{"id":16481,"date":"2021-07-12T13:32:49","date_gmt":"2021-07-12T13:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/meditacion-mejora-estres-ansiedad-memoria-sueno-dolor-20210712153242-nt.html"},"modified":"2021-07-12T13:32:49","modified_gmt":"2021-07-12T13:32:49","slug":"estres-ansiedad-insomnio-tenemos-cinco-buenas-razones-para-que-empieces-a-hacer-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/12\/estres-ansiedad-insomnio-tenemos-cinco-buenas-razones-para-que-empieces-a-hacer-meditacion\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s, ansiedad, insomnio… Tenemos cinco buenas razones para que empieces a hacer meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Hace tiempo que se sabe que la meditaci\u00f3n ayuda a combatir el estr\u00e9s <\/a>y cada vez hay m\u00e1s demanda sobre m\u00e9todos y formas de practicarla. De ah\u00ed que hayan surgido m\u00faltiples canales en YouTube sobre meditaci\u00f3n<\/a>. No es solo que la meditaci\u00f3n te ayude a superar pensamientos negativos<\/a>, sino que te aporta otros muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, propicia un mejor sue\u00f1o y te ayuda hasta a tratar el dolor f\u00edsico. As\u00ed lo indican los estudios cient\u00edficos.\n<\/p>\n

Lo mejor de todo es que la meditaci\u00f3n<\/strong> es algo que cualquiera puede hacer para mejorar su salud mental y emocional. En cualquier lugar y en cualquier momento. Tambi\u00e9n hay una gran variedad de estilos, cada uno con sus puntos fuertes y beneficios espec\u00edficos. Lo que es seguro es que se trata de una excelente manera de mejorar tu calidad de vida. <\/p>\n

La meditaci\u00f3n como mecanismo para reducir el estr\u00e9s
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Est\u00e1 demostrado: la meditaci\u00f3n ayuda a reducir el estr\u00e9s<\/a>. Normalmente, el estr\u00e9s f\u00edsico y mental provoca un aumento de los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s. La meditaci\u00f3n no solo act\u00faa en respuesta de inflamaci\u00f3n causada por el estr\u00e9s, sino que puede mejorar los s\u00edntomas de afecciones relacionadas, incluido el s\u00edndrome del intestino irritable, el trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico o la fibromialgia.\n<\/p>\n

Una forma de controlar la ansiedad
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Como la meditaci\u00f3n ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s, eso se traduce tambi\u00e9n en menos ansiedad. De hecho, su efecto es todav\u00eda m\u00e1s potente en quienes alcanzan los niveles m\u00e1s altos de ansiedad. Tambi\u00e9n puede ayudar a controlar la ansiedad<\/strong> relacionada con el trabajo, proporcionando una mejor sensaci\u00f3n de bienestar y una disminuci\u00f3n de la angustia y la tensi\u00f3n laboral.\n<\/p>\n

Mitiga la p\u00e9rdida de memoria relacionada con la edad
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Las mejoras en la atenci\u00f3n y la claridad de pensamiento pueden ayudar a mantener tu mente joven. Diversas revisiones han encontrado evidencia de que m\u00faltiples estilos de meditaci\u00f3n pueden aumentar la atenci\u00f3n, la memoria y la agilidad mental en personas mayores. Y adem\u00e1s de combatir la p\u00e9rdida de memoria normal relacionada con la edad, la meditaci\u00f3n puede mejorar, al menos parcialmente, la memoria en pacientes con demencia. <\/p>\n

Los efectos de la meditaci\u00f3n en la mejora del sue\u00f1o y el descanso
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Casi la mitad de la poblaci\u00f3n padecer\u00e1 problemas de insomnio en alg\u00fan momento de la vida. Hay estudios que demuestran que las personas que practican la meditaci\u00f3n duermen durante m\u00e1s tiempo y tienen mejores mecanismos de defensa para evitar el insomnio<\/strong>. As\u00ed, se sabe que la meditaci\u00f3n elimina los malos pensamientos antes del sue\u00f1o y permite entrar en fase REM de forma m\u00e1s relajada.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Ayuda a controlar el dolor
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La percepci\u00f3n del dolor est\u00e1 relacionada con un estado mental y dependiendo de c\u00f3mo se sea puede elevarse ese umbral hasta alcanzar condiciones casi estresantes. Por eso se dice que hay personas que soportan peor el dolor que otras. Algunas investigaciones sugieren que incorporar la meditaci\u00f3n a una rutina puede ser beneficioso para controlar el dolor y el efecto que \u00e9ste genera en nuestro interior. <\/p>\n

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