{"id":176798,"date":"2025-12-04T07:59:21","date_gmt":"2025-12-04T07:59:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/por-que-mujeres-necesitan-mitad-tiempo-ejercicio-hombres-20251204211044-nt.html"},"modified":"2025-12-04T07:59:21","modified_gmt":"2025-12-04T07:59:21","slug":"por-que-las-mujeres-necesitan-la-mitad-de-tiempo-de-ejercicio-que-los-hombres-para-tener-los-mismos-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/12\/04\/por-que-las-mujeres-necesitan-la-mitad-de-tiempo-de-ejercicio-que-los-hombres-para-tener-los-mismos-beneficios\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 las mujeres necesitan la mitad de tiempo de ejercicio que los hombres para tener los mismos beneficios"},"content":{"rendered":"
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\n\n\n\"Tamara\n<\/picture>\n<\/p>\n
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\nTamara Vila<\/a>
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Como lo lees: los hombres podr\u00edan necesitar el doble de tiempo de ejercicio <\/strong>que las mujeres para obtener los mismos beneficios. As\u00ed se desprende de un estudio reciente en el que los investigadores descubrieron que las mujeres que realizaban alrededor de cuatro horas semanales de ejercicio moderado a vigoroso<\/a> \u2014como trotar a paso ligero, nadar o bailar\u2014 reduc\u00edan su riesgo de enfermedad coronaria en un 30%. Los hombres, en cambio, necesitaban casi nueve horas de actividad semanal para lograr la misma reducci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abEn comparaci\u00f3n con los hombres, las mujeres obtienen beneficios para la salud equivalentes con solo la mitad del tiempo de ejercicio<\/a>\u00bb, aseguraron los investigadores en el estudio publicado en Nature Cardiovascular Research. El equipo no investig\u00f3 las razones de esta marcada diferencia, aunque s\u00ed sugiri\u00f3 algunas causas fisiol\u00f3gicas<\/strong>.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Seg\u00fan advierten, no est\u00e1 claro por qu\u00e9 el ejercicio puede beneficiar m\u00e1s a las mujeres que a los hombres<\/strong>, pero los cient\u00edficos se\u00f1alan las diferencias en las hormonas sexuales, las fibras musculares y la capacidad de metabolizar el az\u00facar para producir energ\u00eda como posibles factores.<\/p>\n

\nEl estr\u00f3geno de las mujeres
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Una de las explicaciones m\u00e1s plausibles ser\u00eda que las mujeres tienen niveles m\u00e1s altos de estr\u00f3geno, una hormona relacionada con la salud \u00f3sea y muscular, as\u00ed como con la velocidad de metabolizaci\u00f3n de las grasas<\/strong>. Las mujeres y los hombres tambi\u00e9n tienen diferentes tipos de m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, siendo los de las mujeres m\u00e1s adecuados para ejercicios de resistencia que fortalecen el coraz\u00f3n.<\/p>\n

El estudio realiz\u00f3 un seguimiento a participantes de entre 37 y 73 a\u00f1os y analiz\u00f3 su salud durante ocho a\u00f1os. Incluso entre las personas que ya padecen enfermedades cardiovasculares<\/strong>, las mujeres solo necesitaron 51 minutos de ejercicio semanal para reducir su riesgo de muerte en un 30% en comparaci\u00f3n con los 85 minutos que precisaron los hombres.<\/p>\n

A nivel mundial, las enfermedades card\u00edacas son la principal causa de muerte prematura. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda que todas las personas de entre 16 y 64 a\u00f1os realicen 150 minutos <\/strong>de ejercicio moderado a vigoroso<\/a> por semana, independientemente del sexo.<\/p>\n

\nHacer m\u00e1s actividad f\u00edsica
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El estudio se basa en investigaciones previas que sugieren que las mujeres se benefician m\u00e1s que los hombres con la misma cantidad de ejercicio, pero que, en general, son menos activas f\u00edsicamente<\/strong> y tienen menos probabilidades de alcanzar los objetivos de ejercicio recomendados.<\/p>\n

\u00abEn comparaci\u00f3n con los hombres, las mujeres obtienen beneficios equivalentes para la salud con solo la mitad del tiempo de ejercicio<\/strong>\u00bb, escriben los autores en Nature Cardiovascular Research. \u00abEstos hallazgos podr\u00edan animar a las mujeres a practicar actividad f\u00edsica de forma habitual\u00bb, a\u00f1aden.<\/p>\n

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