{"id":19154,"date":"2021-08-18T11:59:52","date_gmt":"2021-08-18T11:59:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-perder-peso-dieta-ejercicio-secretos-20210818135946-nt.html"},"modified":"2021-08-18T11:59:52","modified_gmt":"2021-08-18T11:59:52","slug":"como-perder-peso-sin-esfuerzo-con-el-yoga-todos-los-secretos-de-un-ejercicio-estupendo-para-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/18\/como-perder-peso-sin-esfuerzo-con-el-yoga-todos-los-secretos-de-un-ejercicio-estupendo-para-tu-dieta\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo perder peso sin esfuerzo con el yoga: todos los secretos de un ejercicio estupendo para tu dieta"},"content":{"rendered":"

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Hay yoga para principiantes <\/a>y yoga para expertas. Tambi\u00e9n hay yoga para hacer en cinco minutos<\/a> y hasta un yoga facial <\/a>para rejuvenecer tu rostro. As\u00ed que no tienes excusa. Porque debes saber que hay motivos suficientes para que te adentres en una de las
\n disciplinas favoritas de las celebrities <\/strong>y descubras todo lo que puede hacer por tu dieta y tus ganas de bajar de peso. Porque s\u00ed: el yoga adelgaza. Y sin esfuerzo.\n<\/p>\n

Si bien no se suele considerar como un ejercicio espec\u00edfico para bajar de peso, cada vez son m\u00e1s las mujeres que lo incluyen entre su rutina diaria porque es verdad que ayuda a adelgazar. O, al menos, a no coger kilos. La raz\u00f3n es muy simple: quemas una buena cantidad de calor\u00edas y te ofrece muchos beneficios adicionales para la salud adem\u00e1s de promover la p\u00e9rdida de peso.\n<\/p>\n

El yoga te ayuda a quemar calor\u00edas casi sin darte cuenta
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La Escuela de Medicina de Harvard estima que una persona de 70 kg de peso consigue quemar unas 150 calor\u00edas por 30 minutos de pr\u00e1ctica de yoga<\/a>. Y la ciencia ofrece un amplio respaldo a sus beneficios: un estudio de 12 semanas en 60 mujeres con obesidad encontr\u00f3 que quienes participaron en dos sesiones de yoga de 90 minutos por semana experimentaron mayores reducciones en la circunferencia de la cintura comparado con el grupo est\u00e1ndar. Adem\u00e1s, quienes hicieron yoga experimentaron otras mejoras en el bienestar f\u00edsico y mental.\n<\/p>\n

Si bien el yoga no se considera tradicionalmente un ejercicio aer\u00f3bico, existen ciertos tipos de yoga que son m\u00e1s f\u00edsicos que otros. Los estilos de yoga m\u00e1s activos<\/strong> e intensos te ayudan a quemar la mayor cantidad de calor\u00edas. Esto puede ayudar a prevenir m\u00e1s efectivamente el aumento de peso. Ashtanga, vinyasa y power yoga son ejemplos de tipos de yoga m\u00e1s f\u00edsicos. La pr\u00e1ctica de yoga tambi\u00e9n puede ayudarte a desarrollar el tono muscular y mejorar tu metabolismo. <\/p>\n

Adem\u00e1s de quemar calor\u00edas, los estudios han demostrado que el yoga puede ense\u00f1arte a practicar el mindfulness, la atenci\u00f3n plena, algo que tambi\u00e9n te puede ayudar a resistir la tentaci\u00f3n de
\n tomar alimentos poco saludables<\/strong>, controlar el exceso de comida y comprender mejor las se\u00f1ales de hambre de tu cuerpo.\n<\/p>\n

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pixabay <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Puedes practicarlo en casa
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La mayor\u00eda de los gimnasios ofrecen clases de yoga, pero una de las ventajas es que puedes practicarlo en cualquier lugar. Esto incluye desde la comodidad de tu hogar, ya que hay muchos tutoriales guiados on line. Y siempre encontrar\u00e1s sesiones dise\u00f1adas para cualquier franja de edad y objetivos.\n<\/p>\n

Otra de las particularidades del yoga es esa capacidad de abstracci\u00f3n que obtienes. Realmente, muchas veces no notas que est\u00e1s haciendo ejercicio, lo que te anima a seguir. Y otro aspecto positivo es que hay muchas posturas (asanas) que podr\u00e1s hacer dependiendo de tu flexibilidad y capacidades. Nunca te aburrir\u00e1s.\n<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dormir mejor y adelgazar con el yoga
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Practicar yoga puede ayudar a mejorar la calidad de tu sue\u00f1o, algo directamente asociado con la p\u00e9rdida de peso. Un estudio de 2018 encontr\u00f3 que las personas que duermen peor tambi\u00e9n pierden menos grasa. El
\n yoga nidra <\/strong>es una forma de relajaci\u00f3n guiada que haces acostada y su pr\u00e1ctica puede ayudarte a dormir m\u00e1s profundamente y aumentar la atenci\u00f3n plena. <\/p>\n

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