{"id":163266,"date":"2025-07-29T04:56:38","date_gmt":"2025-07-29T04:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/tres-cenas-prohibidas-doctor-manuel-viso-engordan-poco-saludables-20250729183908-nt.html"},"modified":"2025-07-29T04:56:38","modified_gmt":"2025-07-29T04:56:38","slug":"las-tres-cenas-que-jamas-deberias-hacer-segun-el-doctor-manuel-viso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/07\/29\/las-tres-cenas-que-jamas-deberias-hacer-segun-el-doctor-manuel-viso\/","title":{"rendered":"Las tres cenas que jam\u00e1s deber\u00edas hacer, seg\u00fan el doctor Manuel Viso"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

\n<\/p>\n
\n\n\n\"Sara\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

<\/p>\n

La gran mayor\u00eda de las noches, llegas a casa agotado por lo que, si no has previsto tu cena con la suficiente antelaci\u00f3n<\/strong>, es probable que optes por platos r\u00e1pidos y, en muchas ocasiones, poco saludables. Un sandwich mixto<\/a>, embutido… y si te sientes sano, un yogur o una pieza de fruta. Esto te puede ayudar a salir del paso, pero si lo conviertes en tu t\u00f3nica habitual, est\u00e1s perdiendo una oportunidad de oro para a\u00f1adir nutrientes de calidad a tu dieta. Y engordas.<\/p>\n

Lo mejor es optar por una cena ligera y saludable<\/strong>, pero que contenta todos los nutrientes necesarios para que no te mueras de hambre a la media hora. Y no creas que es algo tan dif\u00edcil, ya que puedes conseguir una cena completa y nutritiva r\u00e1pidamente, si te esfuerzas un poco<\/a>. Alguna vez puedes dejarte tentar por las opciones menos saludables, pero nunca tiene que ser lo habitual, siempre la excepci\u00f3n.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Esta
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Para
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Al menos eso es lo que cree el doctor Manuel Viso<\/strong>, especialista en urgencias y hematolog\u00eda, que ha se\u00f1alado tres platos muy populares que \u00e9l evita siempre a la hora de la cena. Su tres prohibiciones seguras son: un plato de patatas fritas con carne frita, un plato de pasta con tomate y queso rallado y un vaso de leche con cacao y galletas. Veamos por qu\u00e9.<\/p>\n

\nLas tres cenas que nunca har\u00eda el doctor Manuel Viso
\n<\/h3>\n<\/p>\n

1. Un plato de patatas fritas con carne frita:<\/strong> suena bien, \u00bfverdad? Pues es una aut\u00e9ntica bomba para nuestro organismo. Tanto la carne como la patata no tiene por qu\u00e9 estar mal, el problema es la forma de cocinarla ya que el exceso de aceite le aporta demasiada grasa al plato, rest\u00e1ndole tambi\u00e9n valor nutricional. \u00bfQu\u00e9 tal patata al vapor y filete a la plancha?<\/p>\n

2. Pasta con tomate y queso rallado<\/strong>: es el plato preferido de muchos ni\u00f1os, pero no nada recomendable para la noche. Bueno, en realidad no es nada recomendable en ning\u00fan momento. La pasta blanca normal tiene muchos carbohidratos y aporta muy pocos nutrientes, el tomate frito industrial lleva muchos az\u00facares y aditivos y el queso rallado que compras en el supermercado ni siquiera es queso. Prueba con unos espaguettis de trigo sarraceno o de lentejas, hazte tu misma la salsa de tomate casera y ralla una cu\u00f1a de queso directamente. <\/p>\n

3. Un taz\u00f3n de leche con cacao y galletas:<\/strong> est\u00e1 buen\u00edsimo y nos hace regresar a las meriendas de nuestra infancia. Pero lo cierto es que no es la mejor opci\u00f3n para la noche. Tanto el cacao como las galletas carecen de los nutrientes que una cena precisa y aportan much\u00edsimo az\u00facar que no es bueno para la salud. Aqu\u00ed no os damos alternativa. Es un no y punto.<\/p>\n

\nC\u00f3mo deber\u00eda ser la cena ideal
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Ya sabemos qu\u00e9 no hay que cenar pero ahora, \u00bfc\u00f3mo sabemos elegir la cena ideal? En t\u00e9rminos generales, una buena cena deber\u00eda ser ligera, pero completa para que la digesti\u00f3n sea f\u00e1cil de hacer <\/strong>y no interfiera en el sue\u00f1o. Para ello, lo mejor es cenar siempre antes de las 21.00<\/strong> y al menos dos horas antes de acostarte, para que el cuerpo tenga el tiempo suficiente para procesar los alimentos.<\/p>\n

En cuanto a los nutrientes que deber\u00eda contener tu cena, no puedes olvidarte de las prote\u00ednas magras <\/strong>como el pescado blanco, el pollo o el huevo. Tambi\u00e9n est\u00e1 bien a\u00f1adir una porci\u00f3n peque\u00f1a de carbohidratos complejos <\/strong>como arroz integral o quinoa y verduras <\/strong>que aporten fibra, vitaminas y minerales. Como colof\u00f3n, un chorrito de aceite de oliva virgen extra o un poco de aguacate que agrege la cantidad de grasas saludables <\/strong>que necesita tu cena.<\/p>\n

Este tipo de cena, nutritiva y completa, te ayudar\u00e1 a mantener tus niveles de az\u00facar en sangre estables<\/strong>, evitando de este modo que te entre hambre por la noche<\/a>. Adem\u00e1s, es importante evitar alimentos muy grasos, picantes o azucarados, ya que pueden dificultar el sue\u00f1o y causar molestias digestivas. Y siempre que puedas, elige cocinar tus alimentos al vapor, al horno o a la plancha <\/strong>en lugar de fre\u00edrlo. Aunque de vez en cuando, s\u00ed te puedes dar el capricho, claro.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Las
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Los
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La gran mayor\u00eda de las noches, llegas a casa agotado por lo que, si no has previsto tu cena con la suficiente antelaci\u00f3n, es probable que optes por platos r\u00e1pidos y, en muchas ocasiones, poco saludables. Un sandwich mixto, embutido… y si te sientes sano, un yogur o una pieza de fruta. Esto te puede […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":163267,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163266"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163266"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163266\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163267"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}