{"id":197889,"date":"2026-09-04T02:58:00","date_gmt":"2026-09-04T02:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/doctora-ana-isabel-sanz-psiquiatra-como-altera-cerebro-calor-malestar-estres-20260904145536-nt.html"},"modified":"2026-09-04T02:58:00","modified_gmt":"2026-09-04T02:58:00","slug":"dra-ana-isabel-sanz-psiquiatra-el-calor-altera-el-funcionamiento-de-nuestro-cerebro-y-genera-una-sensacion-de-malestar-y-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/09\/04\/dra-ana-isabel-sanz-psiquiatra-el-calor-altera-el-funcionamiento-de-nuestro-cerebro-y-genera-una-sensacion-de-malestar-y-estres\/","title":{"rendered":"Dra. Ana Isabel Sanz, psiquiatra: \u00abEl calor altera el funcionamiento de nuestro cerebro y genera una sensaci\u00f3n de malestar y estr\u00e9s\u00bb"},"content":{"rendered":"
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El calor no solo se siente en la piel. La Dra. Ana Isabel Sanz, m\u00e9dico psiquiatra, psicoterapeuta y directora del Instituto Psiqui\u00e1trico Ipsias,<\/strong> lo explica as\u00ed: \u00abEl calor altera el funcionamiento de nuestro cerebro y genera una sensaci\u00f3n de malestar y estr\u00e9s que activa el eje del cortisol<\/a> y la adrenalina. Es una respuesta ante una situaci\u00f3n que el organismo interpreta como una agresi\u00f3n o una alerta frente a la que necesita defenderse\u00bb. La serotonina<\/a> y la dopamina<\/a> bajan. La impulsividad sube.<\/p>\n

Hay un mecanismo muy concreto detr\u00e1s de esa irritabilidad de verano. \u00abAnte una situaci\u00f3n de estr\u00e9s t\u00e9rmico, el cerebro reorganiza la distribuci\u00f3n de la energ\u00eda y prioriza zonas m\u00e1s relacionadas con la regulaci\u00f3n de la temperatura<\/strong>, como el hipot\u00e1lamo. Esto puede reducir la disponibilidad de recursos para \u00e1reas relacionadas con el razonamiento complejo y el autocontrol\u00bb, explica la Dra. Sanz. Ah\u00ed entra tambi\u00e9n el sistema nervioso simp\u00e1tico, el que se activa ante una amenaza real.<\/p>\n

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Pero el calor no lo explica todo. \u00abEn verano tambi\u00e9n dormimos peor<\/a>, podemos deshidratarnos con mayor facilidad y cambian muchas de nuestras rutinas<\/a> habituales. Todo ello contribuye a que estemos m\u00e1s cansados<\/a>, menos organizados y con una mayor sensaci\u00f3n de descontrol<\/strong>\u00bb, se\u00f1ala la Dra. Sanz. Los d\u00edas largos desajustan la melatonina, y el calor recorta las fases de sue\u00f1o profundo y REM, justo las que m\u00e1s recuperan al sistema nervioso.<\/p>\n

\nEl c\u00edrculo entre sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y rutina
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Ese desajuste se retroalimenta solo. \u00abDormimos peor, estamos m\u00e1s cansados e irritables y ese malestar repercute a su vez en la calidad del sue\u00f1o\u00bb, explica la Dra. Sanz.<\/strong> La comida tambi\u00e9n pesa: az\u00facar de m\u00e1s, subid\u00f3n y baj\u00f3n de glucosa, irritabilidad garantizada. Y las rutinas que desaparecen en verano dejan un vac\u00edo que a veces se convierte en frustraci\u00f3n pura.<\/p>\n

No todo el mundo es igual de vulnerable.<\/strong> \u00abLos ni\u00f1os muy peque\u00f1os y las personas de edad avanzada pueden ser m\u00e1s sensibles porque sus mecanismos de regulaci\u00f3n psicof\u00edsica son, respectivamente, m\u00e1s inmaduros o est\u00e1n m\u00e1s desgastados\u00bb, explica la Dra. Sanz. Quienes ya tienen depresi\u00f3n, trastorno bipolar o ansiedad corren m\u00e1s riesgo de reca\u00edda, igual que las personas con TEA o TDAH.<\/p>\n

Hay m\u00e1s factores en juego, m\u00e1s all\u00e1 de la edad o el diagn\u00f3stico. \u00abUna peor tolerancia biol\u00f3gica al calor, determinados ritmos circadianos<\/a>, especialmente en personas que funcionan mejor por la tarde, o una elevada necesidad de control y una baja tolerancia a la improvisaci\u00f3n y a los cambios de planes<\/strong>\u00bb, detalla la Dra. Sanz. Ciertos medicamentos que act\u00faan sobre el sistema nervioso tambi\u00e9n suman sensibilidad al calor.<\/p>\n

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