{"id":174820,"date":"2025-11-17T06:52:10","date_gmt":"2025-11-17T06:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/entrenadora-shakira-desvela-secretos-cuerpo-fuerte-adelgazar-48-anos-20251117123820-nt.html"},"modified":"2025-11-17T06:52:10","modified_gmt":"2025-11-17T06:52:10","slug":"anna-kaiser-entrenadora-de-shakira-desvela-sus-secretos-para-tener-ese-cuerpazo-a-los-48-anos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/11\/17\/anna-kaiser-entrenadora-de-shakira-desvela-sus-secretos-para-tener-ese-cuerpazo-a-los-48-anos\/","title":{"rendered":"Anna Kaiser, entrenadora de Shakira, desvela sus secretos para tener ese cuerpazo a los 48 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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Shakira<\/a> se acerca a los 50 a\u00f1os, pero parece que est\u00e1 m\u00e1s en forma ahora que cuando ten\u00eda 20. No creas que todo esto es por gen\u00e9tica. La colombiana se lo trabaja, y mucho. Al menos eso es lo que cuenta su entrenadora personal desde hace m\u00e1s de 15 a\u00f1os, Anna Kaiser<\/strong>. Juntas han desarrollado un plan de entrenamiento adaptado al ritmo de vida de la cantante, basado en la constancia y la variedad de disciplinas full body.<\/p>\n

A sus 48 a\u00f1os, Shakira sigue demostrando que el ritmo no solo est\u00e1 en sus caderas, sino tambi\u00e9n en su estilo de vida. La cantante mantiene una rutina de ejercicio constante<\/a>, combina entrenamientos variados con una alimentaci\u00f3n saludable (aunque se permite alg\u00fan capricho) y cuida su descanso. Esa f\u00f3rmula equilibrada, sin excesos ni obsesiones, es su secreto para lucir espectacular y llena de energ\u00eda.<\/strong> \u00a1Y vaya que funciona!<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\nEl entrenamiento de Shakira
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\u00abPara conseguir sus abdominales, es una combinaci\u00f3n de ejercicios pliom\u00e9tricos full body<\/strong>, junto con trabajo de fuerza inspirado en Pilates y Barre<\/a>\u00ab, asegura Kaiser. Tanto el pilates como el barre fortalecen el abdomen a trav\u00e9s de una rutina de movimientos controlados y precisos que mejoran la postura, el equilibrio y la estabilidad. Al involucrar el abdomen en cada ejercicio, se tonifican los m\u00fasculos profundos y se desarrolla una base s\u00f3lida para todo el cuerpo.<\/p>\n

Como ves, el enfoque de Anna Kaiser <\/strong>queda muy lejos de los cl\u00e1sicos abdminales o planchas eternas. Lo cierto es que la zona abdominal se activa en la gran mayor\u00eda de ejercicios, aunque no se centren principalmente en la zona, por lo que Kaiser apuesta por ejercicios din\u00e1micos que involucren todo el cuerpo. <\/p>\n

Pero no todo se queda aqu\u00ed. Uno de los grandes aliados de shakira para mantener la grasa abdominal a raya es el baile como ejercicio cardiovascular<\/strong>. Se trata de una forma divertida de trabajar la musculatura y quemar calor\u00edas. Le viene bien para ensayar para sus actuaciones y le vienne mejor todav\u00eda para mantenerse en forma. De hecho, Kaiser compara el baile con otros ejercicios m\u00e1s intensos, como los burpees.<\/p>\n

\nLos otros secretos de Shakira
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El entrenamiento habitual es uno de los pilares de la vida saludable, pero no el \u00fanico. Si quieres estar tan en forma como Shakira, tienes que prestar atenci\u00f3n a lo que comes. Seg\u00fan asegura Kaiser, es muy importante consumir prote\u00ednas en los 45 minutos posteriores al ejercicio<\/strong>, seg\u00fan Kaiser para desarrollar masa muscular magra: \u00abTu cuerpo no quemar\u00e1 grasa si no la ingieres\u00bb. <\/p>\n

Una de las comidas que m\u00e1s gusta a la cantante es el desayuno, que hace a conciencia. No se olvida de incluir prote\u00ednas magras <\/strong>en su primera comida del d\u00eda, adem\u00e1s de grasas saludables, especialmente aquellas provenientes del aguacate y el aceite de oliva virgen extra. \u00bfY si quiere picar entre horas? Opta por batidos energ\u00e9ticos, frutas de temporada y snacks con prote\u00ednas<\/a>.<\/p>\n

En general, Shakira trata de consumir vegetales de temporada<\/strong>, tanto en las comidas principales como entre ellas. En alguna ocasi\u00f3n ha asegurado que le encantan las sopas de verduras para mantenerse hidratada y satisfecha entre las comidas principales. \u00bfUna sopa a media ma\u00f1ana? Por qu\u00e9 no. Pero no se olvida de la prote\u00edna, consumiendo carnes magras y pescado de manera habitual. <\/p>\n

Pero la cantante no se olvida del tercer pilar del bienestar, sin el cual nada de lo que haces tendr\u00e1 sentido: el descanso. \u00abMover el cuerpo y hacer ejercicio te ayudan a dormir por la noche. Si no, no has gastado la energ\u00eda extra y no parar\u00e1s de pensar\u00bb, afirma Anna Kaiser. Debes dormir entre 7 y 9 horas cada noche<\/strong>, y para descansar bien, debes alejarte de aparatos electr\u00f3nicos y cenar prontito, unas dos horas antes de irte a la cama.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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