{"id":16903,"date":"2021-07-16T12:06:56","date_gmt":"2021-07-16T12:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/mitos-falsos-perder-peso-hacer-pesas-entrenamiento-vikika-costa-20210716134644-nt.html"},"modified":"2021-07-16T12:06:56","modified_gmt":"2021-07-16T12:06:56","slug":"vikika-desmonta-4-mitos-falsos-sobre-adelgazar-serias-capaz-de-adivinar-la-respuesta-correcta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/16\/vikika-desmonta-4-mitos-falsos-sobre-adelgazar-serias-capaz-de-adivinar-la-respuesta-correcta\/","title":{"rendered":"Vikika desmonta 4 mitos falsos sobre adelgazar \u00bfSer\u00edas capaz de adivinar la respuesta correcta?"},"content":{"rendered":"
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Hablemos de mitos sobre adelgazar.<\/a> Si tu objetivo es perder peso<\/a>, \u00bfqu\u00e9 debes hacer? \u00bfCentrarte en la \u00faltima dieta de moda<\/a>? \u00bfDarlo todo con las rutinas de las famosas<\/a>? \u00bfCombinar las cosas que m\u00e1s te gusten de entre las que has visto en Instagram<\/strong>?\n<\/p>\n

No, todos sabemos que esa no es la soluci\u00f3n. Ah\u00ed te lo hemos puesto f\u00e1cil. Sin embargo, piensa en c\u00f3mo es posible perder peso haciendo <\/strong>entrenamientos de fuerza<\/strong><\/a> y metiendo la variable de las pesas<\/a>. \u00bfLo sigues teniendo tan claro? Recurrimos a Vikika Costa<\/strong> para despejar todas las dudas.\n<\/p>\n

Poco peso y muchas repeticiones si quieres adelgazar
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\u00bfVerdadero o falso? Falso. \u00abRealmente si quieres adelgazar lo mejor es coger el peso correcto y ejecutarlo bien\u00bb, explica Vikika Costa. Recuerda lo que te hemos contando en otras ocasiones sobre c\u00f3mo acelerar tu metabolismo basal<\/a> y c\u00f3mo el aumento de m\u00fasculo te ayuda a consumir esa grasa de la que quieres deshacerte. <\/strong><\/p>\n

Las mujeres deben coger poco peso porque su objetivo es tonificar
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Falso tambi\u00e9n. Lo que te va a ayudar a perder grasa es la combinaci\u00f3n de una dieta adecuada con ejercicios de peso<\/strong> en los que t\u00fa vayas progresando. Hay que hacer trabajar al m\u00fasculo e ir mejorando las cargas. Y no, eso no te convertir\u00e1 en un Hulk en potencia.\n<\/p>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1nto m\u00e1s peso coja, mejor?
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No. \u00abCoger mucho peso y no hacerlo bien no sirve para nada\u00bb, explica Vikika. Lo que s\u00ed debes hacer es ser honesta contigo misma. Cuanto realices series, especialmente si lo haces con entrenador o alguien te gu\u00eda, tendr\u00e1s que probar con qu\u00e9 pesos puedes completar las series (sin olvidar que tiene que suponerte algo de esfuerzo, no puedes ir sobrada). Y a partir de ah\u00ed empezar\u00e1s a progresar.\n<\/p>\n

De nada sirve coger demasiado peso y no mantener una buena postura o lo que es peor, lesionarte. De la misma manera en la que no es lo ideal para tu cuerpo que trabajes, por ejemplo, con mancuernas de medio kilo cuando podr\u00edas hacer la serie con mancuernas de 3. S\u00e9 sincera contigo, con tus posibilidades \u00a1y escucha a tu cuerpo!\n<\/p>\n

El cardio es mejor si quieres perder peso a grasa
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\u00abTambi\u00e9n es un mito, es falso. La fuerza y las pesas son lo mejor\u00bb. Eso s\u00ed, si t\u00fa quieres hacer una combinaci\u00f3n porque te gusta, porque te ayuda a despejarte, porque te pone el cuerpo a tope de endorfinas y te da todo el power, adelante. Pero no dejes de lado los entrenamientos de fuerza -con cabeza y controlados-.\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal? \u00bfC\u00f3mo se ha dado? \u00bfCu\u00e1ntos de estos falsos mitos has sido capaz de adivinar?\n<\/p>\n

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