{"id":197188,"date":"2026-08-23T07:28:54","date_gmt":"2026-08-23T07:28:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/mejor-digestion-postura-yoga-recomienda-ligeya-garza-20260823051854-nt.html"},"modified":"2026-08-23T07:28:54","modified_gmt":"2026-08-23T07:28:54","slug":"ligeya-garza-profesora-de-yoga-supta-baddha-konasana-es-la-mejor-postura-para-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/08\/23\/ligeya-garza-profesora-de-yoga-supta-baddha-konasana-es-la-mejor-postura-para-la-digestion\/","title":{"rendered":"Ligeya Garza, profesora de yoga: \u00abSupta Baddha Konasana es la mejor postura para la digesti\u00f3n\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Cuando la digesti\u00f3n pesa, la mayor\u00eda busca hacer algo, cualquier cosa, para acelerar el proceso. Ligeya Garza, profesora de yoga de Cando Living<\/strong>, propone justo lo contrario: escuchar antes de actuar. \u00abSi practicamos yoga<\/a> podemos conectar con nuestro cuerpo y escuchar sus necesidades, y as\u00ed poder controlar, sanar y mejorar nuestro estado de salud\u00bb, explica. Las posturas son, seg\u00fan ella, una gu\u00eda para acompa\u00f1ar el funcionamiento natural del sistema digestivo<\/a>, no para forzarlo.<\/p>\n

Hay cuatro posturas que Garza recomienda especialmente para la digesti\u00f3n pesada. \u00abPadottanasana<\/a> con los pies un poco separados nos ayuda a relajar el abdomen y activar las piernas\u00bb, se\u00f1ala. Adho Mukha Svanasana<\/a>, con un buen alargamiento de espalda, da espacio a los \u00f3rganos para funcionar mejor. Las torsiones, o Parivrtta<\/a>, \u00absiempre nos van a ayudar a limpiar y activar el sistema digestivo\u00bb.<\/strong><\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Supta Baddha Konasana<\/a> ocupa un lugar especial en esta lista. \u00abSer\u00eda la postura reina en un momento donde queremos dar espacio a que el cuerpo f\u00edsico tenga toda la energ\u00eda y espacio para hacer su trabajo\u00bb<\/strong>, explica Garza. Todas estas posturas comparten un mismo principio: combinan compresi\u00f3n y extensi\u00f3n del torso<\/strong>, dos movimientos que activan los procesos naturales del cuerpo. \u00abLas posturas van a acompa\u00f1ar nuestra propia biolog\u00eda para poder llegar a sentirnos mejor\u00bb, resume.<\/p>\n

\nCuando practicarlas y con qu\u00e9 ritmo
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No hay una regla fija v\u00e1lida para todo el mundo.<\/strong> \u00abCada cuerpo tiene sus tiempos y depende de cada fisonom\u00eda y salud\u00bb, explica Garza. Su recomendaci\u00f3n general es sencilla: practicar cuando el propio cuerpo se sienta c\u00f3modo<\/strong>, sin forzar el momento por seguir una pauta externa. \u00abSiempre t\u00fa eres tu propio maestro y es bonito hacerse cargo de tus posturas y de tu cuerpo\u00bb.<\/p>\n

Cuando el objetivo es m\u00e1s curativo, menos es m\u00e1s. \u00abPocas posturas y, si puedes, m\u00ednimo de tres a cinco minutos<\/strong>, con una respiraci\u00f3n profunda y consciente\u00bb, se\u00f1ala Garza. No se trata de encadenar una secuencia larga, sino de sostener pocas posturas el tiempo suficiente para que el cuerpo pueda responder a ellas.<\/p>\n

\nLo que conviene evitar despu\u00e9s de comer
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Las inversiones<\/strong> son la principal contraindicaci\u00f3n tras una comida copiosa. \u00abNo son recomendables porque no ayudan a los procesos naturales del cuerpo y podr\u00edan causar acidez<\/strong>\u00bb, advierte Garza. Frente a ellas, insiste de nuevo en la misma postura: \u00abSupta Baddha Konasana siempre es la mejor en caso de buscar la digesti\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

\u00bfPuede el yoga aliviar de forma r\u00e1pida una digesti\u00f3n pesada? \u00abEl yoga s\u00ed que puede ayudar, ya que con las posturas vamos a fomentar el funcionamiento correcto de los \u00f3rganos y de nuestra mente<\/strong>\u00bb, afirma Garza. Pero los beneficios se acumulan con el tiempo m\u00e1s que con una sesi\u00f3n aislada: \u00abSeguramente notemos m\u00e1s beneficios si tenemos una pr\u00e1ctica continua, y sabremos escuchar mejor a nuestro cuerpo, para controlar excesos y malestar\u00bb.<\/p>\n

En Cando Living, el yoga<\/a>no se entiende como un remedio puntual para un mal d\u00eda<\/strong> de digesti\u00f3n. \u00abNo entendemos el bienestar como una acci\u00f3n puntual, sino como una forma de vida.<\/strong> Por eso el yoga forma parte de una propuesta de bienestar 360 en la que conviven actividad f\u00edsica, nutrici\u00f3n, descanso, prevenci\u00f3n y conexi\u00f3n social\u00bb, explica Garza. La digesti\u00f3n pesada de after de un exceso concreto es solo la puerta de entrada a un enfoque mucho m\u00e1s amplio del cuidado del cuerpo.<\/p>\n

Cuatro posturas, pocos minutos y una respiraci\u00f3n consciente son, seg\u00fan Garza, suficientes<\/strong> para acompa\u00f1ar al cuerpo en sus momentos de mayor pesadez. No como soluci\u00f3n inmediata, sino como parte de un h\u00e1bito que, sostenido en el tiempo, cambia la forma en que el cuerpo digiere y se recupera.<\/p>\n

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