{"id":176320,"date":"2025-11-30T08:14:13","date_gmt":"2025-11-30T08:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/por-que-hacer-ejercicios-flexibilidad-envejecer-mejor-longevidad-ciencia-20251130181334-nt.html"},"modified":"2025-11-30T08:14:13","modified_gmt":"2025-11-30T08:14:13","slug":"por-que-hacer-ejercicios-de-flexibilidad-te-ayuda-a-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/11\/30\/por-que-hacer-ejercicios-de-flexibilidad-te-ayuda-a-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 hacer ejercicios de flexibilidad te ayuda a vivir m\u00e1s y mejor, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"
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\n\n\n\"Tamara\n<\/picture>\n<\/p>\n
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\nTamara Vila<\/a>
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Un nuevo estudio ha examinado la importancia de la flexibilidad para la longevidad y para ello los cient\u00edficos analizaron los registros de miles de participantes para medir sus niveles de flexibilidad. Sus hallazgos han mostrado que las mujeres, en general, tienen una flexibilidad m\u00e1s alta<\/a> que los hombres y tambi\u00e9n han descubierto que las personas con \u00edndices m\u00e1s altos poseen un menor riesgo de mortalidad.<\/p>\n

Numerosos estudios demuestran la importancia de la actividad f\u00edsica para la salud general, incluyendo una mayor longevidad<\/a>. Con esto en mente, investigadores de la Cl\u00ednica de Medicina del Ejercicio (CLINIMEX) en R\u00edo de Janeiro, Brasil, se propusieron descubrir si otros aspectos de la salud, como la flexibilidad, podr\u00edan tener un efecto similar en la longevidad.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\n\"Caminar
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\n\"Postura
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El equipo evalu\u00f3 a cerca de 3.000 personas para comprender c\u00f3mo la flexibilidad afecta la longevidad y examin\u00f3 datos recopilados de participantes durante 28 a\u00f1os, con un seguimiento medio de casi 13 a\u00f1os<\/strong>. Los investigadores descubrieron que las personas con mayor flexibilidad tend\u00edan a vivir m\u00e1s que aquellas con menor. Los hallazgos fueron publicados en la revista Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.<\/p>\n

\nLa importancia de la flexibilidad en el envejecimiento
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El movimiento es esencial para mantener una buena salud. Mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y tambi\u00e9n puede mejorar la salud mental. Si bien las investigaciones muestran que los ejercicios cardiovasculares<\/a> y de fortalecimiento pueden aumentar la esperanza de vida, la flexibilidad se ha infravalorado estos a\u00f1os. De ah\u00ed el valor del estudio referido.<\/p>\n

La flexibilidad hace alusi\u00f3n al rango de movimiento de los m\u00fasculos y los tejidos conectivos en una articulaci\u00f3n o grupo de articulaciones. Es importante mantener una buena flexibilidad en diferentes zonas del cuerpo para evitar o reducir el dolor en zonas como el cuello y la zona lumbar<\/a>. Cuando la flexibilidad disminuye, ciertas \u00e1reas del cuerpo dejan de funcionar correctamente.<\/p>\n

Por ejemplo, si alguien experimenta menor flexibilidad en los isquiotibiales, esto puede provocar tensi\u00f3n en ellos. Cuando esto sucede, puede causar dolor en los muslos que puede extenderse hasta la zona lumbar y reducir la movilidad. Se puede evitar la p\u00e9rdida de flexibilidad con una rutina diaria de estiramientos dirigida a zonas espec\u00edficas del cuerpo o practicando yoga<\/a>.<\/p>\n

\nEvaluaci\u00f3n de la flexibilidad en 20 zonas del cuerpo
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El estudio utiliz\u00f3 datos recopilados de 3.139 personas de mediana edad<\/strong> (el 66% del grupo eran hombres) que ten\u00edan entre 46 y 65 a\u00f1os cuando se sometieron a su primer examen. En los primeros ex\u00e1menes de los participantes, los m\u00e9dicos recopilaron datos sobre su \u00edndice de masa corporal, signos vitales y cualquier problema de salud.<\/p>\n

Los m\u00e9dicos tambi\u00e9n administraron una prueba de flexibilidad llamada Flexitest, que evalu\u00f3 la flexibilidad de los participantes en 20 movimientos articulares, entre ellos tobillo, hombro, rodilla, tronco, mu\u00f1eca, cadera y codo. Asignaron una puntuaci\u00f3n de 0 a 80 seg\u00fan la flexibilidad de los participantes. Cada movimiento corporal pod\u00eda obtener una puntuaci\u00f3n de 0 a 4 en las 20 \u00e1reas medidas<\/strong>, y las puntuaciones m\u00e1s bajas indicaban menor flexibilidad.<\/p>\n

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