{"id":197254,"date":"2026-08-24T04:57:00","date_gmt":"2026-08-24T04:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ines-jimenez-fisioterapeuta-consejos-mejor-ejercicio-reset-cuerpo-completo-20260824173626-nt.html"},"modified":"2026-08-24T04:57:00","modified_gmt":"2026-08-24T04:57:00","slug":"ines-jimenez-fisioterapeuta-ningun-ejercicio-hace-un-reset-completo-del-cuerpo-pero-el-pelvic-curl-es-muy-bueno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/08\/24\/ines-jimenez-fisioterapeuta-ningun-ejercicio-hace-un-reset-completo-del-cuerpo-pero-el-pelvic-curl-es-muy-bueno\/","title":{"rendered":"In\u00e9s Jim\u00e9nez, fisioterapeuta: \u00abNing\u00fan ejercicio hace un reset completo del cuerpo, pero el Pelvic Curl es muy bueno\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Cada cuerpo reacciona de forma distinta al par\u00f3n del verano. In\u00e9s Jim\u00e9nez, fundadora de Arde Barre y fisioterapeuta<\/strong>, lo explica con honestidad: \u00abGen\u00e9ticamente todos somos muy diferentes y no reaccionamos igual al est\u00edmulo de dejar de entrenar. Lo que le ocurre al cuerpo al dejar de entrenar pilates<\/a> es como dejar de entrenar otro deporte: deja de tener tanto tono, se hincha m\u00e1s, pierde fuerza y resistencia\u00ab. Hay una buena noticia en todo esto: el cuerpo tiene memoria.<\/p>\n

\u00abEl deporte tambi\u00e9n es muy agradecido en cuanto a memoria del cuerpo para recuperar lo que antes se ten\u00eda. Ya no cuesta tanto llegar al punto donde est\u00e1bamos porque el cuerpo tiene memoria<\/strong>\u00ab, explica Jim\u00e9nez. Pero eso no significa que se pueda volver de golpe al nivel previo. \u00bbSi antes de dejar de practicarlo hac\u00edas X, no querer llegar a ese nivel de inmediato, ya que puede generar frustraci\u00f3n, lesi\u00f3n<\/a> y mucho agotamiento muscular\u00ab, advierte.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ese agotamiento genera un c\u00edrculo dif\u00edcil de romper. \u00abEl agotamiento conlleva a una peor recuperaci\u00f3n post-ejercicio que generar\u00e1 un cansancio en el que te meter\u00e1 en un c\u00edrculo vicioso, porque a su vez, debido al cansancio, entrenar\u00e1s mal y seguir\u00e1s cansado\u00bb, explica Jim\u00e9nez. Escuchar al cuerpo y saber hasta d\u00f3nde se puede llegar cada sesi\u00f3n<\/strong> es, para ella, lo m\u00e1s importante al retomar. Cansancio hay siempre al volver. La clave est\u00e1 en distinguir el que es normal del que avisa de que hoy toca bajar el ritmo.<\/p>\n

\nEl ejercicio con el que empezar
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Al volver, lo prioritario es la respiraci\u00f3n, la movilidad y la activaci\u00f3n del core. \u00abUno de los ejercicios que recomendar\u00eda es el Pelvic Curl<\/a> o puente de hombros, ya que activa el core, moviliza la columna v\u00e9rtebra a v\u00e9rtebra, activa la respiraci\u00f3n<\/a>, fortalece toda la cadena posterior (gl\u00fateos, isquios y espalda) y adem\u00e1s es de muy baja carga\u00ab, explica Jim\u00e9nez. Tambi\u00e9n recomienda el gato-vaca<\/a>, las rotaciones de piernas tumbada para trabajar torsiones de espalda, y el puente de gl\u00fateo.<\/p>\n

El error m\u00e1s com\u00fan es entrenar a la misma intensidad de antes del verano. \u00abCuando se prioriza la intensidad sin tener la preparaci\u00f3n previa<\/strong>, se pierde la respiraci\u00f3n, se pierde la t\u00e9cnica, la alineaci\u00f3n, el control del movimiento\u00ab, advierte Jim\u00e9nez. No escuchar al cuerpo, otra vez, es el segundo gran fallo que ve en sus alumnos al retomar la pr\u00e1ctica en septiembre.<\/p>\n

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