{"id":18045,"date":"2021-08-03T09:28:36","date_gmt":"2021-08-03T09:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/correr-playa-arena-running-beneficios-precaucion-20210803161243-nt.html"},"modified":"2021-08-03T09:28:36","modified_gmt":"2021-08-03T09:28:36","slug":"correr-por-la-playa-muchos-beneficios-si-lo-haces-con-precaucion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/03\/correr-por-la-playa-muchos-beneficios-si-lo-haces-con-precaucion\/","title":{"rendered":"Correr por la playa: muchos beneficios\u2026 si lo haces con precauci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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Es f\u00e1cil amar el running por sus beneficios<\/a>. Tambi\u00e9n es f\u00e1cil adorar la playa. Y juntos forman un matrimonio irrompible. As\u00ed que ponte la mejor m\u00fasica para salir a correr <\/a>y prep\u00e1rate para quemar grasas y calor\u00edas con el running <\/a>playero. Porque hacerlo por la arena te va a ofrecer beneficios adicionales<\/strong> que quiz\u00e1 no conoc\u00edas. Te lo agradecer\u00e1 cuerpo, coraz\u00f3n y mente\u2026 siempre que lo hagas con cabeza y extremando la precauci\u00f3n si tienes problemas en rodillas o tobillos.\n<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de correr en la arena de la playa?
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Llevar tu rutina de carrera a la playa puede evitar el aburrimiento, mejorar el rendimiento de la carrera y ayudarte a completar desaf\u00edos que quiz\u00e1 no cre\u00edas posibles. Correr sobre la arena proporciona una resistencia adicional<\/strong> para los m\u00fasculos de la parte inferior del cuerpo, lo que requiere m\u00e1s esfuerzo y energ\u00eda para impulsarte hacia adelante. Y un mayor requerimiento de energ\u00eda equivale a una mayor quema de calor\u00edas. <\/p>\n

Adem\u00e1s, y por la propia superficie, ejercer\u00e1s menos presi\u00f3n sobre los tobillos, las rodillas y las caderas, por lo que tus articulaciones sufrir\u00e1n mucho menos. Y como el entrenamiento en arena desaf\u00eda singularmente m\u00fasculos, articulaciones, ligamentos, tendones y sistema cardiovascular, tu rendimiento se disparar\u00e1. <\/p>\n

Atenci\u00f3n al calzado: quiz\u00e1 lo necesites como primera medida de precauci\u00f3n
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A estas alturas, ya te habr\u00e1s dado cuenta de todos los beneficios que implica salir a correr por la playa. Sin embargo, debes tener en cuenta algunas precauciones para que la experiencia sea lo m\u00e1s feliz y completa posible. As\u00ed, algunas playas pueden tener conchas u otros objetos afilados que podr\u00edan da\u00f1ar tus pies y amargarte el verano. Examina primero la superficie sobre la que vas a correr y llegado el caso usa tus zapatillas.\n<\/p>\n

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dulcey lima\/ unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Eval\u00faa la posibilidad de ir calzada especialmente si eres nueva en esto de correr por la playa. A medida que tus pies, tobillos y rodillas se fortalezcan, t\u00fa misma te dar\u00e1s cuenta de cu\u00e1ndo
\n puedes comenzar a correr descalza<\/strong>. Si lo haces, es bueno comenzar los entrenamientos con carreras cortas para permitir que tu cuerpo, y especialmente tus pies, se adapten a la transici\u00f3n de zapatos a pies descalzos.\n<\/p>\n

Ante todo, aplica la sensatez
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Correr al aire libre es una excelente manera de entrenar, obtener un poco de vitamina D, respirar aire fresco y cambiar de escenario. Sin embargo, tampoco es para todos. Si tienes una lesi\u00f3n en la rodilla o el tobillo, evita correr en arena. La fascitis plantar, que es una inflamaci\u00f3n de la fascia que conecta el tal\u00f3n con la parte delantera del pie, es otra lesi\u00f3n que podr\u00eda empeorar al hacer running por la playa.\n<\/p>\n

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Por lo dem\u00e1s, act\u00faa con sensatez: t\u00f3mate tu tiempo para calentar, camina antes de correr, protege tu piel del sol, evita las horas m\u00e1s c\u00e1lidas del d\u00eda <\/strong>y mantente hidratado. As\u00ed disfrutar\u00e1s a tope de esa maravillosa experiencia que es hacer running junto al mar.\n<\/p>\n

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