{"id":195220,"date":"2026-07-18T12:14:00","date_gmt":"2026-07-18T12:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/motivo-real-solo-cardio-ayudando-adelgazar-despues-20260718192610-nt.html"},"modified":"2026-07-18T12:14:00","modified_gmt":"2026-07-18T12:14:00","slug":"el-motivo-real-por-el-que-hacer-solo-cardio-no-te-esta-ayudando-a-adelgazar-despues-de-los-45","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/07\/18\/el-motivo-real-por-el-que-hacer-solo-cardio-no-te-esta-ayudando-a-adelgazar-despues-de-los-45\/","title":{"rendered":"El motivo real por el que hacer solo cardio no te est\u00e1 ayudando a adelgazar despu\u00e9s de los 45"},"content":{"rendered":"
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Acabar con la camiseta empapada en sudor despu\u00e9s de la cinta de correr<\/a>. Durante a\u00f1os, esa ha sido la se\u00f1al de que el entrenamiento \u00abha valido la pena\u00bb. Mario Mu\u00f1oz, Doctor en Medicina del Deporte y director pedag\u00f3gico en Fit Generation<\/strong>, desmonta esa idea desde el principio: \u00abEs la sensaci\u00f3n, equivocada, de haber realizado un gran trabajo cuando nos quitamos una camiseta empapada en sudor, algo que est\u00e1 al alcance de cualquier persona que empiece a caminar con paso vigoroso durante un periodo de tiempo suficiente\u00bb. Sudar mucho no significa haber quemado grasa<\/a> de verdad.<\/p>\n

El cuerpo tiene una capacidad sorprendente para adaptarse al cardio convencional<\/a>. \u00abNo tardando mucho, necesitaremos m\u00e1s y m\u00e1s tiempo para que el cuerpo siga aumentando el gasto cal\u00f3rico suficiente para conseguir ese objetivo de adelgazar. Tu organismo se especializa, se hace eficiente<\/strong>, y aprende a gastar lo m\u00ednimo imprescindible\u00ab, explica Mu\u00f1oz. Llega un momento en que ya no hay tiempo suficiente en el d\u00eda para seguir aumentando las sesiones de cardio y seguir viendo resultados.<\/p>\n

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Hay otro problema a\u00f1adido con la edad. El cardio de baja intensidad y larga duraci\u00f3n no cuida las fibras musculares<\/strong> tipo 2X, las de contracci\u00f3n r\u00e1pida. \u00abSon las primeras que se atrofian si no se trabajan, y este proceso es exponencial con el paso de los a\u00f1os\u00bb, advierte Mu\u00f1oz. Es la raz\u00f3n por la que muchas personas mayores caminan durante horas sin problema, pero, ante un tropiezo, apenas tienen capacidad de reacci\u00f3n.<\/p>\n

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