{"id":163264,"date":"2025-07-30T05:54:20","date_gmt":"2025-07-30T05:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/angela-fernandez-psicologa-construir-relaciones-sanas-priorizarte-autoestima-20250730130913-nt.html"},"modified":"2025-07-30T05:54:20","modified_gmt":"2025-07-30T05:54:20","slug":"angela-fernandez-psicologa-para-construir-relaciones-mas-sanas-lo-primero-que-tienes-que-hacer-es-priorizarte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/07\/30\/angela-fernandez-psicologa-para-construir-relaciones-mas-sanas-lo-primero-que-tienes-que-hacer-es-priorizarte\/","title":{"rendered":"\u00c1ngela Fern\u00e1ndez, psic\u00f3loga: \u00abPara construir relaciones m\u00e1s sanas lo primero que tienes que hacer es priorizarte\u00bb"},"content":{"rendered":"
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No es obligatorio tener una relaci\u00f3n de pareja y, como nadie te obliga, mantenerla debe sumar a tu felicidad, nunca restar. Eso no significa que no pasar\u00e1s por momentos complicados, pero el c\u00f3mputo debe ser positivo porque si no, hay algo que no est\u00e1 funcionando bien. Uno de los ejemplos m\u00e1s claros de malas relaciones o relaciones t\u00f3xica<\/a>s, son aquellas en las que una parte de la pareja tiene que anularse<\/strong> para que todo funcione.<\/p>\n

Eso no deber\u00eda ocurrir nunca. S\u00ed, es normal adaptar ciertas cosas de uno mismo por el bien com\u00fan, tanto en tu pareja como en ti mismo, pero existen ciertas aspectos que forman la base de tu forma de ser que jam\u00e1s deber\u00edan ser puestos en duda<\/strong>. No tienes que cambiar para estar con alguien, puesto que deben quererte como eres, no tratar de que te conviertas en otra persona. Por tanto, es importante establecer unos l\u00edmites claros<\/a> que no est\u00e1s dispuesto a cruzar para cuidar de tu propia salud mental<\/strong>.<\/p>\n

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\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\nLos m\u00ednimos innegociables de la psic\u00f3loga \u00c1ngela Fern\u00e1ndez
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Esto es lo que la psic\u00f3loga \u00c1ngela Fern\u00e1ndez <\/strong>denomina \u00abm\u00ednimos innegociables\u00bb. En uno de sus v\u00eddeos m\u00e1s recientes de sus redes sociales, la experta habla de c\u00f3mo construir relaciones sanas poni\u00e9ndote t\u00fa misma por delante. \u00abPara empezar a construir esas relaciones sanas, necesitamos algo fundamental y es empezar a priorizarte<\/strong>. Es un factor clave aumentar tu autoestima y que tus relaciones sean un reflejo de un amor sano: el que vas a tener hacia ti\u00ab, comienza explicando.<\/p>\n

De ah\u00ed que ella recomienda conocer cu\u00e1les son tus m\u00ednimos innegociables<\/strong>. \u00abLos m\u00ednimos innegociables no son caprichos, son l\u00edmites que no est\u00e1s dispuesto a cruzar, cosas que son intolerables para ti, cosas que necesitas 100% para poder sentirte c\u00f3modo y a gusto en una relaci\u00f3n\u00bb, explica en el v\u00eddeo. No, tus m\u00ednimos innegociables no ser\u00e1n los mismos que los de tu pareja o tus amigas, por eso es imprescindible conocerte a ti mismo para conocerlos.<\/p>\n

Y no solamente debes conocerlos, sino que tienes que saber \u00abexpresarlos con confianza y asertividad <\/strong>en una relaci\u00f3n\u00ab para que tu pareja tambi\u00e9n los conozca y los respete. Para saber cu\u00e1les son, Fern\u00e1ndez recomienda hacer una lista pensando en las relaciones que se han tenido en el pasado e imaginando c\u00f3mo nos gustar\u00eda estar en una relaci\u00f3n en el futuro. \u00bbEs importante que conozcas tus m\u00ednimos innegociables porque forman parte de lo que eres, de lo que necesitas y de c\u00f3mo entiendes y vives el amor\u00ab, asegura.<\/p>\n

Hay veces que tu entorno puede pensar que tu relaci\u00f3n es maravillosa, que tu pareja es incre\u00edble y que teneis una vida muy feliz pero t\u00fa no te sientes completa. De eso se trata este ejercicio. \u00abAunque haya mil cosas buen\u00edsimas en la relaci\u00f3n, si eso que es tan importante para ti no est\u00e1 presente es normal que sintamos ese vac\u00edo o esa insatisfacci\u00f3n constante<\/strong>\u00ab, dice \u00c1ngela Fern\u00e1ndez. Y los otros no tienen por qu\u00e9 entenderlo porque quiz\u00e1 sus m\u00ednimos innegociables no coincidan con los tuyos.<\/p>\n

\nC\u00f3mo saber cu\u00e1les son tus m\u00ednimos innegociables
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Escucharte a ti mismo implica prestar atenci\u00f3n a tus emociones, pensamientos y reacciones<\/strong>, tanto en tu relaci\u00f3n de pareja como en cualquier otra relaci\u00f3n. Si algo te hace sentir inc\u00f3moda o insegura, no lo ignores. Aprende a identificar cu\u00e1ndo est\u00e1s actuando desde el deseo de agradar o desde el miedo al conflicto. Para ello, es importante conectar contigo a diario: escribir, meditar o hablar contigo mismo. Estas pr\u00e1cticas te ayudar\u00e1n a diferenciar lo que realmente necesitas de lo que otros esperan de ti.<\/p>\n

Conocer tus l\u00edmites emocionales, f\u00edsicos y mentales <\/strong>es clave para mantener una relaci\u00f3n sana. Preg\u00fantate qu\u00e9 est\u00e1s dispuesto a tolerar y qu\u00e9 no, y observa c\u00f3mo te sientes cuando esos l\u00edmites se cruzan. No temas ponerlos en palabras: comunicar con claridad y respeto<\/a> lo que necesitas es un acto de amor propio y tambi\u00e9n hacia la otra persona. Un l\u00edmite no es un castigo, es una gu\u00eda para cuidarte y cuidar el v\u00ednculo.<\/p>\n

Recuerda que tus l\u00edmites pueden cambiar con el tiempo <\/strong>y est\u00e1 bien ajustar lo que necesites. El di\u00e1logo constante contigo mismo y con tu pareja favorece una relaci\u00f3n basada en el respeto mutuo. No te exijas perfecci\u00f3n: se trata de aprender juntos. Escucharte a ti mismo es una forma de construir v\u00ednculos aut\u00e9nticos, donde los dos os sint\u00e1is seguros, libres y valorados.<\/p>\n

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No es obligatorio tener una relaci\u00f3n de pareja y, como nadie te obliga, mantenerla debe sumar a tu felicidad, nunca restar. Eso no significa que no pasar\u00e1s por momentos complicados, pero el c\u00f3mputo debe ser positivo porque si no, hay algo que no est\u00e1 funcionando bien. Uno de los ejemplos m\u00e1s claros de malas relaciones […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":163265,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163264"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163264"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163264\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163265"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}