{"id":16784,"date":"2021-07-16T13:52:30","date_gmt":"2021-07-16T13:52:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dientes-calcio-dieta-habitos-saludables-20210716134629-nt.html"},"modified":"2021-07-16T13:52:30","modified_gmt":"2021-07-16T13:52:30","slug":"por-que-tus-dientes-necesitan-calcio-y-como-conseguirlo-buena-dieta-habitos-saludables-y-otros-secretos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/16\/por-que-tus-dientes-necesitan-calcio-y-como-conseguirlo-buena-dieta-habitos-saludables-y-otros-secretos\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 tus dientes necesitan calcio y c\u00f3mo conseguirlo: buena dieta, h\u00e1bitos saludables y otros secretos"},"content":{"rendered":"

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El calcio es un mineral esencial que tu cuerpo no produce, por lo que debes consumirlo a trav\u00e9s de la dieta principalmente. En tiempos en los que los suplementos de calcio se someten a debate<\/a>, no est\u00e1 de m\u00e1s recordar que una alimentaci\u00f3n correcta puede proporcionar la dosis diaria que necesitas. Por ejemplo, a trav\u00e9s de alimentos ricos en vitamina D<\/a>. Porque lo cierto es que el calcio es uno de los minerales imprescindibles de tu dieta<\/a>. Tus huesos y tus dientes te lo agradecer\u00e1n.\n<\/p>\n

El calcio se relaciona directamente con el crecimiento, el sistema nervioso, la funci\u00f3n circulatoria y la salud \u00f3sea. No obtener suficiente calcio en tu dieta puede provocar un d\u00e9ficit que genera una serie de s\u00edntomas que entre otros afectan a tus dientes. Aproximadamente el 99% del calcio de tu cuerpo <\/strong>se almacena en huesos y dientes, pero lo primero que debes saber es que se trata de un cuidado a largo plazo: los s\u00edntomas notables de una deficiencia de calcio pueden tardar a\u00f1os en manifestarse porque tu cuerpo autorregula el equilibrio de este mineral de manera muy estricta.\n<\/p>\n

Tus dientes necesitan calcio para fortalecerse
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Lo que ocurre cuando los niveles de calcio en sangre son inadecuados es que tu organismo puede comenzar a desviar ese mineral de sus huesos hacia la sangre o los m\u00fasculos. Esto hace que tus huesos y dientes se acaben debilitando progresivamente <\/strong>y sin que casi no lo notes hasta que ya es demasiado tarde. Hay una correlaci\u00f3n entre la ingesta deficiente de calcio y la p\u00e9rdida de dientes.\n<\/p>\n

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Rodolfo clix \/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Pero no solo tienes que estar atenta a la salud de tus dientes, sino que un d\u00e9ficit de calcio se puede manifestar de otras formas diferentes. Atenta a los cambios en el estado de las u\u00f1as, la fatiga extrema, arritmias, poco apetito, hormigueo de las yemas de los dedos o los calambres musculares.\n<\/p>\n

Mejora tu salud dental con higiene y dieta
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Durante muchos a\u00f1os, se ha estado tratando el d\u00e9ficit de calcio con suplementos, pero las \u00faltimas investigaciones apuntan a que estos pueden tener efectos insignificantes en la prevenci\u00f3n de fracturas \u00f3seas e incluso pueden presentar riesgos para la salud digestiva, card\u00edaca y renal.\n<\/p>\n

Por eso, lo mejor es actuar en materia de prevenci\u00f3n y adquirir h\u00e1bitos saludables para proteger la salud \u00f3sea y dental. Por ejemplo, tener una buena higiene que incluya cepillarse los dientes diariamente y acudir al dentista con cierta frecuencia. Tambi\u00e9n limitar el consumo de alcohol y tabaco<\/strong>. Y, obviamente, incorporar a la dieta alimentos ricos en calcio y vitaminas.\n<\/p>\n

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tim samuels \/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

As\u00ed, es bueno comer verduras de hoja verde, sardinas, salm\u00f3n, tofu, leches vegetales y productos l\u00e1cteos. Consume frutas y verduras con regularidad, ya que son ricas en vitamina C y otros nutrientes que tambi\u00e9n favorecen la salud \u00f3sea. Y complementarlo con la pr\u00e1ctica de ejercicio con regularidad, algo que siempre contribuye a mejorar la salud de tus huesos y tu bienestar general.\n<\/p>\n

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Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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