{"id":179500,"date":"2025-12-27T12:42:34","date_gmt":"2025-12-27T12:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/como-gestionar-incertidumbre-epoca-convulsa-ansiedad-20251227174127-nt.html"},"modified":"2025-12-27T12:42:34","modified_gmt":"2025-12-27T12:42:34","slug":"como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/12\/27\/como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo gestionar la incertidumbre en \u00e9pocas m\u00e1s convulsas para que la ansiedad no te invada"},"content":{"rendered":"<div class=\"media_block\"><\/div>\n<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \">\n<!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature \">\n<!-- IMAGE AUTHOR -->\n<picture class=\"voc-image-signature\">\n<img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada.jpg\" alt=\"Sara Flamenco\">\n<\/picture>\n<!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Llevamos una temporada complicada en lo que a incertidumbre se refiere, por no hablar de situaciones personales que pueden ocurrir en nuestra vida como una <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/202010\/22\/errores-mas-comunes-ruptura-pareja-20201022113205.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"ruptura sentimental\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">ruptura sentimental<\/a> o el fallecimiento de un ser querido. Momentos en los que sentimos miedo, pero en los que nos vemos obligados a seguir con nuestras vidas como si no pasase nada. Pero, \u00bfc\u00f3mo hacerlo realmente sin que sintamos <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/como-superar-bloqueo-cuando-dudas-paralizan-experto-20241219075057-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"una ansiedad paralizante\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">una ansiedad paralizante<\/a>? <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Los expertos de TherapyChat han compartido con nosotras algunos consejos para conseguir <strong>manejar este tipo de situaciones<\/strong> de la mejor manera posible. <\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/bondad-mejora-bienestar-mental-consejos-patri-psicologa-ser-mas-bondadoso-20251022220056-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"La bondad mejora tu bienestar mental: los 10 consejos de Patri Psic\u00f3loga para ser m\u00e1s bondadoso\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada-1.jpg\" alt=\"La bondad mejora tu bienestar mental: los 10 consejos de Patri Psic\u00f3loga para ser m\u00e1s bondadoso\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/sindrome-vida-ocupada-no-llegar-a-todo-ansiedad-psicologa-carolina-romero-20250922190701-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"\u00bfSientes que no te da la vida? Quiz\u00e1 sufras el s\u00edndrome de la vida ocupada, seg\u00fan la psic\u00f3loga Carolina Romero\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada-2.jpg\" alt=\"\u00bfSientes que no te da la vida? Quiz\u00e1 sufras el s\u00edndrome de la vida ocupada, seg\u00fan la psic\u00f3loga Carolina Romero\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\n1. Transforma tus emociones<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Reprimirlas no har\u00e1 que desaparezcan. Debes vivirlas y aprender a gestionarlas para conseguir transformarlas en otras m\u00e1s manejables, aunque <strong>esas emociones sean de enfado<\/strong>. Seg\u00fan los profesionales, \u00abes recomendable expresarlas y permitirnos vivirlas a trav\u00e9s de conductas como el llanto\u00bb.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\n2. Flexibilizar y aceptar<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Muchas situaciones van a ser inevitables y otras muchas no van a tener soluci\u00f3n. Por tanto, los expertos aconsejan \u00abflexibilizar nuestros deseos y aprender a aceptar un resultado negativo o no deseado\u00ab. <strong>Puede ser algo complejo<\/strong>, pero en muchos casos es necesario para ayudarnos a gestionar el miedo y la incertidumbre.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\n3. Controla lo que puedas<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">En nuestra vida hay muchas decisiones que <strong>no dependen de nuestra voluntad<\/strong>, por lo que \u00abfocalizarnos en aquello que podemos controlar\u00ab puede ser beneficioso. Si, por ejemplo, te preocupa la situaci\u00f3n actual en Ucrania, puedes centrarte en c\u00f3mo puedes ayudar desde tu posici\u00f3n, haciendo una donaci\u00f3n a una ONG o aportando comida o ropa.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--s\">\n<div class=\"v-cmp-m \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-m v-c-cmp--m-z\">\n<div class=\"v-a-img-c \">\n<div class=\"v-a-fig\">\n<button class=\"v-a-link\" popovertarget=\"photo-544\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada-3.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"650\" height=\"650\" alt=\"Mujer reflexionando sobre la estabilidad en casa.\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"> <\/button><figcaption class=\"v-fc\">\n<span class=\"v-fc__t\"><br \/>\nMujer reflexionando sobre la estabilidad en casa.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<span class=\"v-fc__p\"><br \/>\nUNPLASH<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"photo-544\" popover class=\"v-mdl v-mdl--fw\">\n<button class=\"v-x\" popovertarget=\"photo-544\" popovertargetaction=\"hide\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"24\" height=\"23.996\" viewBox=\"0 0 24 23.996\">\n<path data-name=\"Uni\u00f3n 29\" d=\"M12,14.03,2.031,24,0,21.963,9.968,12,0,2.033,2.031,0,12,9.966,21.969,0,24,2.033,14.032,12,24,21.963,21.969,24Z\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"v-mdl__c\">\n<div class=\"v-mdl__w\">\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada-3.jpg\" class=\"v-mdl__img-z\" width=\"650\" height=\"650\" alt>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"v-bdp\"><\/span><br \/>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\n4. Ap\u00f3yate en tus seres queridos<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Siempre es importante compartir con tus seres queridos aquello que nos preocupa para aprender a gestionarlo. En muchas ocasiones, hablar del miedo hace que ese sentimiento se haga m\u00e1s peque\u00f1o y en otras, nos daremos cuenta de que <strong>esa emoci\u00f3n es compartida<\/strong>, por lo que nos sentiremos reconfortados y comprendidos.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\n5. Cuestiona la informaci\u00f3n que recibes<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">En situaciones ajenas a nuestra vida personal, es importante no <strong>sobrecargarte de informaci\u00f3n negativa<\/strong> y cuestionarte si lo que est\u00e1s leyendo en los medios es veros\u00edmil. Adem\u00e1s, si las noticias te hacen sentir especialmente mal, tambi\u00e9n puedes limitar tu acceso a ellas.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-posturas-dormir-mejor-sueno-a-los-50-anos-20251012134054-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Yoga para dormir mejor: posturas y consejos para mejorar la calidad y cantidad de sue\u00f1o a los 50\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada-4.jpg\" alt=\"Yoga para dormir mejor: posturas y consejos para mejorar la calidad y cantidad de sue\u00f1o a los 50\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/adios-felicidad-edad-mas-triste-casi-50-anos-20250829125521-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Adi\u00f3s, felicidad: esta es la edad en la que m\u00e1s triste te vas a sentir\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/como-gestionar-la-incertidumbre-en-epocas-mas-convulsas-para-que-la-ansiedad-no-te-invada-5.jpg\" alt=\"Adi\u00f3s, felicidad: esta es la edad en la que m\u00e1s triste te vas a sentir\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llevamos una temporada complicada en lo que a incertidumbre se refiere, por no hablar de situaciones personales que pueden ocurrir en nuestra vida como una ruptura sentimental o el fallecimiento de un ser querido. 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