{"id":188875,"date":"2026-04-04T12:01:21","date_gmt":"2026-04-04T12:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/error-comete-mundo-intenta-afinar-cintura-pilates-20260404140118-nt.html"},"modified":"2026-04-04T12:01:21","modified_gmt":"2026-04-04T12:01:21","slug":"el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/04\/04\/el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates\/","title":{"rendered":"El error que comete casi todo el mundo cuando intenta afinar la cintura con Pilates"},"content":{"rendered":"<div class=\"media_block\"><\/div>\n<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \">\n<!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature \">\n<!-- IMAGE AUTHOR -->\n<picture class=\"voc-image-signature\">\n<img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates.png\" alt=\"Sandra Hern\u00e1ndez\">\n<\/picture>\n<!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Que <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/rutina-pilates-pared-15-minutos-adelgazar-tonificar-cuerpo-20250407071956-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"el Pilates\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">el Pilates<\/a> afina la cintura es algo que todo el mundo da por hecho. Otra cosa es entender por qu\u00e9, o si eso es exactamente lo que ocurre. <strong>Nilou y Mehrazin, fundadoras de Repeat<\/strong> \u2014el nuevo espacio de bienestar en Barcelona donde <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicio-pilates-pared-acelera-metabolismo-define-cintura-40-anos-20231012091737-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"el Pilates\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">el Pilates<\/a> se fusiona con el m\u00e9todo Lagree\u2014 no se andan con vaguedades: \u00abPuede ayudar sin duda a crear una cintura m\u00e1s esculpida, pero no como una soluci\u00f3n r\u00e1pida\u00bb. La clave, dicen, no est\u00e1 en sudar m\u00e1s, sino en mover mejor. Y en saber qu\u00e9 se est\u00e1 moviendo.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Porque los m\u00fasculos que aqu\u00ed importan no son los m\u00e1s obvios. No son los que se contraen cuando alguien hace <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicio-basico-plancha-errores-cometes-hacerlo-bien-mejor-core-gluteos-duros-20231007073252-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"una plancha\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\" rel=\"noopener noreferrer\">una plancha<\/a> con cara de sufrimiento. Son los m\u00e1s profundos: el transverso abdominal, que funciona como un cors\u00e9 natural, los oblicuos internos y externos, y los estabilizadores de la columna. \u00abSostienen la columna y ayudan a recoger la cintura cuando se activan correctamente\u00bb, explican las fundadoras de Repeat. Sin ellos, cualquier esfuerzo visible en la zona se queda en la superficie.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/activar-metabolismo-cuerpo-30-anos-proteina-alimentacion-20260328213233-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"De los 25 a los 35: por qu\u00e9 tu metabolismo ya no funciona igual (y c\u00f3mo la prote\u00edna puede salvarte)\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates.jpg\" alt=\"De los 25 a los 35: por qu\u00e9 tu metabolismo ya no funciona igual (y c\u00f3mo la prote\u00edna puede salvarte)\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-tomar-colageno-asegurar-absorcion-proteina-nutricionista-20260328035843-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Gemma Bes, nutricionista, sobre c\u00f3mo tomar el col\u00e1geno para una buena absorci\u00f3n: \u00abSin prote\u00edna es empezar la casa por el tejado\u00bb\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates-1.jpg\" alt=\"Gemma Bes, nutricionista, sobre c\u00f3mo tomar el col\u00e1geno para una buena absorci\u00f3n: \u00abSin prote\u00edna es empezar la casa por el tejado\u00bb\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\">La postura tambi\u00e9n tiene algo que decir, y bastante. Un cuerpo bien alineado estrecha la cintura sin que medie ning\u00fan esfuerzo extra. \u00abCuando el cuerpo est\u00e1 correctamente alineado, la cintura naturalmente se ve m\u00e1s estrecha y definida\u00bb, apuntan Nilou y Mehrazin. No hace falta m\u00e1s carga ni m\u00e1s series. <strong>Hace falta ejecutar bien<\/strong>. Eso, en la pr\u00e1ctica, es m\u00e1s dif\u00edcil y m\u00e1s efectivo que cualquier tabla de abdominales.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--s\">\n<div class=\"v-cmp-m \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-m v-c-cmp--m-z\">\n<div class=\"v-a-img-c \">\n<div class=\"v-a-fig\">\n<button class=\"v-a-link\" popovertarget=\"photo-573\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates-2.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"650\" height=\"650\" alt=\"Repeat, espacio de bienestar en Barcelona.\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"> <\/button><figcaption class=\"v-fc\">\n<span class=\"v-fc__t\"><br \/>\nRepeat, espacio de bienestar en Barcelona.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<span class=\"v-fc__p\"><br \/>\nD.R.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"photo-573\" popover class=\"v-mdl v-mdl--fw\">\n<button class=\"v-x\" popovertarget=\"photo-573\" popovertargetaction=\"hide\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"24\" height=\"23.996\" viewBox=\"0 0 24 23.996\">\n<path data-name=\"Uni\u00f3n 29\" d=\"M12,14.03,2.031,24,0,21.963,9.968,12,0,2.033,2.031,0,12,9.966,21.969,0,24,2.033,14.032,12,24,21.963,21.969,24Z\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"v-mdl__c\">\n<div class=\"v-mdl__w\">\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates-2.jpg\" class=\"v-mdl__img-z\" width=\"650\" height=\"650\" alt>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"v-bdp\"><\/span><br \/>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nQu\u00e9 ejercicios funcionan y cu\u00e1les no<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los ejercicios que funcionan no son los que m\u00e1s impresionan. Trabajo de oblicuos en el reformer o el Megaformer, rotaciones, variaciones de plancha, elongaci\u00f3n del lateral del cuerpo. Nada explosivo, nada que genere el volumen que muchas quieren evitar. \u00abNos enfocamos en el tiempo bajo tensi\u00f3n en lugar de usar resistencia pesada\u00bb, explican desde Repeat. <strong>El m\u00fasculo se trabaja despacio, con control<\/strong>, y eso, con el tiempo, se nota.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los errores m\u00e1s habituales tienen algo en com\u00fan: la prisa. Abdominales r\u00e1pidos y con impulso, ignorar la respiraci\u00f3n, olvidar la postura, trabajar solo lo superficial. Y luego est\u00e1 el m\u00e1s silencioso de todos: la irregularidad. Seg\u00fan Nilou y Mehrazin, la falta de constancia es una de las principales razones por las que no aparecen resultados. No hace falta entrenar a diario, pero s\u00ed con cierta frecuencia. \u00abNo se trata de hacer m\u00e1s, sino de <strong>hacerlo de forma regular y con intenci\u00f3n<\/strong>\u00ab, insisten.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nCu\u00e1nto tiempo tarda en notarse<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El cuerpo tarda menos de lo que se suele creer en responder. <strong>En dos o tres semanas ya se nota<\/strong> algo, sobre todo en la postura y en c\u00f3mo se percibe el propio cuerpo al moverse. Entre la cuarta y la sexta semana aparece una cintura m\u00e1s definida y algo de tono visible. A partir de las ocho semanas, los cambios se asientan. Tres sesiones por semana es el ritmo que Repeat recomienda, y la diferencia entre ver resultados pronto o seguir esper\u00e1ndolos.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicio-pilates-parece-activa-cuerpo-20260322085924-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"El ejercicio de Pilates que parece \u00abno hacer nada\u00bb pero que activa todo tu cuerpo\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates-3.jpg\" alt=\"El ejercicio de Pilates que parece \u00abno hacer nada\u00bb pero que activa todo tu cuerpo\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/planchas-crunches-ejercicio-pilates-activa-abdomen-profundo-20260321214303-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Ni planchas ni crunches: el ejercicio de Pilates que activa el abdomen profundo en solo 30 segundos\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/el-error-que-comete-casi-todo-el-mundo-cuando-intenta-afinar-la-cintura-con-pilates-4.jpg\" alt=\"Ni planchas ni crunches: el ejercicio de Pilates que activa el abdomen profundo en solo 30 segundos\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que el Pilates afina la cintura es algo que todo el mundo da por hecho. 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