{"id":18920,"date":"2021-08-12T09:52:35","date_gmt":"2021-08-12T09:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/hidratacion-deshidratacion-alimentos-gazpacho-sandia-dieta-20210812115229-nt.html"},"modified":"2021-08-12T09:52:35","modified_gmt":"2021-08-12T09:52:35","slug":"no-solo-agua-del-gazpacho-a-la-sandia-cinco-alimentos-estupendos-para-la-hidratacion-y-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/12\/no-solo-agua-del-gazpacho-a-la-sandia-cinco-alimentos-estupendos-para-la-hidratacion-y-tu-dieta\/","title":{"rendered":"No solo agua: del gazpacho a la sand\u00eda, cinco alimentos estupendos para la hidrataci\u00f3n (y tu dieta)"},"content":{"rendered":"
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No es solo contar con una dosis de hidrataci\u00f3n extra para el verano<\/a>, sino que paliar el desgaste de agua del cuerpo es una necesidad durante todo el a\u00f1o. \u00bf
\nPor qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n es tan importante?<\/a> Es energ\u00eda para tu cerebro y lubricante para tus m\u00fasculos. Mente y cuerpo. Y no solo es importante con el paso de los a\u00f1os, sino que l
\na hidrataci\u00f3n es fundamental en los ni\u00f1os<\/a>, y m\u00e1s en verano, cuando la mezcla de actividad y calor se vuelve tan peligrosa. La soluci\u00f3n no es solo beber m\u00e1s agua, que tambi\u00e9n, sino adem\u00e1s incorporar a tu vida una serie de alimentos con alto poder hidratante. Aqu\u00ed tienes varias propuestas y valores a\u00f1adidos a tu dieta.\n<\/p>\n

Sand\u00eda, la fruta reina de la hidrataci\u00f3n y estupenda para tu dieta
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Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y pueden ser una excelente opci\u00f3n para mantenerte hidratada. Esto es especialmente relevante en la sand\u00eda. Una raci\u00f3n de sand\u00eda cortada en cubitos contiene m\u00e1s de un 90% de agua. Tomarla fr\u00eda te ayudar\u00e1 si tu deshidrataci\u00f3n se debe al calor o al esfuerzo excesivo. Al tiempo, es un alimento genial para cualquier dieta porque tiene apenas 20 calor\u00edas por cada 100 gramos.\n<\/p>\n

Gazpacho, un b\u00e1sico de cada verano
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El gazpacho es uno de los platos m\u00e1s populares de Espa\u00f1a y Portugal, y especialmente en los meses de verano. Su ingrediente principal, el tomate, ocupa un lugar destacado en la lista de alimentos hidratantes. Adem\u00e1s de tener un contenido de agua del 94%, los tomates apenas suman 33 calor\u00edas en cada raci\u00f3n y son ricos en potasio, importante para controlar la presi\u00f3n arterial y prevenir enfermedades card\u00edacas. Puedes tomarlo para rehidratarte, refrescarte y prevenir. Tres en uno.\n<\/p>\n

Caldos y sopas para todo el a\u00f1o
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Los caldos y las sopas aportan un alto contenido de agua y electrolitos<\/strong>, una combinaci\u00f3n clave en la hidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, el caldo de huesos y otras sopas con prote\u00edna animal tambi\u00e9n proporcionan col\u00e1geno, una prote\u00edna de origen animal importante para la salud de las articulaciones. Es una forma excelente de hidratarse cuando las temperaturas son bajas y no tienes tanta sed. Las cremas y sopas fr\u00edas con opciones muy veraniegas.\n<\/p>\n

Leche, llena de electrolitos \u00fatiles para evitar la deshidrataci\u00f3n
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Un vaso de leche proporciona l\u00edquidos, prote\u00ednas, carbohidratos y algo de grasa. Es una excelente alternativa para huir de la
\n deshidrataci\u00f3n<\/strong> porque contiene muchos electrolitos \u00fatiles. Tambi\u00e9n contiene una peque\u00f1a cantidad de sodio, por lo que puede ayudar a tu organismo a retener m\u00e1s l\u00edquido. Una excelente opci\u00f3n para hidratarte si tienes poca sed o apetito.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Batidos y zumos, comer y beber a la vez
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Los batidos y los zumos son una forma completamente personalizada de obtener m\u00e1s l\u00edquidos cuando est\u00e1s deshidratada. Todo consiste en formar una base l\u00edquida con leche o agua<\/strong> para despu\u00e9s a\u00f1adirle alimentos saludables como frutas o verduras. O incluso yogur para obtener m\u00e1s prote\u00ednas. Agrega un poco de hielo para enfriarlo a\u00fan m\u00e1s si sientes n\u00e1useas por el calor o el ejercicio. <\/p>\n

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No es solo contar con una dosis de hidrataci\u00f3n extra para el verano, sino que paliar el desgaste de agua del cuerpo es una necesidad durante todo el a\u00f1o. \u00bf Por qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n es tan importante? Es energ\u00eda para tu cerebro y lubricante para tus m\u00fasculos. Mente y cuerpo. Y no solo es importante […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18921,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18920"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18920"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18920\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18921"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}