{"id":19684,"date":"2021-08-25T07:33:56","date_gmt":"2021-08-25T07:33:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/engordan-las-bebidas-energeticas-cuando-tomarlas-peligros-cafeina-20210825090907-nt.html"},"modified":"2021-08-25T07:33:56","modified_gmt":"2021-08-25T07:33:56","slug":"cuando-y-como-beber-las-bebidas-energeticas-cuidado-con-su-alto-contenido-en-cafeina-y-azucar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/25\/cuando-y-como-beber-las-bebidas-energeticas-cuidado-con-su-alto-contenido-en-cafeina-y-azucar\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ndo y c\u00f3mo beber las bebidas energ\u00e9ticas: cuidado con su alto contenido en cafe\u00edna y az\u00facar"},"content":{"rendered":"
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Es evidente que las bebidas energ\u00e9ticas tienen peligro <\/a>si no se sabe cu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumirlas. Hay quienes utilizan su cafe\u00edna para quitar el dolor de cabeza <\/a>y quienes (err\u00f3neamente) las meten en el saco de bebidas light que no engordan<\/a>. No se puede negar que las bebidas energ\u00e9ticas pueden proporcionarte un impulso de energ\u00eda a corto plazo<\/strong>, pero debes saber cu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumirlas. Porque sus concentraciones de cafe\u00edna y az\u00facar pueden llegar a ser extremadamente nocivas.\n<\/p>\n

Son muchos los estudios que demuestran que las bebidas energ\u00e9ticas pueden aumentar la concentraci\u00f3n y la memoria en un 25%<\/strong>, adem\u00e1s de reducir la somnolencia. As\u00ed, los trabajos cl\u00ednicos sugieren que las bebidas energ\u00e9ticas son muy eficientes para los conductores<\/a> y aquellas personas que tengan que pasar muchas horas al volante. Ese es un buen uso, por erjemplo.\n<\/p>\n

Az\u00facar y caf\u00e9ina, principales peligros
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Lo cierto es que la f\u00f3rmula de las bebidas energ\u00e9ticas incluye un c\u00f3ctel de ingredientes estimulantes con el az\u00facar y la cafe\u00edna<\/strong> a la cabeza. Cuando se trata de az\u00facar, muchas bebidas energ\u00e9ticas contienen cantidades extraordinariamente altas, a veces de hasta 10 cucharaditas por botella. Y la realidad es que consumir grandes cantidades de az\u00facares agregados puede hacer que tu energ\u00eda aumente inicialmente y luego disminuya dr\u00e1sticamente, lo que a la postre puede causar que te sientas incluso m\u00e1s cansada que antes de consumir la bebida.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, y como tambi\u00e9n ocurre con el caf\u00e9, quienes toman regularmente bebidas energ\u00e9ticas pueden desarrollar tolerancia a la cafe\u00edna que contienen<\/strong>. Esto significa que el consumidor necesita beber cantidades cada vez mayores para experimentar los mismos efectos de aumento de energ\u00eda.\n<\/p>\n

Atenci\u00f3n si tienes problemas de sue\u00f1o
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En relaci\u00f3n a lo anterior, mucho cuidado con consumir bebidas energ\u00e9ticas si tienes problemas de sue\u00f1o. Algunas investigaciones muestran que las bebidas energ\u00e9ticas pueden reducir la duraci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o<\/strong>. Si esto sucede con demasiada frecuencia, espacia mucho el tiempo que va desde su consumo hasta el momento de irte a la cama. Aqu\u00ed cabe recordar que las bebidas energ\u00e9ticas suelen contener cantidades de cafe\u00edna significativamente m\u00e1s altas que el propio caf\u00e9<\/strong>. En ocasiones hasta cuatro veces m\u00e1s.\n<\/p>\n

Esto puede hacer que algunos consumidores de bebidas energ\u00e9ticas excedan el l\u00edmite diario recomendado de 400 mg de cafe\u00edna al d\u00eda<\/strong>, lo que puede causar nerviosismo, ansiedad y palpitaciones card\u00edacas. Tambi\u00e9n puede contribuir a desarrollar o empeorar los ataques de p\u00e1nico.\n<\/p>\n

Lee la etiqueta, comprueba los ingredientes
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La mayor\u00eda de los
\n problemas de salud <\/strong>relacionados con las bebidas energ\u00e9ticas se centran en su contenido de cafe\u00edna. Varias bebidas energ\u00e9ticas tambi\u00e9n contienen extractos de hierbas como el guaran\u00e1, una fuente natural de cafe\u00edna que contiene alrededor de 40 mg de cafe\u00edna por gramo. Y ocurre que
\n los fabricantes no est\u00e1n obligados a incluir esto en el contenido de cafe\u00edna<\/strong> que figura en la etiqueta del producto, lo que significa que el contenido total de cafe\u00edna de muchas bebidas puede subestimarse peligrosamente. <\/p>\n

Intenta tomar bebidas energ\u00e9ticas siempre con moderaci\u00f3n<\/strong>. Realmente, es poco probable que tomar ocasionalmente alguna cause alg\u00fan da\u00f1o, pero es mejor ser prudente y evitar consumirlas como parte de tu rutina. Principalmente por su cantidad de az\u00facar y cafe\u00edna<\/strong>. Y por supuesto, deben excluirlas las mujeres embarazadas y lactantes, los ni\u00f1os y los adolescentes.\n<\/p>\n

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Es evidente que las bebidas energ\u00e9ticas tienen peligro si no se sabe cu\u00e1ndo y c\u00f3mo consumirlas. Hay quienes utilizan su cafe\u00edna para quitar el dolor de cabeza y quienes (err\u00f3neamente) las meten en el saco de bebidas light que no engordan. No se puede negar que las bebidas energ\u00e9ticas pueden proporcionarte un impulso de energ\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19685,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19684"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19684"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19684\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19685"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}