun efecto, principios activos\u00bb pero \u00abtambi\u00e9n pueden tener un efecto adverso\u00bb. Si hablamos de suplementos espec\u00edficos, por ejemplo, una de las mayores carencias la encontramos en nuestro pa\u00eds en la vitamina D. Una de sus mayores problem\u00e1ticas, explica Escorihuela es que \u00abes liposoluble y puede acumularse en la grasa<\/strong>, por lo que genera mayor toxicidad\u00bb. Con esto, la profesional advierte que es \u00abla sobredosificaci\u00f3n mayor que tenemos los espa\u00f1oles\u00bb, as\u00ed como tambi\u00e9n es la vitamina D el activo con el que \u00abm\u00e1s nos estamos excediendo a suplementar\u00bb.<\/p>\n

\nUn suplemento no deber\u00eda ser una suscripci\u00f3n que no cancelas
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Una vez sabemos que el suplemento es para tratar una carencia y nos ponemos en manos de un profesional, tambi\u00e9n tenemos que saber el momento en el que parar. Escorihuela explica que lo tenemos que hacer de la mano \u00abde una anal\u00edtica\u00bb<\/strong>, tanto para dar el paso de suplementarse como para saber cu\u00e1ndo finalizar, es decir, \u00abcuando el valor se ha corregido\u00bb. La experta, adem\u00e1s, a\u00f1ade que \u00abuna vez se ha corregido ese valor, no entramos en una suscripci\u00f3n de Netflix\u00bb y lo compara a ese momento en el que te quieres desuscribir de una plataforma, pero lo acabas postergando. <\/p>\n

Por ello, el diagn\u00f3stico previo y personalizado es fundamental. Escorihuela afirma que \u00abtiene que ser, como la alimentaci\u00f3n, individualizada\u00bb con \u00abun nombre, un apellido y un DNI\u00bb que acompa\u00f1e a la persona a \u00abmedida que vaya cambiando\u00bb. La farmac\u00e9utica, adem\u00e1s advierte que la suplementaci\u00f3n es \u00abun tratamiento que debe de tener un principio y un final<\/strong> porque si no deja de ser un tratamiento y es un estilo de vida y el estilo de vida es tomar la pastilla\u00bb. Por eso, las anal\u00edticas determinar\u00e1n \u00abel final y que todo est\u00e1 bien\u00bb, en definitiva, una advertencia de que los suplementos son para tom\u00e1rselos en serio.<\/p>\n

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\nLa banalizaci\u00f3n del suplemento
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Tenemos pastillas, tenemos viales, pero tambi\u00e9n tenemos suplementos en formato golosina. \u00bfEs realmente una banalizaci\u00f3n de la suplementaci\u00f3n este tipo de presentaci\u00f3n? La farmac\u00e9utica y nutricionista pone como ejemplo al cl\u00e1sico medicamento, \u00abque debe estar malo, no debe de gustar, ni incitar a tomar m\u00e1s y m\u00e1s\u00bb. En el caso de los gummies, para Elisa Escorihuela es \u00abuna apuesta de marketing que tuvo un boom en los 2000 brutal\u00bb y que, adem\u00e1s, \u00abes una banalizaci\u00f3n de una sustancia\u00bb. La causa de esto es que \u00abno sabes a qui\u00e9n se lo est\u00e1s vendiendo, si tiene una mala absorci\u00f3n, si tiene otra patolog\u00eda<\/strong> o si toma alguna otra medici\u00f3n\u00bb lo que lleva a que \u00abpuede afectar a la salud en exceso\u00bb. <\/p>\n

Las redes sociales tambi\u00e9n son otro espacio en el que se puede producir la minimizaci\u00f3n del impacto de los suplementos. \u00abCualquier informaci\u00f3n que venga de una red social y que no sea de un divulgador serio no me la creo\u00bb destaca Elisa Escorihuela. Para la autora de \u00abLos suplementos a debate\u00bb es importante que se hablen de las luces y las sombras porque \u00abtenemos que acostumbrarnos a abrir nuestro campo de visi\u00f3n\u00bb y ser esc\u00e9pticos con las ofertas o c\u00f3digos descuentos que van asociados. En definitiva, la profesional toma el papel de \u00abpoli malo\u00bb con un mensaje \u00abcero populista y nada atractivo de que lo healthy es sexy, pero es el h\u00e1bito el que te va cuidar<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

\nLa importancia de conocernos e informarnos
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Uno de los puntos m\u00e1s fuertes de \u00abLos suplementos a debate\u00bb es el an\u00e1lisis minucioso que se realiza de los suplementos y la categorizaci\u00f3n espec\u00edfica seg\u00fan preocupaciones. La farmac\u00e9utica y nutricionista cree \u00abla falta de descanso es el mayor problema de nuestra sociedad ahora mismo<\/strong>\u00bb. La profesional no lo achaca a que \u00abdurmamos mal realmente o a que nos falte algo\u00bb, la realidad para Escorihuela es que \u00abrealmente estamos cansados porque trabajamos much\u00edsimo, tenemos muchas responsabilidades, cada vez nos exigimos m\u00e1s\u00bb. Y lo que realmente deber\u00edamos hacer es \u00abcambiar el estilo de vida, dormir las horas suficientes\u00bb as\u00ed como acostarnos \u00absobreestimulados con la luz azul del m\u00f3vil, con Instagram o con redes sociales\u00bb. <\/p>\n

Por ello, es importante que identifiquemos si nuestro problema es real, Escorihuela introduce el m\u00e9todo SIRVE en su libro y menciona la base de datos acad\u00e9mica Consensus, para que sepamos asesorarnos m\u00e1s all\u00e1 de la mano de un profesional. \u00abHoy en d\u00eda tenemos la suerte de tener un mont\u00f3n de herramientas<\/strong>\u00bb destaca la profesional, pero la inteligencia artificial \u00abte va a decir a lo que est\u00e9 acostumbrada. Es la nueva bata blanca para muchos\u00bb. Con todo el plantel de herramientas con el que contamos, recomienda a los pacientes \u00abser responsable porque t\u00fa eres un paciente ya empoderado\u00bb y tambi\u00e9n \u00abaccedes a las herramientas que tenemos los profesionales\u00bb, eso s\u00ed, si recurres a un experto y con la prescripci\u00f3n del suplemento \u00abte pone un c\u00f3digo de descuento en la \u00faltima frase, diferencia entre marketing y salud\u00bb. Por \u00faltimo, advierte sobre el sentimiento de culpabilidad que se tiene con la proliferaci\u00f3n de la suplementaci\u00f3n en redes destacando \u00abhay que quitarle ese pesar a la gente. Cuando vienen los pacientes pidiendo suplementaci\u00f3n porque no se toman nada con una culpabilidad tremenda concluye la profesional que \u00abigual no hace falta que tomes nada\u00bb.<\/p>\n

\nLos h\u00e1bitos marcan la diferencia
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Estamos sustituyendo los h\u00e1bitos saludables por los suplementos, pero, \u00bfqu\u00e9 ocurren con la alimentaci\u00f3n? Elisa Escorihuela cree que podemos llegar a creernos que son pastillas milagrosas, pero \u00abal final no va a haber nada como un h\u00e1bito<\/strong> y la pastilla no se puede convertir en un h\u00e1bito porque sino es un estilo de vida\u00bb. A esto a\u00f1ade que podemos acabar perdiendo el rumbo y pasemos a \u00abvivir en la cultura del por si acaso o la teor\u00eda de la falsa carencia\u00bb, estando esta \u00faltima guiada por una sensaci\u00f3n de estar cansada, llevar una vida fren\u00e9tica, etc. <\/p>\n

Eso s\u00ed, si realmente tenemos que suplementarnos m\u00e1s all\u00e1 de nuestra rutina, \u00bfcu\u00e1ndo nos va a hacer efecto? En \u00abLos suplementos a debate\u00bb encontramos unas tablas organizando a la perfecci\u00f3n los ingredientes. La farmac\u00e9utica y nutricionista destaca que \u00abla valoraci\u00f3n es a los tres meses, pero ya te ha has comprado varios botes<\/strong>\u00bb. Entonces, \u00bfhacen efecto los suplementos al momento? Elisa Escorihuela es contundente y avisa: \u00ablas personas que notan el efecto en la primera toma sienten un efecto muy bonito y conocid\u00edsimo en farmacia, el efecto placebo\u00bb, por ello, aunque tendr\u00e1 su tiempo de acci\u00f3n, \u00ablos estudios van entorno a los tres meses\u00bb.<\/p>\n

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Vivimos en una sociedad en la que los suplementos son protagonistas, instal\u00e1ndose en nuestras rutinas con una naturalidad que hace unos a\u00f1os parec\u00eda impensable. Si antes nos tom\u00e1bamos un suplemento cuando ten\u00edamos una carencia, ahora encontramos en nuestros armarios vitaminas, minerales, probi\u00f3ticos, col\u00e1geno, melatonina o creatina con el fin de mejorar nuestro estilo de vida. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":199652,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199651"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199651\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/199652"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}