{"id":16479,"date":"2021-07-12T13:33:09","date_gmt":"2021-07-12T13:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-efecto-diuretico-para-evitar-retencion-liquidos-hinchazon-piernas-20210712152646-nt.html"},"modified":"2021-07-12T13:33:09","modified_gmt":"2021-07-12T13:33:09","slug":"los-ocho-mejores-alimentos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos-y-la-hinchazon-frutas-verduras-y-otros-diureticos-que-debes-probar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/12\/los-ocho-mejores-alimentos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos-y-la-hinchazon-frutas-verduras-y-otros-diureticos-que-debes-probar\/","title":{"rendered":"Los ocho mejores alimentos para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la hinchaz\u00f3n: frutas, verduras y otros diur\u00e9ticos que debes probar"},"content":{"rendered":"
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La pregunta es inevitable: \u00bf
\nPor qu\u00e9 te sientes hinchada<\/a>? Simplemente es porque tu cuerpo retiene los l\u00edquidos de los alimentos y no los expulsa. Ese l\u00edquido se acumula en los tejidos en lugar de en la sangre, y entonces te sientes como un globo. Legumbres y l\u00e1cteos son alimentos que provocan hinchaz\u00f3n<\/a>. Es el momento de dejarlos a un lado y sustituirlos por diur\u00e9ticos como una de las principales armas para aliviar los gases<\/a>. Y lo mejor: con unos simples cambios en tu dieta muy pronto notar\u00e1s la mejor\u00eda.\n<\/p>\n

Los diur\u00e9ticos van a ayudar a tu cuerpo a eliminar el exceso de l\u00edquido, principalmente agua y sodio. Y ya ver\u00e1s c\u00f3mo son alimentos nada aburridos y muy apetecibles para combinarlos con un mont\u00f3n de cosas. La lista es la siguiente:\n<\/p>\n

Esp\u00e1rragos
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No es ninguna novedad: desde la \u00e9poca de los antiguos griegos y romanos, los esp\u00e1rragos se han utilizado por sus estupendas propiedades diur\u00e9ticas<\/strong>. Los efectos de la verdura sobre la retenci\u00f3n de l\u00edquidos provienen del amino\u00e1cido asparagina y se ha utilizado para tratar la hinchaz\u00f3n, el reumatismo y la retenci\u00f3n de agua premenstrual. <\/p>\n

Sand\u00eda
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\u00bfA qui\u00e9n no le refresca un buen trozo de sand\u00eda cuando el calor aprieta? Tiene un 92% de contenido en agua y altos \u00edndices de potasio. Sus propiedades diur\u00e9ticas est\u00e1n ampliamente demostradas<\/a>. Contiene el amino\u00e1cido citrulina, que relaja los vasos sangu\u00edneos y evita que los l\u00edquidos se filtren hacia los tejidos, reduciendo as\u00ed la retenci\u00f3n de agua.\n<\/p>\n

Pepinos
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Es un ingrediente estelar de ensaladas, gazpachos y cremas. Los pepinos contienen azufre y silicio, que aumentan las ganas de ir al ba\u00f1o al estimular los ri\u00f1ones <\/strong>para que eliminen mejor el \u00e1cido \u00farico. Cargados de agua y potasio, pero bajos en sodio, los pepinos tambi\u00e9n inhiben la producci\u00f3n de \u00e1cido n\u00edtrico y enzimas inflamatorias, reduciendo as\u00ed la hinchaz\u00f3n. <\/p>\n

Apio
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Es otro alimento que ha funcionado a lo largo de los siglos. De hecho, Hip\u00f3crates ya recomendaba el apio para eliminar el exceso de l\u00edquido. Ahora los cient\u00edficos han identificado que las ft\u00e1lidas del apio contribuyen a su efecto diur\u00e9tico. Los inhibidores de la COX-2 en el apio reducen los niveles de \u00e1cido \u00farico en el cuerpo, lo que lo convierte en una opci\u00f3n de tratamiento ideal para las gotas.\n<\/p>\n

Ar\u00e1ndanos
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Los nativos americanos identificaron los efectos diur\u00e9ticos de los ar\u00e1ndanos y su zumo se utiliza por mujeres en todo el mundo para prevenir y tratar infecciones urinarias <\/strong>y otros trastornos de la vejiga. Los ar\u00e1ndanos son especialmente beneficiosos para eliminar l\u00edquidos sin disolver el potasio.\n<\/p>\n

Ajo
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La alicina es el mismo compuesto qu\u00edmico a base de azufre que le da al ajo su olor distintivo y que tambi\u00e9n le otorga sus propiedades medicinales. Adem\u00e1s, es diur\u00e9tico, act\u00faa como un potente antioxidante y contribuye a la descomposici\u00f3n de grasas.\n<\/p>\n

Remolacha
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Tienen un alto contenido de potasio, lo que ayuda a eliminar el l\u00edquido. La betanina es una sustancia que le da ese brillante color a la remolacha y se ha asociado con niveles m\u00e1s bajos de prote\u00edna C reactiva, lo que hace que este alimento tambi\u00e9n funcione como un fant\u00e1stico antiinflamatorio.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Repollo
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Las virtudes del repollo van realmente lejos y es una de las mejores opciones a considerar si se te hincha el vientre. No solo ayuda a reducir el peso del agua, sino que su alto contenido de fibra contribuye a ayudar a bajar de peso. Y otro uso milenario: los romanos usaban el repollo para
\n tratar las resacas<\/strong>.\n<\/p>\n

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