{"id":16209,"date":"2021-07-08T13:19:52","date_gmt":"2021-07-08T13:19:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/beber-agua-adelgaza-dieta-perder-peso-20210708151849-nt.html"},"modified":"2021-07-08T13:19:52","modified_gmt":"2021-07-08T13:19:52","slug":"beber-agua-adelgaza-y-mucho-todas-las-claves-por-las-que-debes-anadirla-a-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/08\/beber-agua-adelgaza-y-mucho-todas-las-claves-por-las-que-debes-anadirla-a-tu-dieta\/","title":{"rendered":"Beber agua adelgaza (y mucho): todas las claves por las que debes a\u00f1adirla a tu dieta"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

No solo es verdad que el agua te aporta muchos beneficios <\/a>a todos los niveles, sino tambi\u00e9n todas las posibilidades que te ofrece. Ahora est\u00e1 de moda tomar
\n agua con lim\u00f3n<\/a> por las ma\u00f1anas y no son pocos quienes apuestan por el agua con jengibre<\/a> como remedio d\u00e9tox. Una cosa est\u00e1 clara: el agua es la bebida por excelencia en toda vida saludable y son muchos estudios los que confirman que beber m\u00e1s agua puede ayudar a perder peso<\/a>. O, como poco, no bajarlo. Tienes unas cuantas razones saludables para beber dos litros de agua al d\u00eda.\n<\/p>\n

Beber agua adelgaza porque puede hacer que quemes m\u00e1s calor\u00edas
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Beber agua aumenta la cantidad de calor\u00edas que quemas y se ha demostrado que el gasto energ\u00e9tico en reposo aumenta cerca de un 30% a los 10 minutos de beber un vaso, un efecto que dura durante una hora. Un estudio de mujeres con sobrepeso examin\u00f3 los efectos de aumentar la ingesta de agua a m\u00e1s de un litro por d\u00eda y los investigadores descubrieron que durante un per\u00edodo de un a\u00f1o se registr\u00f3 una p\u00e9rdida de peso adicional de dos kilos<\/strong>. Y con un a\u00f1adido: esa p\u00e9rdida se produjo en mujeres que no a\u00f1adieron un cambio de estilo en su vida adicional m\u00e1s que beber m\u00e1s agua. Y un peque\u00f1o secreto: los resultados son mejores cuando el
\n agua est\u00e1 fr\u00eda <\/strong>porque as\u00ed tu cuerpo usa calor\u00edas adicionales para calentar el agua a la temperatura corporal.\n<\/p>\n

Una f\u00f3rmula sencill\u00edsima de reducir el apetito
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Es un hecho cient\u00edfico: beber agua antes de las comidas reduce el apetito porque disminuye la ingesta de calor\u00edas, lo que conduce a la p\u00e9rdida de peso. En un estudio, los participantes de mediana edad con sobrepeso y obesidad que bebieron agua antes de cada comida perdieron un 44% m\u00e1s de peso en comparaci\u00f3n con el grupo que no lo hizo. Y otro trabajo tambi\u00e9n mostr\u00f3 que beber agua antes del desayuno reduce la cantidad de calor\u00edas consumidas durante la comida en un 13%.\n<\/p>\n

Beber m\u00e1s agua se relaciona con menor riesgo de aumento de peso
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Eliminar por completo los refrescos de tu dieta y cambiarlos por agua tendr\u00e1 efectos inmediatos en tu b\u00e1scula. Como poco, te ayudar\u00e1 a no subir de peso porque inmediatamente estar\u00e1s reduciendo calor\u00edas. Los estudios observacionales han demostrado que las personas que beben principalmente agua ingieren unas 200 calor\u00edas menos de promedio comparado con quienes no tienen ese h\u00e1bito. Beber agua tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir el aumento de peso <\/strong>a largo plazo, especialmente en ni\u00f1os.\n<\/p>\n

\n
\n
\n

Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfCu\u00e1nta agua hay que beber?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El est\u00e1ndar es beber dos litros de agua <\/strong>al d\u00eda para aprovechar por completo todos sus beneficios, aunque es una medida que depende mucho de cada persona. Las necesidades de agua dependen completamente de cada caso. Por ejemplo, las personas que sudan mucho o hacen ejercicio con regularidad necesitan m\u00e1s agua que las que no son muy activas. Y lo mismo pasa con las personas mayores o las m\u00e1s nerviosas. <\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No solo es verdad que el agua te aporta muchos beneficios a todos los niveles, sino tambi\u00e9n todas las posibilidades que te ofrece. Ahora est\u00e1 de moda tomar agua con lim\u00f3n por las ma\u00f1anas y no son pocos quienes apuestan por el agua con jengibre como remedio d\u00e9tox. Una cosa est\u00e1 clara: el agua es […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16210,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16209"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16210"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}