{"id":177402,"date":"2025-12-09T06:52:44","date_gmt":"2025-12-09T06:52:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-para-varices-mejores-posturas-aliviar-sintomas-venas-varicosas-20251209104404-nt.html"},"modified":"2025-12-09T06:52:44","modified_gmt":"2025-12-09T06:52:44","slug":"yoga-para-aliviar-las-varices-las-posturas-asanas-para-mejorar-la-circulacion-y-deshinchar-las-piernas-con-venas-varicosas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/12\/09\/yoga-para-aliviar-las-varices-las-posturas-asanas-para-mejorar-la-circulacion-y-deshinchar-las-piernas-con-venas-varicosas\/","title":{"rendered":"Yoga para aliviar las varices: las posturas asanas para mejorar la circulaci\u00f3n y deshinchar las piernas con venas varicosas"},"content":{"rendered":"
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\n\n\n\"Tamara\n<\/picture>\n<\/p>\n
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\nTamara Vila<\/a>
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Las varices pueden causar muchas molestias, dolor y hasta sensaci\u00f3n de pesadez. Aparecen m\u00e1s frecuentemente debido a una mala circulaci\u00f3n, estar de pie durante mucho tiempo o factores gen\u00e9ticos. El yoga, con sus estiramientos suaves y pr\u00e1cticas relajantes<\/a>, puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de las varices al mejorar la circulaci\u00f3n, reducir la hinchaz\u00f3n y mitigar el dolor. <\/p>\n

El ejercicio y el yoga son excelentes maneras de controlar los s\u00edntomas de las varices en sus primeras etapas, lo que los convierte en una medida terap\u00e9utica de primera elecci\u00f3n. As\u00ed, el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n<\/a>, reducir la presi\u00f3n venosa y evitar la acumulaci\u00f3n de sangre en las piernas. <\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"M\u00e9todo
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\n\"Sentadilla
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Por su parte, el yoga es beneficioso para mejorar la flexibilidad<\/a>, reducir el estr\u00e9s y promover la relajaci\u00f3n, todo lo cual puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas asociados con las varices y actuar como tratamiento. Es el momento de explorar las mejores posturas y pr\u00e1cticas de yoga para ayudar a controlar las varices.<\/p>\n

\nViparita Karani (postura de piernas arriba de la pared)
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Viparita Karani es una de las posturas m\u00e1s efectivas para las varices. Al elevar las piernas, esta postura restauradora estimula el flujo sangu\u00edneo<\/strong> desde las piernas hacia el coraz\u00f3n, reduciendo la hinchaz\u00f3n y aliviando las molestias. Tambi\u00e9n proporciona una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n, calmando el sistema nervioso.<\/p>\n

1. Acu\u00e9state boca arriba con los gl\u00fateos cerca de una pared y extiende las piernas contra el muro, manteni\u00e9ndolas rectas<\/strong>.<\/p>\n

2. Apoya los brazos a los costados con las palmas hacia arriba<\/strong>.<\/p>\n

3. Cierra los ojos y respira profundamente, manteniendo la postura de 5 a 10 minutos<\/strong>.<\/p>\n

\nSarvangasana (parada de hombros)
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Sarvangasana, o parada de hombros, es una poderosa inversi\u00f3n que mejora la circulaci\u00f3n al dirigir el flujo sangu\u00edneo desde las extremidades inferiores hacia el coraz\u00f3n. Ayuda a reducir la acumulaci\u00f3n de sangre en las piernas<\/strong> y alivia la presi\u00f3n en las venas.<\/p>\n

1. Acu\u00e9state boca arriba<\/strong> y levanta las piernas hacia el techo.<\/p>\n

2. Apoya la zona lumbar con las manos y levanta las caderas del suelo<\/strong>.<\/p>\n

3. Alinea el cuerpo verticalmente<\/strong>, manteniendo las piernas rectas.<\/p>\n

4. Mant\u00e9n la postura de 1 a 2 minutos mientras respiras profundamente<\/strong> y luego baja suavemente las piernas. <\/p>\n

\nPawanmuktasana (postura de liberaci\u00f3n de vientos)
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Pawanmuktasana ayuda a mejorar la digesti\u00f3n y la circulaci\u00f3n<\/a>, lo que puede beneficiar indirectamente a quienes sufren de varices. Estira las piernas y el abdomen, promoviendo un mejor flujo sangu\u00edneo. La postura de liberaci\u00f3n de vientos se hace as\u00cd:<\/p>\n

1. Acu\u00e9state boca arriba<\/strong> con las piernas extendidas.<\/p>\n

2. Lleva una rodilla hacia el pecho<\/strong>, entrelazando las manos alrededor de la espinilla.<\/p>\n

3. Mant\u00e9n la postura de 20 a 30 segundos<\/strong> y luego cambia a la otra pierna.<\/p>\n

4. Repite con ambas piernas pegadas<\/strong> al pecho para un mayor estiramiento.<\/p>\n

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