{"id":198814,"date":"2026-09-19T06:52:04","date_gmt":"2026-09-19T06:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/alicia-vazquez-psicologa-septiembre-devuelve-golpe-rutina-20260919143704-nt.html"},"modified":"2026-09-19T06:52:04","modified_gmt":"2026-09-19T06:52:04","slug":"alicia-vazquez-psicologa-septiembre-nos-devuelve-de-golpe-a-la-rutina-y-a-un-ritmo-de-vida-que-no-siempre-nos-resulta-tan-amable","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/09\/19\/alicia-vazquez-psicologa-septiembre-nos-devuelve-de-golpe-a-la-rutina-y-a-un-ritmo-de-vida-que-no-siempre-nos-resulta-tan-amable\/","title":{"rendered":"Alicia V\u00e1zquez, psic\u00f3loga: \u00abSeptiembre nos devuelve de golpe a la rutina y a un ritmo de vida que no siempre nos resulta tan amable\u00bb"},"content":{"rendered":"
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\n\n\n\"Sandra\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

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La luz que entra cada d\u00eda por la ventana hace mucho m\u00e1s que iluminar. Alicia V\u00e1zquez, psic\u00f3loga de Respira Project<\/strong>, explica por qu\u00e9 el cerebro le presta tanta atenci\u00f3n: \u00abEs una de las principales se\u00f1ales que utiliza nuestro cerebro para saber cu\u00e1ndo debemos estar despiertos<\/a> y cu\u00e1ndo es momento de descansar\u00bb. Con menos luz sube la melatonina, la del sue\u00f1o, y baja algo de serotonina, la del \u00e1nimo.<\/strong><\/p>\n

No todo el mundo experimenta este cambio de la misma manera. \u00abExiste una gran variabilidad individual, de manera que estos cambios estacionales<\/a> pueden afectar a unas personas m\u00e1s que a otras, especialmente en funci\u00f3n de c\u00f3mo responda cada organismo a las variaciones en la exposici\u00f3n a la luz\u00bb, se\u00f1ala V\u00e1zquez. Pero septiembre a\u00f1ade algo m\u00e1s que la luz: \u00abNo solo cambia progresivamente la luz, tambi\u00e9n cambia nuestra vida. Septiembre nos devuelve de golpe a la rutina, a las obligaciones<\/strong> y a un ritmo de vida que quiz\u00e1 no siempre nos resulta tan amable\u00bb.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"Rub\u00e9n
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\n\"Jos\u00e9
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\u00abTambi\u00e9n hay muchas personas que viven este cambio de una manera positiva y refieren sentirse incluso mejor con la llegada del oto\u00f1o\u00bb, matiza V\u00e1zquez.<\/strong> Cada persona lo vive a su manera: influyen el car\u00e1cter, lo vivido, las circunstancias de ese momento concreto. No es raro encontrar a alguien que espera el oto\u00f1o con ganas, ni tampoco a quien lo asocia de inmediato con el fin de algo bueno. Esa diversidad de respuestas es, seg\u00fan V\u00e1zquez, tan real como la propia influencia biol\u00f3gica de la luz.<\/p>\n

La luz, la temperatura y la vuelta al trabajo no van cada una por su lado. \u00abLos tres factores pueden influir, pero no lo hacen de manera aislada<\/strong>, sino que se van sumando e incluso pueden reforzarse entre s\u00ed\u00bb, explica V\u00e1zquez. Menos luz altera el sue\u00f1o y la energ\u00eda, el fr\u00edo reduce el tiempo al aire libre, y la vuelta a horarios y obligaciones exige al cerebro un proceso de adaptaci\u00f3n que necesita tiempo.<\/p>\n

\nTres factores que se refuerzan entre s\u00ed
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Esa acumulaci\u00f3n en un periodo corto es lo que m\u00e1s pesa. \u00abSeptiembre, de alguna manera, concentra muchos cambios a la vez<\/strong>: dejamos atr\u00e1s unos horarios m\u00e1s flexibles, retomamos obligaciones y responsabilidades, cambia la temperatura, disminuyen las horas de luz y tambi\u00e9n nuestros h\u00e1bitos\u00bb, detalla V\u00e1zquez. Esa concentraci\u00f3n de cambios es lo que puede provocar m\u00e1s cansancio<\/a>, estr\u00e9s o variaciones en el estado de \u00e1nimo<\/a> en algunas personas.<\/p>\n

\u00abSomos seres que estamos constantemente adapt\u00e1ndonos a los cambios y necesitamos cierto tiempo para reajustarnos\u00bb, se\u00f1ala V\u00e1zquez.<\/strong> \u00bfCu\u00e1ndo hay que preocuparse de verdad? \u00abSi vemos que ese cansancio, esa falta de motivaci\u00f3n o tristeza<\/a> se mantienen, son muy intensos o empiezan a afectar a nuestro trabajo, nuestras relaciones, nuestro sue\u00f1o o nuestra capacidad para disfrutar, entonces s\u00ed ser\u00eda recomendable consultar con un profesional\u00bb.<\/p>\n

\nLa aceptaci\u00f3n como estrategia
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V\u00e1zquez destaca un concepto por encima de los dem\u00e1s: la aceptaci\u00f3n.<\/strong> \u00abVivimos en una sociedad que parece exigirnos estar siempre bien, tener energ\u00eda, estar motivados. Pero la vida no funciona as\u00ed\u00bb, explica. No se trata de resignarse, sino de dejar de luchar contra c\u00f3mo se siente cada una: \u00abQuiz\u00e1 ahora estoy m\u00e1s cansado, me cuesta m\u00e1s volver a la rutina y no pasa nada\u00bb.<\/strong><\/p>\n

La atenci\u00f3n<\/strong> es la segunda herramienta que propone. \u00abAll\u00ed donde ponemos nuestra atenci\u00f3n, nuestra experiencia cambia\u00bb, resume V\u00e1zquez. Centrarse solo en lo perdido, se acabaron las vacaciones, otra vez madrugar, empeora la vuelta. Dirigir parte de esa atenci\u00f3n hacia lo que tambi\u00e9n aporta bienestar, el gimnasio, un caf\u00e9 de siempre, un reencuentro, cambia la experiencia sin necesidad de fingir un entusiasmo que no se siente.<\/strong><\/p>\n

\u00bfEs septiembre un fen\u00f3meno psicol\u00f3gico real o una etiqueta demasiado c\u00f3moda? V\u00e1zquez invita a mirar con cuidado. \u00abPonerle un nombre a lo que nos ocurre nos ayuda a comprenderlo, pero otras veces puede convertirse en una forma de justificarlo y dejar de preguntarnos qu\u00e9 est\u00e1 pasando realmente\u00bb, advierte. La pregunta que propone hacerse es directa: \u00ab\u00bfEsto que estoy sintiendo tiene que ver realmente con septiembre o septiembre simplemente est\u00e1 poniendo de manifiesto algo que ya estaba ah\u00ed?\u00bb.<\/strong> Si el malestar se mantiene o interfiere en el d\u00eda a d\u00eda, pedir acompa\u00f1amiento profesional sigue siendo la mejor forma de averiguarlo.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"El
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