{"id":16346,"date":"2021-07-09T10:41:01","date_gmt":"2021-07-09T10:41:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/melatonina-vitamina-solucion-suplemento-estres-20210709123748-nt.html"},"modified":"2021-07-09T10:41:01","modified_gmt":"2021-07-09T10:41:01","slug":"melatonina-rhodiola-vitamina-b-combate-el-estres-con-una-solucion-natural-y-efectiva","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/09\/melatonina-rhodiola-vitamina-b-combate-el-estres-con-una-solucion-natural-y-efectiva\/","title":{"rendered":"Melatonina, rhodiola, vitamina B\u2026 Combate el estr\u00e9s con una soluci\u00f3n natural y efectiva"},"content":{"rendered":"
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Padecer estr\u00e9s no es malo<\/a> en s\u00ed porque es algo que necesitas para activarte ante situaciones urgentes. Otra cosa es habituar al organismo a cargas continuas y cada vez m\u00e1s pesadas. Es ah\u00ed cuando hay que parar y buscar soluciones para calmar el estr\u00e9s <\/a>antes de que se convierta en el indeseado estr\u00e9s cr\u00f3nico <\/a>y te complique mucho la vida. Primero, en forma de fatiga, dolores de cabeza, malestar estomacal, nerviosismo e irritabilidad. Despu\u00e9s, con angustia y sufrimiento. No lo necesitas. El ejercicio regular, el sue\u00f1o adecuado y una buena nutrici\u00f3n son algunas de las mejores formas de equipar mejor su cuerpo para combatir el estr\u00e9s. Y las vitaminas y suplementos tambi\u00e9n pueden ayudar.\n<\/p>\n

Melatonina, una soluci\u00f3n cl\u00e1sica contra el estr\u00e9s en forma de suplemento
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Los suplementos de melatonina se suelen usar para conciliar el sue\u00f1o. De hecho, dormir la cantidad adecuada de sue\u00f1o es importante para aliviar el estr\u00e9s, algo que est\u00e1 fuertemente relacionado con el insomnio<\/strong>. \u00bfPero qu\u00e9 viene antes? Porque es posible que lograr un sue\u00f1o de calidad adecuada no sea tan f\u00e1cil si se est\u00e1 bajo situaciones estr\u00e9s, lo que a su vez podr\u00eda empeorar su gravedad. En cualquier caso, el sue\u00f1o y el descanso siempre van a ser una excelente terapia para combatir el estr\u00e9s.\n<\/p>\n

Rhodiola rosea para mejorar la ansiedad, el agotamiento y la irritabilidad
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Es una de las soluciones naturales m\u00e1s en auge en estos momentos. Un estudio demostr\u00f3 que la ingesta diaria de 400 mg de extracto de rhodiola durante 12 semanas mejora los s\u00edntomas asociados al estr\u00e9s<\/a>, como pueden ser ansiedad<\/strong>, agotamiento e irritabilidad. Se trata de una hierba que crece en regiones de Rusia y Asia. No es t\u00f3xica y estimula el sistema de respuesta al estr\u00e9s de tu cuerpo aumentando su resistencia.\n<\/p>\n

Ashwagandha, eleva el estado de \u00e1nimo y reduce niveles de cortiso
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La ex\u00f3tica ashwagandha es una hierba adaptog\u00e9nica originaria de la India y de uso milenario para tratar diferentes problemas de salud. Un estudio reciente realizado en personas con estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong> se\u00f1al\u00f3 que tomar 600 mg de ashwagandha durante 60 d\u00edas era seguro y bien tolerado como tratamiento para reducir los niveles de estr\u00e9s, elevar el estado de \u00e1nimo y bajar los niveles de cortisol. Al igual que la rhodiola, se cree que la ashwagandha mejora la resistencia del cuerpo al estr\u00e9s f\u00edsico y mental.\n<\/p>\n

L-teanina, en busca de la relajaci\u00f3n
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La L-teanina es un amino\u00e1cido que se encuentra con mayor frecuencia en las hojas de t\u00e9. Tomar suplementos con 200 mg de L-teanina reduce los niveles de y promueve la relajaci\u00f3n<\/strong> sin ejercer efectos sedantes. Beber t\u00e9 verde ya se asocia con una reducci\u00f3n de la ansiedad y mejoras en la memoria y la atenci\u00f3n, as\u00ed que esta soluci\u00f3n se plantea como una evoluci\u00f3n muy interesante.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Vitamina B
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Los complejos de vitamina B generalmente contienen las ocho vitaminas B y su consumo se asocia con una relajaci\u00f3n de los s\u00edntomas de estr\u00e9s relacionados con el trabajo, como pueden ser depresi\u00f3n, ira y fatiga. Estas
\n vitaminas<\/strong> juegan un papel importante en el metabolismo al transformar los alimentos que consumes en energ\u00eda. Las vitaminas B tambi\u00e9n son esenciales para la salud del coraz\u00f3n y el cerebro.\n<\/p>\n

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Padecer estr\u00e9s no es malo en s\u00ed porque es algo que necesitas para activarte ante situaciones urgentes. Otra cosa es habituar al organismo a cargas continuas y cada vez m\u00e1s pesadas. Es ah\u00ed cuando hay que parar y buscar soluciones para calmar el estr\u00e9s antes de que se convierta en el indeseado estr\u00e9s cr\u00f3nico y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16347,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16346"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16346"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16346\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16347"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}