{"id":171536,"date":"2025-10-19T07:01:23","date_gmt":"2025-10-19T07:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminar-7000-pasos-numero-magico-cientifico-mejor-cardio-a-los-50-20251019154715-nt.html"},"modified":"2025-10-19T07:01:23","modified_gmt":"2025-10-19T07:01:23","slug":"caminar-7-000-pasos-el-numero-magico-y-cientifico-para-hacer-mejor-cardio-a-los-50","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/10\/19\/caminar-7-000-pasos-el-numero-magico-y-cientifico-para-hacer-mejor-cardio-a-los-50\/","title":{"rendered":"Caminar 7.000 pasos: el n\u00famero m\u00e1gico (y cient\u00edfico) para hacer mejor cardio a los 50"},"content":{"rendered":"
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\nTamara Vila<\/a>
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Habr\u00e1s escuchado casi como un mantra que dar 10.000 pasos al d\u00eda es el ideal<\/a> para mantener una buena salud, pero resulta que tan solo 7.000 pasos al d\u00eda pueden ser suficientes para reducir significativamente el riesgo de padecer enfermedades como cardiopat\u00edas, demencia y depresi\u00f3n, adem\u00e1s de ayudarte a perder peso.<\/p>\n

Las recomendaciones oficiales sobre ejercicio no suelen incluir el recuento de pasos. En el Reino Unido, por ejemplo, se recomiendan al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana, o 75 minutos de actividad vigorosa<\/strong>, para la mayor\u00eda de los adultos. Pero igual es el momento de revisar las cosas.<\/p>\n

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Contar los pasos es realmente sencillo porque es algo que se puede medir con pod\u00f3metros de mu\u00f1eca o tel\u00e9fonos inteligentes. Puede ser una forma muy \u00fatil y exacta de monitorear la actividad f\u00edsica. Y si se acepta que este es un m\u00e9todo casi perfecto para establecer una tabla de resultados<\/strong>, lo siguiente es determinar cu\u00e1ntos pasos diarios son necesarios para que esto se traduzca en beneficios f\u00edsicos.<\/p>\n

Ahora, una nueva investigaci\u00f3n ha advertido que incluso 7.000 pasos al d\u00eda podr\u00edan ser suficientes para proteger la salud<\/strong>. Cient\u00edficos examinaron datos de m\u00e1s de 160.000 adultos y descubrieron que caminar 7.000 pasos al d\u00eda se asociaba con un menor riesgo de diversas enfermedades graves y de muerte.<\/p>\n

\nPor qu\u00e9 7.000 pasos al d\u00eda
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Mientras que estudios anteriores han examinado principalmente la relaci\u00f3n entre el n\u00famero de pasos y la salud card\u00edaca<\/strong> o las tasas generales de mortalidad, esta revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis, publicados en ‘The Lancet’, busc\u00f3 examinar exhaustivamente c\u00f3mo dar m\u00e1s pasos al d\u00eda tambi\u00e9n podr\u00eda reducir el riesgo de otras enfermedades.<\/p>\n

En comparaci\u00f3n con quienes caminaban 2000 pasos al d\u00eda, los investigadores descubrieron que alcanzar el objetivo de 7.000 pasos diarios se relacionaba con una reducci\u00f3n del 37% en el riesgo de morir de c\u00e1ncer<\/strong>, mientras que el riesgo era un 14% menor para la diabetes tipo 2, un 38% para la demencia, un 22% para la depresi\u00f3n y un 28% para las ca\u00eddas, respectivamente. Tambi\u00e9n se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 25% en el riesgo de enfermedad cardiovascular y una reducci\u00f3n del 47% en el riesgo general de morir.<\/p>\n

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