{"id":196719,"date":"2026-08-16T11:42:17","date_gmt":"2026-08-16T11:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/gestionar-estres-desconectar-vacaciones-declaraciones-expertos-20260816213031-nt.html"},"modified":"2026-08-16T11:42:17","modified_gmt":"2026-08-16T11:42:17","slug":"juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/08\/16\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el\/","title":{"rendered":"Juan Antonio Garc\u00eda, CEO de ZEM Wellness Clinic Altea: \u00abEl estr\u00e9s es bueno, solo hay que saber c\u00f3mo desconectarse de \u00e9l\u00bb"},"content":{"rendered":"<div class=\"media_block\"><\/div>\n<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \">\n<!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature \">\n<!-- IMAGE AUTHOR -->\n<picture class=\"voc-image-signature\">\n<img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el.jpg\" alt=\"Raquel Rodr\u00edguez\">\n<\/picture>\n<!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p> <!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Seg\u00fan el estudio \u00abRadiograf\u00eda del bienestar emocional y el deporte en Espa\u00f1a\u00bb, impulsado por Nara Seguros, casi seis de cada diez espa\u00f1oles (el 58,7%), han experimentado<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/paradoja-ansiedad-relajarte-momentos-tension-ansiedad-maria-esclapez-20250503135146-nt.html\" title data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\"> ansiedad o estr\u00e9s <\/a>durante el \u00faltimo a\u00f1o. Cifras aterradoras que confirman que esta se ha convertido en una de las mayores problem\u00e1ticas del mundo moderno, afectando profundamente la vida diaria, el trabajo y las relaciones de millones de personas debido a la<strong> alta exigencia del entorno actual y la falta de recursos emocionales<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Y es que, el estr\u00e9s es ya ese denominador com\u00fan que condiciona nuestro d\u00eda a d\u00eda y que no siempre desaparece durante las vacaciones. Cuando el verano llega despu\u00e9s de meses de presi\u00f3n laboral, responsabilidades familiares y un ritmo sostenido sin apenas pausas, <strong>la mente puede tardar varios d\u00edas en bajar el ritmo<\/strong>. Aunque cambie el escenario, las tareas pendientes, la hiperconexi\u00f3n y la carga mental no desaparecen de forma autom\u00e1tica. Y es aqu\u00ed donde entra en juego la importancia de la <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/fatiga-mental-que-es-como-combatirla-agotamiento-20250209180234-nt.html\" title data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">desconexi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/cansas-verano-solo-calor-pasa-realmente-cuerpo-20260801061006-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Te cansas m\u00e1s en verano y no es solo por el calor: esto es lo que le pasa realmente a tu cuerpo\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el-1.jpg\" alt=\"Te cansas m\u00e1s en verano y no es solo por el calor: esto es lo que le pasa realmente a tu cuerpo\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ligeya-garza-profesora-yoga-postura-camello-magica-20260727183009-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Ligeya Garza, profesora de yoga: \u00abLa postura del camello es m\u00e1gica, ayuda a liberar la ansiedad, la preocupaci\u00f3n y el miedo\u00bb\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el-2.jpg\" alt=\"Ligeya Garza, profesora de yoga: \u00abLa postura del camello es m\u00e1gica, ayuda a liberar la ansiedad, la preocupaci\u00f3n y el miedo\u00bb\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">As\u00ed lo confirma Juan Antonio Garc\u00eda, CEO de ZEM Wellness Clinic Altea, un referente dentro del turismo de bienestar de alta gama, que propone una perspectiva diferente en la gesti\u00f3n del estr\u00e9s. \u00ab<strong>No todo el estr\u00e9s es malo<\/strong>\u00ab, afirma el experto. \u00bbEs una respuesta biol\u00f3gica necesaria que nos ayuda a reaccionar, concentrarnos, tomar decisiones y adaptarnos a situaciones exigentes. En momentos puntuales y en una intensidad adecuada, <strong>puede mejorar nuestro rendimiento y ayudarnos a superar desaf\u00edos<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Juan Antonio lo compara con el ejercicio f\u00edsico, donde sometemos al cuerpo a un est\u00edmulo para despu\u00e9s permitirle recuperarse y fortalecerse. \u00abDeterminados niveles de estr\u00e9s pueden ser beneficiosos <strong>siempre que exista un adecuado proceso de recuperaci\u00f3n<\/strong>\u00ab, apunta.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp \">\n<div class=\"v-cmp-m \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-m v-c-cmp--m-z\">\n<div class=\"v-a-img-c \">\n<div class=\"v-a-fig\">\n<button class=\"v-a-link\" popovertarget=\"photo-147\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el-3.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"748\" height=\"524\" alt=\"La piscina de ZEM.\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"> <\/button><figcaption class=\"v-fc\">\n<span class=\"v-fc__t\"><br \/>\nLa piscina de ZEM.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"photo-147\" popover class=\"v-mdl v-mdl--fw\">\n<button class=\"v-x\" popovertarget=\"photo-147\" popovertargetaction=\"hide\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"24\" height=\"23.996\" viewBox=\"0 0 24 23.996\">\n<path data-name=\"Uni\u00f3n 29\" d=\"M12,14.03,2.031,24,0,21.963,9.968,12,0,2.033,2.031,0,12,9.966,21.969,0,24,2.033,14.032,12,24,21.963,21.969,24Z\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"v-mdl__c\">\n<div class=\"v-mdl__w\">\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el-3.jpg\" class=\"v-mdl__img-z\" width=\"748\" height=\"524\" alt>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"v-bdp\"><\/span><br \/>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nS\u00ed a los picos de estr\u00e9s, no a vivir estresado<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Sin embargo, a pesar de se\u00f1alar su parte positiva, advierte de las consecuencias negativas que tiene sobre la salud. \u00abLo verdaderamente perjudicial no es afrontar momentos de estr\u00e9s, sino permanecer constantemente en ello sin disponer de tiempo ni herramientas para recuperarnos. El organismo puede convivir con la exigencia, <strong>lo que no puede hacer de forma indefinida es vivir sin recuperaci\u00f3n<\/strong>\u00ab, detalla.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Vivimos en una sociedad hiperconectada, con una enorme sobrecarga de est\u00edmulos y con la sensaci\u00f3n permanente de tener algo pendiente, por lo que<strong> muchas personas han aprendido a mantenerse activas, pero no a volver a la calma<\/strong>. Y es aqu\u00ed donde se encuentra el error y la clave de unos efecto sobre la salud y la longevidad de cada uno.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp \">\n<div class=\"v-cmp-m \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-m v-c-cmp--m-z\">\n<div class=\"v-a-img-c \">\n<div class=\"v-a-fig\">\n<button class=\"v-a-link\" popovertarget=\"photo-495\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el-4.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"748\" height=\"524\" alt=\"El spa de ZEM.\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"> <\/button><figcaption class=\"v-fc\">\n<span class=\"v-fc__t\"><br \/>\nEl spa de ZEM.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"photo-495\" popover class=\"v-mdl v-mdl--fw\">\n<button class=\"v-x\" popovertarget=\"photo-495\" popovertargetaction=\"hide\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"24\" height=\"23.996\" viewBox=\"0 0 24 23.996\">\n<path data-name=\"Uni\u00f3n 29\" d=\"M12,14.03,2.031,24,0,21.963,9.968,12,0,2.033,2.031,0,12,9.966,21.969,0,24,2.033,14.032,12,24,21.963,21.969,24Z\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"v-mdl__c\">\n<div class=\"v-mdl__w\">\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el-4.jpg\" class=\"v-mdl__img-z\" width=\"748\" height=\"524\" alt>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"v-bdp\"><\/span><br \/>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">Y para ello, es esencia entender que gestionar el estr\u00e9s no significa eliminarlo completamente, algo poco realista, sino desarrollar la capacidad de adaptarnos a \u00e9l y recuperar nuestro estado de calma. \u00ab<strong>Nuestro organismo no est\u00e1 dise\u00f1ado para permanecer permanentemente en modo de alerta<\/strong>\u00ab, confirma. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00abNecesitamos alternar momentos de activaci\u00f3n con otros de descanso y recuperaci\u00f3n. Cuando perdemos esa capacidad de alternancia<strong>, terminan resinti\u00e9ndose el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo, la concentraci\u00f3n, la regulaci\u00f3n hormonal, el metabolismo<\/strong> y, en general, nuestra capacidad para cuidarnos y tomar buenas decisiones\u00ab, detalla sobre las consecuencias m\u00e1s comunes.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nAprender a desconectar<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00abEn ZEM hablamos mucho de entrenar la recuperaci\u00f3n, porque <strong>desconectar no consiste simplemente en dejar de trabajar o tumbarse en un sof\u00e1<\/strong>\u00ab. Hay que generar las condiciones necesarias para que el cuerpo y la mente reduzcan su nivel de activaci\u00f3n y recuperen energ\u00eda. \u00bbDormir bien, moverse, respirar de forma consciente, mantener contacto con la naturaleza, alimentarse adecuadamente o establecer l\u00edmites a la hiperconexi\u00f3n digital no son peque\u00f1os lujos. Son herramientas esenciales de salud\u00ab, a\u00f1ade Garc\u00eda.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">ZEM es un espacio donde la medicina preventiva y de longevidad convive con el bienestar, la nutrici\u00f3n, el movimiento, la recuperaci\u00f3n y el entorno mediterr\u00e1neo para ofrecer una experiencia integral centrada en la persona. Un complejo de bienestar donde<strong> aprender a integrar esa desconexi\u00f3n con h\u00e1bitos saludables<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Y es que, el reto no es construir una vida sin exigencias, sino conseguir que esas exigencias no se conviertan en un desgaste permanente. \u00ab<strong>Una persona saludable no es necesariamente la que soporta m\u00e1s estr\u00e9s<\/strong>, sino la que sabe reconocer cu\u00e1ndo debe parar y dispone de los recursos necesarios para recuperarse\u00ab, concluye Juan Antonio.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-insomnio-rutina-15-minutos-dormir-recomiendan-expertos-20260629142427-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Yoga para el insomnio: la rutina de 15 minutos antes de dormir que recomiendan los expertos cuando nada m\u00e1s funciona\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el-5.jpg\" alt=\"Yoga para el insomnio: la rutina de 15 minutos antes de dormir que recomiendan los expertos cuando nada m\u00e1s funciona\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/sandra-dominguez-experta-yoga-yoga-restaurativo-busca-20260703064000-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Sandra Dom\u00ednguez, experta en yoga: \u00abEl yoga restaurativo no busca que el cuerpo trabaje m\u00e1s, sino que aprenda a descansar mejor\u00bb\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/juan-antonio-garcia-ceo-de-zem-wellness-clinic-altea-el-estres-es-bueno-solo-hay-que-saber-como-desconectarse-de-el-6.jpg\" alt=\"Sandra Dom\u00ednguez, experta en yoga: \u00abEl yoga restaurativo no busca que el cuerpo trabaje m\u00e1s, sino que aprenda a descansar mejor\u00bb\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan el estudio \u00abRadiograf\u00eda del bienestar emocional y el deporte en Espa\u00f1a\u00bb, impulsado por Nara Seguros, casi seis de cada diez espa\u00f1oles (el 58,7%), han experimentado ansiedad o estr\u00e9s durante el \u00faltimo a\u00f1o. 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