{"id":196970,"date":"2026-08-20T04:56:03","date_gmt":"2026-08-20T04:56:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mejores-alimentos-depurar-cuerpo-recomendaciones-sandra-lorden-nutricionista-deportiva-20260820142531-nt.html"},"modified":"2026-08-20T04:56:03","modified_gmt":"2026-08-20T04:56:03","slug":"sandra-lorden-nutricionista-deportiva-ningun-alimento-elimina-toxinas-por-si-solo-pero-estos-tres-ayudan-a-depurar-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/08\/20\/sandra-lorden-nutricionista-deportiva-ningun-alimento-elimina-toxinas-por-si-solo-pero-estos-tres-ayudan-a-depurar-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Sandra Lord\u00e9n, nutricionista deportiva: \u00abNing\u00fan alimento elimina toxinas por s\u00ed solo, pero estos tres ayudan a depurar el cuerpo\u00bb"},"content":{"rendered":"
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En agosto cuesta beber agua a todas horas, las comidas copiosas no ayudan y el cuerpo lo nota. Por eso la sand\u00eda<\/a>, el mel\u00f3n<\/a> y el pepino<\/a> llevan a\u00f1os gan\u00e1ndose fama de alimentos depurativos<\/a> del verano, una fama que no es casualidad. \u00abQue estos alimentos sean considerados como depurativos se debe a su alto contenido de agua, entre el 90 y el 96%, y a sus compuestos antioxidantes<\/strong>, que ayudan a mantenernos hidratadas y a eliminar las sustancias de desecho a trav\u00e9s del sudor y de la orina\u00bb, cuenta Sandra Lord\u00e9n, nutricionista deportiva y creadora de contenido en @sandralorden.<\/strong><\/p>\n

Tampoco se quedan solo en el agua. Seg\u00fan cuenta la nutricionista, \u00abaportan micronutrientes que benefician la salud cardiovascular y la piel, y vitaminas<\/strong> que favorecen un efecto antiinflamatorio\u00bb. Vitaminas, antioxidantes<\/a>, hidrataci\u00f3n: ah\u00ed est\u00e1, para Lord\u00e9n, lo que hace especiales a estos tres frente a otros alimentos que tambi\u00e9n pasan por depurativos sin serlo tanto. Eso s\u00ed, aclara que no son los \u00fanicos con ese efecto.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"Juan
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El ri\u00f1\u00f3n es el primer sistema que nota ese aporte extra de l\u00edquido. \u00abAyudan principalmente a mantener un buen estado de hidrataci\u00f3n<\/strong>, crucial en meses de calor\u00bb, se\u00f1ala. Y cuando el cuerpo est\u00e1 bien hidratado, \u00ablos ri\u00f1ones pueden filtrar la sangre con mayor eficacia y mantener un volumen adecuado de orina\u00bb, apunta.<\/strong> Nada f\u00e1cil en pleno agosto, con temperaturas altas y sudando todo el d\u00eda, si solo nos fiamos de la sed.<\/p>\n

El efecto tampoco se queda en el ri\u00f1\u00f3n. \u00abAumenta el transporte de nutrientes y la circulaci\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como permite drenar al cuerpo y desinflamarse\u00bb, explica Lord\u00e9n sobre el sistema linf\u00e1tico. En la piel ocurre algo parecido: \u00abuna buena hidrataci\u00f3n combinada con el aporte de antioxidantes puede contribuir a mantener una mejor elasticidad\u00bb, matiza, adem\u00e1s de proteger frente a los da\u00f1os de la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n

\n\u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1ndo conviene tomarlos?
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\u00abNo hay una hora espec\u00edfica concreta; es clave incluirlos en la dieta a lo largo del d\u00eda, adaptando a los horarios de cada uno\u00bb<\/strong>, resume Lord\u00e9n sobre el mejor momento para tomarlos. Eso s\u00ed, tiene sus preferencias: \u00aben mi opini\u00f3n, son ideales para desayunos, meriendas<\/strong> o en ensaladas y gazpachos, y para recuperarse e hidratarse despu\u00e9s de un entrenamiento o una sesi\u00f3n de calor\u00bb, detalla.<\/p>\n

Tomarlos solos, eso s\u00ed, no siempre sacia de verdad. \u00abPara que te ofrezca una mayor saciedad, es recomendable combinarlo con prote\u00ednas o grasas saludables<\/strong>, como yogur o frutos secos\u00bb, indica la especialista. Y avisa de un error habitual: convertirlos en zumo. \u00abEs importante que su uso no sea el de hacer zumos procesados, ya que se pierde fibra y se incrementa el az\u00facar libre\u00bb, advierte.<\/p>\n

\n\u00bfTienen alguna contraindicaci\u00f3n?
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Que sean saludables para la mayor\u00eda no significa que convengan a todo el mundo por igual. \u00abAunque son saludables para la mayor\u00eda, hay que tener ciertas precauciones<\/strong>, como todo en la vida, depende\u00bb, reconoce Lord\u00e9n. En personas con diabetes \u00abser\u00e1 necesario controlar las porciones y combinarlos con prote\u00ednas o grasas para reducir el impacto sobre la glucemia\u00bb. Quienes padecen una enfermedad renal, a\u00f1ade, \u00abser\u00e1 mejor limitar el potasio bajo indicaci\u00f3n m\u00e9dica\u00bb.<\/p>\n

El intestino irritable es otro punto a vigilar, aunque no afecta igual a los tres. \u00abSi padeces de s\u00edndrome de intestino irritable, la sand\u00eda puede causar molestias<\/strong> por su contenido de FODMAP; el mel\u00f3n y pepino suelen tolerarse mejor\u00bb, precisa. Cada organismo reacciona de una manera. Lo suyo es probar con cautela<\/strong> antes de descartarlos del todo.<\/p>\n

Con todo, Lord\u00e9n prefiere rebajar las expectativas antes de despedirse. \u00abNing\u00fan alimento elimina toxinas por s\u00ed solo. Es necesario llevar una dieta equilibrada y variada<\/strong>, junto con una buena hidrataci\u00f3n y mover el cuerpo\u00bb, recuerda. La sand\u00eda, el mel\u00f3n y el pepino son, en sus palabras, \u00abvarios de los alimentos que puedes tener como opci\u00f3n para aumentar el consumo de antioxidantes y depurar el cuerpo\u00bb. Pero no los \u00fanicos: \u00abhay muchos otros, como la pi\u00f1a, el tomate, la naranja o el calabac\u00edn, que pueden ser otras opciones igual de v\u00e1lidas\u00bb.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"Vikika,
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\n\"Ale
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