{"id":188039,"date":"2026-03-28T12:00:50","date_gmt":"2026-03-28T12:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/activar-metabolismo-cuerpo-30-anos-proteina-alimentacion-20260328213233-nt.html"},"modified":"2026-03-28T12:00:50","modified_gmt":"2026-03-28T12:00:50","slug":"de-los-25-a-los-35-por-que-tu-metabolismo-ya-no-funciona-igual-y-como-la-proteina-puede-salvarte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/03\/28\/de-los-25-a-los-35-por-que-tu-metabolismo-ya-no-funciona-igual-y-como-la-proteina-puede-salvarte\/","title":{"rendered":"De los 25 a los 35: por qu\u00e9 tu metabolismo ya no funciona igual (y c\u00f3mo la prote\u00edna puede salvarte)"},"content":{"rendered":"
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A medida que cumplimos a\u00f1os \u2014y lo digo yo, que ya estoy en los 35\u2014 el cuerpo empieza a enviar peque\u00f1as se\u00f1ales de que algo est\u00e1 cambiando. Lo que a los 25 nos parec\u00eda suficiente ahora se puede quedar corto. Ya no es como antes; ahora te pasas con la pizza un viernes noche y el s\u00e1bado te levantas como si hubieras corrido una marat\u00f3n<\/a>. <\/p>\n

Ya no solo es cuesti\u00f3n de est\u00e9tica, sino de c\u00f3mo el metabolismo<\/strong> o la forma en la que absorbemos nutrientes empiezan a cambiar casi sin avisar. A esta edad, la alimentaci\u00f3n sigue siendo el pilar, pero entender qu\u00e9 piezas del tetris le requieren m\u00e1s atenci\u00f3n marca la diferencia para no llegar a los 50 agotados.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"Dr.
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Si tuviera que elegir un protagonista, la prote\u00edna<\/a> se lleva el premio. Seg\u00fan explica Gemma Bes, nutricionista de la Rafa Nadal Academy<\/strong>, mantener una ingesta adecuada es vital para no perder masa muscular, algo que parece lejano pero que empieza a asomar antes de lo que pensamos. <\/p>\n

Para esos d\u00edas en los que no llegas a todo, ella se\u00f1ala opciones como el aislado de prote\u00edna de suero de NDL Pro-Health. Lleva un 90% de prote\u00edna de alta calidad<\/strong> y un complejo llamado Pepzyme Pro, que b\u00e1sicamente sirve para que el batido no se te quede \u00aben una bola\u00bb en el est\u00f3mago y el cuerpo lo aproveche de verdad.<\/p>\n

\nC\u00f3mo activar el metabolismo a los 30
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Y es que hay un proceso con un nombre un poco extra\u00f1o, la sarcopenia, que es la p\u00e9rdida de fuerza y m\u00fasculo. Aunque suele dar la cara a partir de los 40 o 50, la realidad es que el terreno se prepara ahora, en la treintena. La ciencia dice que comer suficiente prote\u00edna ayuda a mantener el metabolismo activo<\/strong> y a que el cuerpo no se \u00abdesinfle\u00bb.<\/p>\n

De hecho, los expertos sugieren que para adultos activos lo ideal ser\u00eda moverse entre los 1,0\u20131,2 g de prote\u00edna por kilo de peso corporal al d\u00eda. No es solo comer por comer, sino repartirlo bien<\/strong> durante el d\u00eda para que el cuerpo tenga \u00abmaterial de obra\u00bb constante.<\/p>\n

Pero no todo es prote\u00edna. A los 35 tambi\u00e9n hay que empezar a vigilar otros sospechosos habituales: la vitamina D<\/strong> (porque pasamos demasiado tiempo encerrados en la oficina), el calcio o incluso el Omega 3<\/strong>, un nutriente que he incluido en mi rutina desde hace a\u00f1os \u2014como he visto hacer en casa toda la vida, ya que mi madre siempre dec\u00eda que las nueces eran el alimento del cerebro, y oye, raz\u00f3n no le faltaba\u2014. M\u00e1s all\u00e1 de las nueces, el omega-3<\/a> es fundamental para que el coraz\u00f3n no nos d\u00e9 sustos y para controlar esos procesos inflamatorios que vienen con el estr\u00e9s diario.<\/p>\n

En este sentido, hay productos como el Omega 3 de NDL Pro-Health con vitamina E que ayudan a que el coraz\u00f3n funcione como un reloj y, de paso, aportan un escudo antioxidante.<\/p>\n

Ahora bien, seamos realistas: esto no significa que tengamos que vivir a base de botes. Una dieta equilibrada<\/strong> deber\u00eda ser la base. Pero, como dice Gemma Bes, hay momentos clave \u2014si entrenas mucho, si tu dieta es un poco ca\u00f3tica por el trabajo o si notas que te falta energ\u00eda\u2014 en los que un apoyo puntual tiene todo el sentido del mundo. No es un sustituto de la comida de verdad, pero s\u00ed un buen aliado para seguir rindiendo al m\u00e1ximo a pesar de que ya no tengamos 20 a\u00f1os.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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