{"id":17973,"date":"2021-08-02T10:05:16","date_gmt":"2021-08-02T10:05:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/verduras-amarillas-beneficios-dieta-maiz-calabaza-patatas-20210802120431-nt.html"},"modified":"2021-08-02T10:05:16","modified_gmt":"2021-08-02T10:05:16","slug":"maiz-calabaza-patatas-y-otras-verduras-amarillas-que-debes-incluir-en-tu-dieta-de-verano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/08\/02\/maiz-calabaza-patatas-y-otras-verduras-amarillas-que-debes-incluir-en-tu-dieta-de-verano\/","title":{"rendered":"Ma\u00edz, calabaza, patatas y otras verduras amarillas que debes incluir en tu dieta de verano"},"content":{"rendered":"

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Las verduras son fant\u00e1sticas para adelgazar<\/a>, eso todo el mundo lo sabe. Si no te gustan las verduras<\/a>, tienes un problema gen\u00e9tico. O eso dice la ciencia. Pero lo que es seguro es que incluir
\n 800 gramos de fruta y verdura <\/a>cada d\u00eda proporciona un impulso extraordinario para la salud. Y comer verduras diariamente no implica estar a base de lechuga cada d\u00eda. Tambi\u00e9n tienes esa variedad tan satisfactoria que son las verduras amarillas, tan llenas de antioxidantes y vitaminas para tu dieta.\n<\/p>\n

Ma\u00edz, la verdura amarilla del verano <\/h3>\n<\/p>\n

El ma\u00edz es un alimento b\u00e1sico en muchos pa\u00edses del mundo y un ingrediente estelar de la dieta mediterr\u00e1nea cada verano. Es rico en vitaminas A, B y E<\/strong>, as\u00ed como en muchos minerales. Tambi\u00e9n tienen mucha fibra, lo que ayuda al cuerpo a evitar cualquier problema digestivo, y fitoqu\u00edmicos, que contribuyen a prevenir el c\u00e1ncer. Se trata de una guarnici\u00f3n vegetal nutritiva y deliciosa para cualquier comida.\n<\/p>\n

Calabaza, m\u00e1s all\u00e1 de Halloween
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La calabaza no es solo un argumento imprescindible para celebrar cualquier Halloween, sino tambi\u00e9n una de las variedades de verduras amarillas con m\u00e1s beneficios para la salud. Una sola porci\u00f3n de calabaza cocida contiene m\u00e1s del 200% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A, buena para tus ojos. Esa misma raci\u00f3n de calabaza tambi\u00e9n aporta mucha vitamina C, que estimula su sistema inmunol\u00f3gico y protege contra los resfriados, entre muchos otros beneficios para la salud. <\/p>\n

Pimientos amarillos, ese gran desconocido
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Cuando se habla de pimientos, la mente suele visualizar colores rojos o verdes. Pero rara vez el amarillo. Pues resulta que la variedad de pimientos amarillos <\/strong>est\u00e1 considerada una gran fuente de nutrientes, fibra y antioxidantes. Tambi\u00e9n aportan \u00e1cido f\u00f3lico y son ricos en vitamina C, que desempe\u00f1a un destacado papel en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, la energ\u00eda, la salud de la piel, la protecci\u00f3n contra enfermedades y la cicatrizaci\u00f3n de heridas. Son un gran complemento para cualquier aperitivo o bocadillo.\n<\/p>\n

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Patatas, que nunca te falten en su versi\u00f3n cocida
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Las patatas fritas no suelen ser opci\u00f3n dentro de una dieta estricta y saludable, pero su versi\u00f3n cocida es generalmente fant\u00e1stica <\/strong>si quieres perder peso. Una de las mejores cosas que tienen es que llenan sin consumir calor\u00edas. Adem\u00e1s, est\u00e1n llenas de nutrientes que incluyen niacina, \u00e1cido pantot\u00e9nico, vitaminas C y B6, manganeso y f\u00f3sforo.\n<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Remolacha dorada, m\u00e1s dulces que las rojas
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Estas hortalizas de ra\u00edz de color amarillo son m\u00e1s dulces que las remolachas de ra\u00edz roja, pero resultan muy nutritivas. Las remolachas doradas son saludables <\/strong>para el coraz\u00f3n y tambi\u00e9n ayudan a los ri\u00f1ones a eliminar toxinas, reducir el colesterol y la presi\u00f3n arterial e incluso mitigar la fatiga. \u00a1Desc\u00fabrela!\n<\/p>\n

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