![](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202107\/29\/media\/cortadas\/alimentos-estres1-kmEC--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n omran jamal\/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n T\u00e9 matcha\n<\/p>\n Este t\u00e9 verde es popular entre los entusiastas de la salud porque es rico en L-teanina, un amino\u00e1cido no proteico con poderosas propiedades para aliviar el estr\u00e9s. Matcha es una mejor opci\u00f3n que otros tipos de t\u00e9 verde, ya que est\u00e1 hecho de hojas cultivadas a la sombra, un proceso que favorece el aumento de la L-teanina. Tanto los estudios en humanos como en animales muestran que el matcha puede reducir el estr\u00e9s si su contenido de L-teanina es lo suficientemente alto y su cafe\u00edna es baja.\n<\/p>\n La acelga es una verdura de hoja verde repleta de nutrientes muy saludables que tambi\u00e9n combaten el estr\u00e9s. Una raci\u00f3n contiene un 40% de la ingesta diaria recomendada de magnesio, que juega un papel importante en la respuesta del cuerpo al estr\u00e9s. Los niveles bajos de este mineral est\u00e1n asociados con la ansiedad y los ataques de p\u00e1nico, entre otros. <\/p>\n Garbanzos\n<\/p>\n Los garbanzos est\u00e1n repletos de vitaminas y minerales<\/strong> que combaten el estr\u00e9s, tales como magnesio, potasio, vitaminas B, zinc, selenio, manganeso y cobre. Tambi\u00e9n son ricas en L-tript\u00f3fano, algo que tu organismo necesita para producir esos neurotransmisores que regulan el estado de \u00e1nimo. (enlace)\n<\/p>\n Pescado graso\n<\/p>\n Los pescados grasos como la caballa, el arenque, el salm\u00f3n o las sardinas son incre\u00edblemente ricos en grasas omega-3 y vitamina D, nutrientes que han demostrado ayudar a reducir los niveles de estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo. Una ingesta baja de omega-3 est\u00e1 relacionada con un aumento de la ansiedad y la depresi\u00f3n en las poblaciones occidentales.\n<\/p>\n Perejil\n<\/p>\n El perejil es una hierba nutritiva repleta de antioxidantes, compuestos que neutralizan mol\u00e9culas inestables <\/strong>llamadas radicales libres y protegen contra el estr\u00e9s oxidativo, tan asociado a trastornos de salud mental como la depresi\u00f3n y la ansiedad. <\/p>\n Ajo\n<\/p>\n El ajo es un ingrediente estelar en la cocina espa\u00f1ola y rico en compuestos de azufre, que ayudan a aumentar los niveles de glutati\u00f3n. Este antioxidante te defender\u00e1 contra el estr\u00e9s y reducir\u00e1 los s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n. <\/p>\n Pipas de girasol\n<\/p>\n Qui\u00e9n no ha matado los nervios alguna vez con unas pipas de girasol. Y con raz\u00f3n, pues son una rica fuente de vitamina E<\/strong>, que act\u00faa como un poderoso antioxidante esencial para la salud mental. Una ingesta baja de este nutriente se asocia con un estado de \u00e1nimo alterado y depresi\u00f3n.\n<\/p>\n Br\u00f3coli\n<\/p>\n Este superalimento pertenece al grupo de verduras cruc\u00edferas, que ayudan a reducir el riesgo de ciertos c\u00e1nceres, enfermedades card\u00edacas y trastornos mentales como la depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n poseen nutrientes como magnesio, vitamina C y \u00e1cido f\u00f3lico, que combaten los s\u00edntomas depresivos.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Existe el estr\u00e9s positivo, que es aquel que te pone en tensi\u00f3n para reaccionar con rapidez ante situaciones inesperadas, y luego est\u00e1 el negativo, el que te obliga a buscar trucos sencillos para calmar ese estr\u00e9s que comienzas a notar. Y una de esas t\u00e1cticas debe ser la dieta. No lo dudes: la alimentaci\u00f3n te […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19064,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19063"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19063\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19064"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Acelgas
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