{"id":17274,"date":"2021-07-23T11:58:14","date_gmt":"2021-07-23T11:58:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/cenar-bien-sencilla-rapida-cocinar-sin-tiempo-20210723115113-nt.html"},"modified":"2021-07-23T11:58:14","modified_gmt":"2021-07-23T11:58:14","slug":"cereales-tortillas-hamburguesas-y-otras-formas-realistas-y-sencillas-para-cenar-bien-si-no-quieres-cocinar-o-no-tienes-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/23\/cereales-tortillas-hamburguesas-y-otras-formas-realistas-y-sencillas-para-cenar-bien-si-no-quieres-cocinar-o-no-tienes-tiempo\/","title":{"rendered":"Cereales, tortillas, hamburguesas y otras formas realistas (y sencillas) para cenar bien si no quieres cocinar o no tienes tiempo"},"content":{"rendered":"

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Quieres una cena sin hidratos de carbono<\/a>, pero al final acabas tomando lo primero que pillas y arruinas tu intenci\u00f3n original. O acabas demorando ese momento de la \u00faltima comida del d\u00eda a pesar de saber que cenar tarde engorda<\/a>. Pero es que no es solo la dieta, sino que cenar bien te permite dormir mejor<\/a> y te prepara para el d\u00eda siguiente. Es muy importante cuidar este detalle, y de verdad que no es tan dif\u00edcil. No necesitas ni siquiera tiempo, solo un
\n poco de voluntad<\/strong> y saber qu\u00e9 opciones tienes a tu alcance. Como por ejemplo las siguientes: <\/p>\n

Un taz\u00f3n de cereales es lo m\u00e1s r\u00e1pido, sencillo y saludable para cenar
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Los tazones de cereales son un \u00e9xito asegurado para cenar. Es una opci\u00f3n r\u00e1pida, sencilla y muy saludable. Proporcionan una fuente importante de fibra y otros nutrientes como el magnesio. Los estudios han encontrado que muchos beneficios de las dietas ricas en granos<\/a> est\u00e1n relacionadas con un menor riesgo de padecer c\u00e1ncer de colon, enfermedades card\u00edacas y diabetes tipo 2.\n<\/p>\n

Tortilla de verduras, muy sabrosas
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Puede que las verduras te aburran, y m\u00e1s para cenar. Pero si las mezclamos con una tortilla la cosa cambia mucho. Los huevos te van a aportar grasas y prote\u00ednas saludables, mientras tus verduras favoritas cubrir\u00e1n tus necesidades de fibra. Algunas sugerencias de verduras: esp\u00e1rragos, espinacas, calabacines, champi\u00f1ones y tomates. Tambi\u00e9n puedes agregar hierbas y especias para darle un sabor extra.\n<\/p>\n

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alesia kozik\/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

La ensalada de toda la vida
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Una ensalada grande y abundante es una de las mejores soluciones cuando llegas a casa sin ganas de complicarte la vida y quieres hacer una cena r\u00e1pida. La clave es hacer una ensalada que te llene lo suficiente<\/strong> para no necesitar m\u00e1s cosas y a la vez irte a la cama con una sensaci\u00f3n de ligereza. Para eso debes incluir muchas prote\u00ednas, grasas saludables y fibra. Est\u00e1 muy bien a\u00f1adir varias verduras favoritas y prote\u00ednas como pollo a la plancha, salm\u00f3n o un huevo duro. Y que no falte el aceite de oliva.\n<\/p>\n

Arroz integral y un poco de imaginaci\u00f3n para cenar
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La pasta es estupenda, pero para convertirla en una cena buena, saciante y saludable debes a\u00f1adir prote\u00ednas y fibra. El arroz integral bien acompa\u00f1ado es una excelente soluci\u00f3n. <\/p>\n

De nuevo, la pechuga de pollo puede ser el complemento perfecto. Si prefieres una prote\u00edna de origen vegetal, siempre puedes recurrir a los estupendos garbanzos. Y no te olvides de unas pocas verduras para acompa\u00f1ar.\n<\/p>\n

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Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Hamburguesas saludables
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Las hamburguesas son una excelente opci\u00f3n para toda la familia porque son f\u00e1ciles de preparar y gustan a todos. La clave es elegir la hamburguesa m\u00e1s saludable y no necesariamente debe ser de ternera. Puedes hacer hamburguesas con muchas cosas: pollo picado, salm\u00f3n, at\u00fan o lentejas. Lo sirves con ensalada (y nunca entre pan de hamburguesa) y ya tienes una cena deliciosa. <\/p>\n

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