{"id":163682,"date":"2025-08-03T07:42:09","date_gmt":"2025-08-03T07:42:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/importancia-consumir-grasa-perder-grasa-segun-nutricionista-pablo-ojeda-20250803180307-nt.html"},"modified":"2025-08-03T07:42:09","modified_gmt":"2025-08-03T07:42:09","slug":"la-importancia-de-consumir-grasa-para-perder-grasa-segun-el-nutricionista-pablo-ojeda","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/08\/03\/la-importancia-de-consumir-grasa-para-perder-grasa-segun-el-nutricionista-pablo-ojeda\/","title":{"rendered":"La importancia de consumir grasa para perder grasa, seg\u00fan el nutricionista Pablo Ojeda"},"content":{"rendered":"
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Todos, incluso los que no est\u00e1n muy puestos en temas nutricionales, conocen los nombres de ciertos nutrientes. Fibra, carbohidratos<\/a>, prote\u00ednas, vitaminas y el m\u00e1s temido de todos, la grasa. Las grasas han estado demonizadas<\/strong> durante a\u00f1os, puesto que, seg\u00fan se pensaba antes, eran las responsables del aumento de peso. De ah\u00ed que cuando alguien se pon\u00eda a dieta, lo primero era eliminar las grasas de la alimentaci\u00f3n. <\/p>\n

Pero en los \u00faltimos a\u00f1os, se ha descubierto que esto es un error, puesto que, seg\u00fan asegura el televisivo nutricionista Pablo Ojeda<\/strong>, no consumir grasa \u00abpuede estar saboteando tu salud hormonal, tu energ\u00eda y hasta tu p\u00e9rdida de grasa<\/a>\u00bb S\u00ed, aunque puede parecer un poco contradictorio, para conseguir perder grasa hay que consumir grasa.<\/p>\n

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\u00abEste nutriente es esencial para tres cosas, regular tus hormonas, sentirte saciada por m\u00e1s tiempo y tener energ\u00eda<\/strong> estable durante todo el d\u00eda\u00ab, nos cuenta desde sus redes sociales. \u00bfY qu\u00e9 pasa cuando no consumes grasa en tu d\u00eda a d\u00eda? Que \u00bbtienes m\u00e1s ansiedad por los dulces, te cuesta m\u00e1s perder grasa, lo nota tu piel, tu ciclo y hasta tu estado de \u00e1nimo\u00ab.<\/p>\n

Pero no s\u00f3lamente te ayuda a adelgazar<\/strong>. Las grasas saludables son las responsables de la fabricaci\u00f3n de las hormonas sexuales femeninas, como el estr\u00f3geno y la progesterona. Si no las consumimos, las mujeres podemos experimentar \u00abfatigas constantes, cambios en el humor y desajustes hormonales\u00bb, seg\u00fan explica el experto.<\/p>\n

\nLos alimentos repletos de grasas saludables que s\u00ed hay que comer
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1. Aceite de oliva Virgen Extra:<\/strong>el aceite de oliva<\/a> es uno de los ingredientes estrella dentro de la dieta mediterr\u00e1nea. Es una gran fuente de \u00e1cido oleico y otros \u00e1cidos grasos esenciales que ayudan a reducir el colesterol, el riesgo cardiovascular y controlar la diabetes y la hipertensi\u00f3n, entre otros beneficios.<\/p>\n

2. Pescado azul:<\/strong> el pescaso azul como la sardina, el salm\u00f3n, el bonito, los boquerones o la caballa es un alimento muy rico en grasas insaturadas, sobre todo omega 3, que ayudan a reducir los triglic\u00e9ridos y la presi\u00f3n arterial. Sus grasas tambi\u00e9n tienen efecto antioxidante y antiinflamatorio pudiendo por ello beneficiar la salud de diferentes formas.<\/p>\n

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