{"id":17693,"date":"2021-07-29T13:18:23","date_gmt":"2021-07-29T13:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/combatir-calor-consejos-vacaciones-radiante-hidratada-dieta-bebida-habitos-saludables-ropa-20210729151819-nt.html"},"modified":"2021-07-29T13:18:23","modified_gmt":"2021-07-29T13:18:23","slug":"como-combatir-el-calor-cinco-consejos-basicos-para-mantenerte-radiante-e-hidratada-en-vacaciones-a-traves-de-la-dieta-la-bebida-y-otros-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/29\/como-combatir-el-calor-cinco-consejos-basicos-para-mantenerte-radiante-e-hidratada-en-vacaciones-a-traves-de-la-dieta-la-bebida-y-otros-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el calor: cinco consejos b\u00e1sicos para mantenerte radiante e hidratada en vacaciones a trav\u00e9s de la dieta, la bebida y otros h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"

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\nCuidado con los peligros del calor<\/a>! Te pueden arruinar unas vacaciones cuando menos te lo esperas. Est\u00e1 bien que busques
\n peinados r\u00e1pidos y f\u00e1ciles para huir del calor <\/a>durante el verano y sepas c\u00f3mo hacer ejercicio bajo el sol<\/a>, pero en realidad todo forma parte de un concepto m\u00e1s global: introducir en tu vida unos nuevos h\u00e1bitos y precauciones para adaptarte a las nuevas temperaturas y a un estilo de vida sensiblemente diferente, que es lo que
\n sucede en vacaciones<\/strong>. Desde la dieta a la bebida para mantenerte hidratada o la ropa que debes llevar. Aqu\u00ed tienes varios consejos \u00fatiles.\n<\/p>\n

Mantente siempre hidratada: huye del az\u00facar y limita el alcohol
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El calor te hace sudar, que es lo que te enfr\u00eda, pero tambi\u00e9n te hace perder l\u00edquido. Bebe agua todo el d\u00eda. Un truco para saber si est\u00e1s hidratada es comprobar el color de tu orina: cuanto m\u00e1s clara, mejor. Huye de las bebidas azucaradas<\/strong>, que solo te har\u00e1n hincharte m\u00e1s sin quitarte la sed, y limita en lo posible el consumo de alcohol, que te deshidrata m\u00e1s. En cambio, un consumo moderado de cafe\u00edna, ayuda.\n<\/p>\n

La dieta es b\u00e1sica tambi\u00e9n en vacaciones <\/h3>\n<\/p>\n

La dieta que sigues en vacaciones tambi\u00e9n puede ayudarte a mantenerte m\u00e1s fresquita. Por ejemplo, las frutas y verduras son f\u00e1ciles de digerir y a menudo tienen un alto contenido de agua. Las ensaladas y otros platos ricos en
\n productos de temporada <\/strong>tambi\u00e9n te mantendr\u00e1n ligera e hidratada. Y con un extra: son saciantes y te quitan el apetito. Algunas ideas: sand\u00eda, fresas, sopas fr\u00edas, gazpacho, tomates, pimientos\u2026 Tambi\u00e9n es buena idea comer carnes bajas en grasa, como pechuga de pollo o pavo.\n<\/p>\n

Que ropa debes llevar puesta para combatir el calor
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C\u00f3mo te vistas, te puede ayudar a mantenerte c\u00f3moda cuando est\u00e1s expuesta al sol. Por ejemplo, la ropa oscura absorbe m\u00e1s calor y la ajustada no deja que el sudor se evapore. El algod\u00f3n y lino <\/strong>son las mejores opciones. Igualmente, y aunque no lo creas, la ropa seca protege m\u00e1s que la mojada. Y si no usas ropa protectora contra el sol, quiz\u00e1 haya llegado el momento de hacerlo.\n<\/p>\n

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roberto nickson\/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Gafas de sol y sombreros, siempre \u00fatiles
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Las gafas de sol no solo son elegantes, sino que evitan que los rayos ultravioleta quemen tus c\u00f3rneas. No te las quites en todo el d\u00eda. Igualmente, un sombrero de ala ancha evitar\u00e1 que los rayos ultravioleta lleguen a las zonas sensibles de la cara y te ayudar\u00e1 a mantener una piel sin arrugas. <\/p>\n

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Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Evita las horas de m\u00e1xima luz solar, un \u00faltimo h\u00e1bito saludable
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Intenta no salir a la calle en las horas m\u00e1ximas de luz solar, cuando las temperaturas y los rayos ultravioleta est\u00e1n en su punto m\u00e1s alto. Normalmente es entre las 12 de la ma\u00f1ana y las 5 de la tarde<\/strong>. Es cuando m\u00e1s aparecen los temidos golpes de calor. Ese es el mejor momento para permanecer en interiores y buscar comida y agua para hidratarse. O echarse la siesta, una pr\u00e1ctica muy saludable en verano.\n<\/p>\n

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\u00a1 Cuidado con los peligros del calor! Te pueden arruinar unas vacaciones cuando menos te lo esperas. Est\u00e1 bien que busques peinados r\u00e1pidos y f\u00e1ciles para huir del calor durante el verano y sepas c\u00f3mo hacer ejercicio bajo el sol, pero en realidad todo forma parte de un concepto m\u00e1s global: introducir en tu vida […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17694,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17693"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17693"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17693\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17694"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}