{"id":181166,"date":"2026-01-10T08:40:05","date_gmt":"2026-01-10T08:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/por-que-hormiguean-brazos-hacer-abdominales-causas-soluciones-20260110191504-nt.html"},"modified":"2026-01-10T08:40:05","modified_gmt":"2026-01-10T08:40:05","slug":"por-que-te-hormiguean-los-brazos-al-hacer-abdominales-causas-y-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2026\/01\/10\/por-que-te-hormiguean-los-brazos-al-hacer-abdominales-causas-y-soluciones\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 te hormiguean los brazos al hacer abdominales: causas y soluciones"},"content":{"rendered":"
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\n\n\n\"Tamara\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

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\u00bfTu entrenamiento diario de abdominales te deja con sensaci\u00f3n de hormigueo? \u00bfLo has intentado todo y ni puedes acabar con esa molestia? Tranquila, que hay soluci\u00f3n. Esa sensaci\u00f3n de hormigueo en el antebrazo durante las flexiones<\/a>se conoce como parestesia<\/strong> y es algo que la mayor\u00eda experimenta alguna vez. Aqu\u00ed tienes las causas y las soluciones.<\/p>\n

La parestesia suele ser inofensiva, pero muy molesta. Sin embargo, si ocurre con frecuencia, el hormigueo puede ser el indicio de un problema neurol\u00f3gico<\/strong>. Podr\u00eda ser el primer s\u00edntoma de afecciones m\u00e1s graves, como se\u00f1ales de mala circulaci\u00f3n, s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"Entrenamiento
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La parestesia es una sensaci\u00f3n inc\u00f3moda en la piel o justo debajo de ella que se asemeja a un hormigueo, ardor o cosquilleo. Suele afectar una extremidad<\/strong>, aunque tambi\u00e9n puede referirse a otras partes del cuerpo. Si alguna vez te has quedado dormido sobre el brazo, ya has sentido esa misma sensaci\u00f3n de ardor o hormigueo que se atribuye a la parestesia.<\/p>\n

Puede ocurrir cuando hay una presi\u00f3n sostenida sobre un nervio o un flujo sangu\u00edneo limitado y aunque las flexiones normalmente no deber\u00edan causar s\u00edntomas de parestesia, una lesi\u00f3n por sobreuso<\/strong> que cause hinchaz\u00f3n o inflamaci\u00f3n en los antebrazos podr\u00eda presionar anormalmente los nervios del antebrazo, causando esa sensaci\u00f3n de hormigueo que se siente al hacer flexiones. La Cl\u00ednica Mayo atribuye este tipo de hormigueo a un nervio pinzado, que puede ser causado por movimientos repetitivos, como las flexiones.<\/p>\n

\nC\u00f3mo evitar el hormigueo
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Si la parestesia se te presenta solo al hacer flexiones, es probable que tu rutina de ejercicios est\u00e9 sobrecargando los antebrazos<\/strong>. Un peque\u00f1o desgarro muscular durante el ejercicio es normal, pero el sobreuso cr\u00f3nico de un m\u00fasculo durante el ejercicio puede causar una inflamaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n que solo empeorar\u00e1 con el uso continuo.<\/p>\n

Puedes tratar un m\u00fasculo sobreutilizado del antebrazo con d\u00edas de descanso, hielo, mangas de compresi\u00f3n, elevaci\u00f3n y analg\u00e9sicos. Intenta limitar el n\u00famero de flexiones de antebrazo que realiza hasta que puedas evaluar de qu\u00e9 forma la frecuencia y la dificultad de tu rutina de flexiones<\/strong> afectan a los m\u00fasculos de los antebrazos. Con el tiempo, tambi\u00e9n puedes probar variaciones de flexiones para los antebrazos. En el \u00faltimo apartado tienes tres sugerencias.<\/p>\n

\nHormigueo constante
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Si el hormigueo en el antebrazo no desaparece despu\u00e9s de tu rutina de flexiones, podr\u00eda ser una se\u00f1al de alerta de algo m\u00e1s grave. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland, las causas de la parestesia persistente incluyen afecciones graves <\/strong>como accidentes cerebrovasculares y accidentes isqu\u00e9micos transitorios (peque\u00f1os episodios cerebrovasculares), esclerosis m\u00faltiple, mielitis transversa y encefalitis, entre muchas otras. Estos problemas de salud pueden causar alteraciones en los nervios que se manifiestan como hormigueo.<\/p>\n

\nDiagn\u00f3stico del hormigueo
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Es importante diagnosticar si el hormigueo en los antebrazos se debe a un desgaste muscular causado por las flexiones o a una afecci\u00f3n neurol\u00f3gica, circulatoria, metab\u00f3lica o autoinmune m\u00e1s grave. Consulta a tu m\u00e9dico sobre la parestesia prolongada o recurrente, y aseg\u00farate de informarle sobre tu rutina de ejercicios para descartar que las flexiones sean la causa si existe una afecci\u00f3n subyacente<\/strong>. Si experimentas otras sensaciones como entumecimiento, dolor de cabeza intenso, dolor en el pecho, dificultad para hablar, p\u00e9rdida de visi\u00f3n o p\u00e9rdida de audici\u00f3n, habla con tu m\u00e9dico de inmediato.<\/p>\n

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