fitness extremo <\/strong>no apto para novatas. \u00bfQuieres conocer m\u00e1s?\n<\/p>\nEsta modalidad de entrenamiento tiene su origen en la franquicia japonesa \u00abOne-Punch Man\u00bb, creada por un artista de manga que firma bajo el seud\u00f3nimo ONE. La serie gira en torno al superh\u00e9roe de ficci\u00f3n Saitama<\/strong>, conocido como One Punch Man, un hombre incre\u00edblemente fuerte que puede derrotar a cualquier oponente con un solo golpe. Ha desarrollado su fuerza siguiendo un entrenamiento que consiste en 100 abdominales, 100 flexiones, 100 sentadillas y una carrera de 10 km. As\u00ed forj\u00f3 el ataque m\u00e1s demoledor jam\u00e1s visto. Ah\u00ed queda eso.\n<\/p>\n One punch man, en busca del entrenamiento extremo
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En la serie, seguir esa rutina diaria durante tres a\u00f1os le permiti\u00f3 al personaje principal derrotar a cualquier oponente con un solo golpe. Los abdominales son la primera premisa para forjar su destructible golpe. Se trata de un ejercicio b\u00e1sico de peso corporal cl\u00e1sico que entrena principalmente los m\u00fasculos abdominales y los flexores de la cadera. Luego est\u00e1n las flexiones, que involucran el pecho, los hombros y el tronco. Y con las sentadillas se trabaja la parte inferior del cuerpo que se dirige principalmente a los gl\u00fateos y cu\u00e1driceps, con cierta activaci\u00f3n de pantorrillas e isquiotibiales.\n<\/p>\n
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BRUCE MARS\/ Unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nLos beneficios de este entrenamiento incluyen mejoras en la fuerza muscular, reducci\u00f3n dr\u00e1stica del porcentaje de grasa corporal y refuerzo de la capacidad cardiovascular<\/strong>. \u00a1C\u00f3mo no conseguirlo con semejante rutina! Porque s\u00ed, esto de la centena de abdominales, flexiones y sentadillas, m\u00e1s la kilometrada de carrera, se debe hacer cada d\u00eda si se quiere ser estricta.\n<\/p>\n Los riesgos que asumes con un entrenamiento de One Punch Man
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Hasta aqu\u00ed has visto los beneficios, pero debes saber que tambi\u00e9n hay que poner en la balanza los riesgos de seguir un entrenamiento One Punch Man. Existe un volumen de ejercicio que puede resultar excesivo si no se tiene una excelente preparaci\u00f3n de base. Tambi\u00e9n requiere una t\u00e9cnica adecuada que si no se hace bien puede resultar contraproducente y a la larga causar lesiones agudas. Y correr 10 kil\u00f3metros para rematar no es precisamente un recorrido corto. El \u00faltimo punto es que no es nada sencillo adquirir una capacidad de recuperaci\u00f3n suficiente como para volver a repetir la misma rutina cada d\u00eda.\n<\/p>\n
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tony woodhead\/ unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 indicado este fitness extremo?
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Es hora de hacer balance. Y a estas alturas, ya habr\u00e1s podido deducir que el One Punch Man no es un entrenamiento para cualquiera. Promueve un volumen de ejercicio excesivo para principiantes y puede provocar f\u00e1cilmente lesiones por exigencia o mala t\u00e9cnica. Se trata de una rutina incre\u00edblemente desafiante <\/strong>desde un punto de vista integral del fitness y lo que entrenas principalmente es tu resistencia muscular a trav\u00e9s de ejercicios de peso corporal y tu resistencia aer\u00f3bica con la carrera. Tampoco es demasiado completo.\n<\/p>\n\n
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\nTe recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n
El reclamo central del entrenamiento de One Punch Man es que le dio a Saitama el poder de derrotar a cualquier oponente con un solo golpe. Si tu objetivo es desarrollar un golpe poderoso, casi mejor que incorpores el entrenamiento de boxeo a tu rutina de ejercicios en lugar de estos movimientos de peso corporal y correr. One Punch Man es m\u00e1s un
\n desaf\u00edo personal <\/strong>que un entrenamiento fitness que incorporar a tu rutina para quedarse. De alguna forma, es retarte a encontrar tu l\u00edmite.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Esto no es una simple rutina de ejercicios para entrenar una hora. Tampoco es un entrenamiento f\u00e1cil para quitar michelines ni unos cuantos trucos para abordar una rutina casera de ejercicios. Esto se llama One Punch Man, encuentra su inspiraci\u00f3n en el manga japon\u00e9s y es un fitness extremo no apto para novatas. \u00bfQuieres conocer […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17127,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17126"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17126\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17127"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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