{"id":19845,"date":"2021-08-27T08:34:04","date_gmt":"2021-08-27T08:34:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/estiramientos-faciles-stretching-por-las-mananas-ejercicio-perder-peso-quemar-calorias-20210827094748-nt.html"},"modified":"2021-08-27T08:34:04","modified_gmt":"2021-08-27T08:34:04","slug":"el-stretching-esta-de-moda-por-que-hacer-estiramientos-a-primer-ahora-de-la-manana-te-ayuda-a-perder-peso-y-a-quemar-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/27\/el-stretching-esta-de-moda-por-que-hacer-estiramientos-a-primer-ahora-de-la-manana-te-ayuda-a-perder-peso-y-a-quemar-calorias\/","title":{"rendered":"El stretching est\u00e1 de moda: por qu\u00e9 hacer estiramientos a primer ahora de la ma\u00f1ana te ayuda a perder peso y a quemar calor\u00edas"},"content":{"rendered":"
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Los estiramientos<\/strong> no solo sirven para recuperarte mejor despu\u00e9s del esfuerzo o para preparar tu cuerpo para una actividad. Tambi\u00e9n son estupendos para adelgazar. Solo tienes que aprender las mejores posturas para estirar <\/a>y saber que el stretching te ayuda a perder peso<\/a> si conoces cu\u00e1ndo y c\u00f3mo realizarlo. Porque el ejercicio m\u00e1s sencillo del mundo te ayuda a adelgazar.\n<\/p>\n

El estiramiento es parte de cualquier programa de acondicionamiento f\u00edsico completo. Ayuda a mantener un movimiento \u00f3ptimo en las articulaciones<\/strong>, disminuir el riesgo de lesiones e incluso reducir los niveles de estr\u00e9s. Pero adem\u00e1s de estos beneficios, quiz\u00e1 hayas escuchado que ayuda a quemar calor\u00edas, tonifica tu cuerpo y contribuye a perder peso. \u00a1Y es cierto!\n<\/p>\n

El estiramiento implica mover una articulaci\u00f3n en todo su rango de movimiento. Adem\u00e1s, algunas formas de estiramiento implican contraer los m\u00fasculos durante el movimiento<\/strong>, mientras que otras requieren que los m\u00fasculos permanezcan pasivos. Independientemente del tipo, el estiramiento contribuye a aumentar la flexibilidad, lo que a su vez permite mejorar ciertos s\u00edntomas de lesiones o revertir malas posiciones adquiridas. <\/p>\n

Cu\u00e1ntas calor\u00edas se queman con el stretching
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El estiramiento por s\u00ed solo no se suele considerar una actividad que queme muchas calor\u00edas. Para una persona de unos 70 kg, el promedio al estirar es de
\n 3 calor\u00edas quemadas por minuto<\/strong>. Pero ten en cuenta que en una rutina de entrenamiento tendr\u00e1s que multiplicar por todos los minutos que dediques. <\/p>\n

Obviamente, este n\u00famero puede aumentar exponencialmente cuando el estiramiento se combina con actividades de intensidad moderada <\/strong>y alta, como calentamientos din\u00e1micos o algunas formas de yoga. Las recomendaciones actuales para los calentamientos deportivos incluyen actividad aer\u00f3bica ligera, estiramientos din\u00e1micos y movimientos relacionados con el deporte. En un calentamiento de 10 minutos<\/strong>, esto equivaldr\u00eda a aproximadamente 40 calor\u00edas. Por eso, para quemar un buen n\u00famero de calor\u00edas se recomienda que el stretching se combine con una sesi\u00f3n de estiramiento prolongada u otro ejercicio.\u00ba\n<\/p>\n

C\u00f3mo ayuda a perder peso
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El estiramiento puede ayudar a perder peso, aunque en menor medida que las actividades como correr, andar en bicicleta o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Cuando se considera como parte de una actividad combinada<\/strong>, s\u00ed que mejora enormemente su contribuci\u00f3n a aumentar el gasto cal\u00f3rico diario.\n<\/p>\n

Ten en cuenta otra cosa: cuando se habla de actividad no se refiere \u00fanicamente a hacer deporte. Tambi\u00e9n incluir\u00eda cosas como caminar, cocinar, limpiar, hacer recados, etc. Es decir, el stretching no sirve para ayudarte en el peso si solo te dedicas a ver la televisi\u00f3n, pero s\u00ed cuando tienes una vida medianamente activa<\/strong>. Como ejercicio independiente, el estiramiento tiene un efecto m\u00ednimo en la p\u00e9rdida de peso, pero s\u00ed puede contribuir a tu gasto cal\u00f3rico diario como parte de una actividad f\u00edsica global y rutinaria. <\/p>\n

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