{"id":197474,"date":"2026-08-28T05:18:12","date_gmt":"2026-08-28T05:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/pati-peguero-profesora-yoga-consejos-experta-errores-ejercicios-mejorar-digestion-20260828044717-nt.html"},"modified":"2026-08-28T05:18:12","modified_gmt":"2026-08-28T05:18:12","slug":"pati-peguero-profesora-de-yoga-el-principal-error-es-pensar-que-cuanto-mas-intenso-sea-el-ejercicio-mejor-funcionara-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/08\/28\/pati-peguero-profesora-de-yoga-el-principal-error-es-pensar-que-cuanto-mas-intenso-sea-el-ejercicio-mejor-funcionara-la-digestion\/","title":{"rendered":"Pati Peguero, profesora de yoga: \u00abEl principal error es pensar que cuanto m\u00e1s intenso sea el ejercicio, mejor funcionar\u00e1 la digesti\u00f3n\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Despu\u00e9s de una comida copiosa, muchas personas buscan hacer algo activo para \u00abayudar\u00bb a la digesti\u00f3n. Pati Peguero, profesora y formadora de yoga en Clubs DiR<\/strong>, avisa desde el principio de que el instinto suele ir en la direcci\u00f3n equivocada: \u00abEl principal error es pensar que cuanto m\u00e1s intenso sea el ejercicio, mejor funcionar\u00e1 la digesti\u00f3n<\/strong>. Ocurre justo lo contrario\u00bb. Despu\u00e9s de comer, el cuerpo necesita calma para dedicar energ\u00eda al proceso digestivo, y una pr\u00e1ctica exigente compite directamente por esos recursos.<\/p>\n

Las torsiones suaves de columna<\/a> son de las herramientas m\u00e1s eficaces para digestiones lentas. \u00abEspecialmente tumbado boca arriba, ya que generan una ligera presi\u00f3n y movilizaci\u00f3n sobre el abdomen<\/a> que favorece el trabajo natural del est\u00f3mago y el intestino<\/strong>\u00bb, explica Peguero. Tambi\u00e9n ayudan los movimientos lentos de acercar y alejar las rodillas del pecho, siempre coordinados con la respiraci\u00f3n, porque producen un suave masaje sobre los \u00f3rganos digestivos.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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El beneficio real, sin embargo, no est\u00e1 solo en el movimiento. \u00abLa pr\u00e1ctica consciente, combinada con la respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n, activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, directamente relacionado con una buena regulaci\u00f3n del aparato digestivo\u00bb<\/strong>, se\u00f1ala Peguero. Al activarse el nervio vago y reducirse el estr\u00e9s, mejora la movilidad intestinal y las secreciones digestivas, y todo el proceso se vuelve m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

\nEl error de querer \u00abactivar el fuego digestivo\u00bb
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Es habitual recurrir a movimientos r\u00e1pidos del abdomen pensando que as\u00ed se estimula la digesti\u00f3n. \u00abEn ese momento lo m\u00e1s recomendable es optar por movimientos lentos, suaves y sincronizados con<\/strong> la respiraci\u00f3n<\/a>, ya que son los que favorecen la activaci\u00f3n del sistema parasimp\u00e1tico y permiten que la digesti\u00f3n siga su curso de forma natural\u00bb, explica Peguero. La velocidad, en este caso concreto, juega en contra.<\/p>\n

Cuando el yoga<\/a> se convierte en un h\u00e1bito, como se impulsa en las clases de Clubs DiR, sus beneficios van m\u00e1s all\u00e1 de la sesi\u00f3n puntual. \u00abSe promueven factores clave para la salud digestiva, como el descanso, la gesti\u00f3n del estr\u00e9s, la hidrataci\u00f3n<\/strong> y una alimentaci\u00f3n m\u00e1s consciente\u00bb, se\u00f1ala Peguero. La digesti\u00f3n mejora no solo por lo que se hace justo despu\u00e9s de comer, sino por el conjunto de h\u00e1bitos que la pr\u00e1ctica regular termina arrastrando consigo.<\/p>\n

\nQu\u00e9 hacer justo despu\u00e9s de comer
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Lo primero es esperar. \u00abLo primero es dejar pasar entre 20 y 30 minutos antes de realizar cualquier pr\u00e1ctica<\/strong>. Una vez transcurrido ese tiempo, la actividad debe ser muy suave\u00bb, explica Peguero. La respiraci\u00f3n recomendada es la diafragm\u00e1tica o abdominal<\/strong>, dejando que el abdomen se expanda al inspirar y vuelva suavemente al exhalar, con exhalaciones largas y lentas que ayudan a activar el sistema parasimp\u00e1tico.<\/p>\n

En cuanto al movimiento, no hace falta complicarse. \u00abBastan gestos sencillos como torsiones suaves tumbado boca arriba o peque\u00f1os balanceos<\/strong> llevando las rodillas de un lado a otro o acerc\u00e1ndolas ligeramente al pecho\u00bb, detalla Peguero. El objetivo no es hacer ejercicio, sino crear un estado de relajaci\u00f3n que facilite el trabajo del aparato digestivo.<\/p>\n

Si tuviera que resumir en una sola frase qu\u00e9 rescata una digesti\u00f3n pesada en verano, Peguero lo tiene claro. \u00abLa mejor ayuda para una digesti\u00f3n pesada no es un movimiento intenso, sino una respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica lenta acompa\u00f1ada de una torsi\u00f3n suave<\/strong> tumbado boca arriba: calma el sistema nervioso y permite que el cuerpo vuelva a digerir con normalidad\u00bb, afirma.<\/p>\n

Despu\u00e9s de los excesos t\u00edpicos del verano, comidas m\u00e1s copiosas, horarios cambiados, cenas tard\u00edas, este tipo de pr\u00e1ctica ofrece un recurso sencillo y accesible que no exige esterilla especial ni mucho tiempo. Veinte minutos de calma consciente, con la respiraci\u00f3n adecuada y un par de movimientos suaves<\/strong>, pueden marcar la diferencia entre arrastrar la pesadez toda la tarde o dejarla atr\u00e1s con naturalidad.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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