{"id":17975,"date":"2021-08-02T10:04:04","date_gmt":"2021-08-02T10:04:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dormir-verano-insomnio-aire-acondicionado-corrientes-temperatura-luz-20210802113556-nt.html"},"modified":"2021-08-02T10:04:04","modified_gmt":"2021-08-02T10:04:04","slug":"aire-acondicionado-temperatura-ambiente-corrientes-como-dormir-en-verano-y-no-morir-de-calor-en-el-intento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/02\/aire-acondicionado-temperatura-ambiente-corrientes-como-dormir-en-verano-y-no-morir-de-calor-en-el-intento\/","title":{"rendered":"Aire acondicionado, temperatura ambiente, corrientes\u2026 C\u00f3mo dormir en verano y no morir de calor en el intento"},"content":{"rendered":"

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Dormir bien <\/a>es fundamental porque te ayuda a reparar las c\u00e9lulas gastadas y te prepara mejor para el siguiente d\u00eda. A dormir bien se aprende <\/a>y eso se consigue preparando la mejor higiene para el sue\u00f1o. Es decir, los momentos previos a acostarse. Eso incluye
\n t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para favorecer el sue\u00f1o<\/a>, una cena ligera, relajaci\u00f3n\u2026 \u00bfPero y si has hecho todo bien y luego no puedes dormirte porque el calor es asfixiante o porque simplemente te has desvelado con cierta luz o un peque\u00f1o sonido? \u00bfEs problema del aire acondicionado, de las corrientes, de la temperatura ambiente\u2026? \u00bfY qu\u00e9 hago? No desesperes, todav\u00eda hay cosas que puedes intentar.\n<\/p>\n

Siempre fresca, no pases calor para evitar el insomnio en verano
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El calor y la humedad probablemente sean los mayores desaf\u00edos para dormir bien en verano. La clave est\u00e1 en generar un ambiente fresco<\/strong> lo m\u00e1s natural posible. Es decir, que el aire acondicionado est\u00e9 siempre a una temperatura \u00f3ptima y regular, casi sin que se note su presencia. Huye de las corrientes si \u00e9stas van y vienen. Y el ventilador ponlo en un extremo de la habitaci\u00f3n, nunca directamente sobre ti, y a una velocidad suave. No hay nada peor que despertarse con fr\u00edo en verano. Y otro consejo: no dejes que el dormitorio se caliente durante el d\u00eda. Si no vas a estar all\u00ed, ventila por la ma\u00f1ana un rato y luego ci\u00e9rralo.\n<\/p>\n

La luz, el infravalorado enemigo del sue\u00f1o\n<\/p>\n

La luz est\u00e1 infravalorada a la hora de dormir. Cuanta menos luz, mejor. Si resulta que te has desvelado, igual no es tanto por la temperatura como por la luz que entra en la habitaci\u00f3n. Para mantener tu reloj interno en hora, tambi\u00e9n debes limitar el tiempo de exposici\u00f3n a ordenadores, tablets, m\u00f3viles o televisi\u00f3n. Y eso incluye que si te desvelas jam\u00e1s enciendas una pantalla.\n<\/p>\n

Atenci\u00f3n a la ropa y las s\u00e1banas para dormir mejor
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pixabay <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Otra de las razones por las que te puedes despertar en mitad de una noche de verano es por el contacto de tu piel con tejidos poco convenientes, ya sean tuyos o de la superficie sobre la que est\u00e1s tumbada. Es muy \u00fatil dormir sobre s\u00e1banas transpirables <\/strong>o con capacidad de enfriamiento. En general, las fibras naturales (como el algod\u00f3n ligero) o las telas absorbentes de alta tecnolog\u00eda (como la ropa de deporte) ayudan a filtrar mejor el sudor que las sint\u00e9ticas.\n<\/p>\n

El colch\u00f3n tambi\u00e9n cuenta
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La superficie sobre la que duermes tambi\u00e9n influye en tu sue\u00f1o. Esto puede ser especialmente importante si tienes un colch\u00f3n de espuma viscoel\u00e1stica m\u00e1s o menos nuevo, pues tiende a conservar el calor m\u00e1s que los colchones de muelles tradicionales. Mantener uno o ambos pies fuera de las s\u00e1banas puede ayudar a tu cuerpo a alcanzar su temperatura ideal para dormir.\n<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

En caso extremo, tapa ojos y o\u00eddos
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Si nada resulta y te has desvelado irremediablemente, la \u00faltima soluci\u00f3n es aislarte de todo: ni ver ni o\u00edr. Es decir, antifaz y tapones <\/strong>para las orejas. Cuando se habla de una buena higiene del sue\u00f1o, eso es mantener el dormitorio fresco, oscuro y silencioso. Y si no se puede hacer de forma natural, que sea artificialmente. <\/p>\n

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Dormir bien es fundamental porque te ayuda a reparar las c\u00e9lulas gastadas y te prepara mejor para el siguiente d\u00eda. A dormir bien se aprende y eso se consigue preparando la mejor higiene para el sue\u00f1o. Es decir, los momentos previos a acostarse. Eso incluye t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para favorecer el sue\u00f1o, una cena ligera, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17976,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17975"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17975"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17975\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17976"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}