{"id":190263,"date":"2026-04-19T11:37:20","date_gmt":"2026-04-19T11:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-ayudan-deshincharte-sentirte-ligera-verdad-20260419040341-nt.html"},"modified":"2026-04-19T11:37:20","modified_gmt":"2026-04-19T11:37:20","slug":"los-alimentos-que-te-ayudan-a-deshincharte-y-sentirte-mas-ligera-de-verdad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/04\/19\/los-alimentos-que-te-ayudan-a-deshincharte-y-sentirte-mas-ligera-de-verdad\/","title":{"rendered":"Los alimentos que te ayudan a deshincharte (y sentirte m\u00e1s ligera de verdad)"},"content":{"rendered":"
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\n\n\n\"Sandra\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

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Sentirse hinchada<\/a> es algo que nos pasa a muchas m\u00e1s veces de las que nos gustar\u00eda reconocer. A veces aparece al final del d\u00eda, otras justo despu\u00e9s de comer, y no siempre est\u00e1 claro por qu\u00e9. Aunque solemos pensar que es algo puntual, en realidad suele tener bastante que ver con c\u00f3mo comemos y con ciertos h\u00e1bitos que repetimos casi sin darnos cuenta.<\/p>\n

Desde el Equipo de Nutrici\u00f3n de ZEM Wellness Clinic Altea<\/strong> explican que detr\u00e1s de esa sensaci\u00f3n suelen estar la acumulaci\u00f3n de gases o la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a>, dos factores muy comunes pero que no siempre identificamos.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n influye \u2014y bastante\u2014 el ritmo al que comemos. Comer deprisa, masticar poco o incluso hablar mientras estamos comiendo puede hacer que traguemos aire, lo que luego se traduce en m\u00e1s hinchaz\u00f3n. A esto se suman otros factores, como una digesti\u00f3n algo m\u00e1s lenta de lo habitual<\/strong> o peque\u00f1os desequilibrios intestinales. \u00abEn consulta vemos que rara vez hay una sola causa\u00bb, explican desde el equipo, \u00absino una combinaci\u00f3n de h\u00e1bitos que, poco a poco, terminan pasando factura\u00bb.<\/p>\n

\nLos mejores alimentos para deshincharte
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La buena noticia es que hay alimentos antiinflamatorios que pueden ayudar a que todo funcione un poco mejor, pero tampoco son milagrosos. No se trata de hacer grandes cambios de un d\u00eda para otro, sino de ir incorporando peque\u00f1os gestos. El jengibre<\/strong>, por ejemplo, estimula la digesti\u00f3n. El pepino<\/strong>, por su parte, ayuda a mantener una buena hidrataci\u00f3n y resulta especialmente ligero.<\/p>\n

Algo parecido ocurre con los alimentos fermentados, como el yogur natural o el k\u00e9fir<\/strong>, siempre que nos sienten bien. Contribuyen a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, que tiene mucho que ver con c\u00f3mo digerimos. La pi\u00f1a tambi\u00e9n puede ser \u00fatil gracias a la bromelina, y verduras como la espinaca o la r\u00facula \u2014con ese punto ligeramente amargo\u2014 suelen favorecer digestiones m\u00e1s c\u00f3modas, tal y como se\u00f1alan desde ZEM Wellness Clinic Altea.<\/p>\n

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